బీట్ రూట్ ఆరోగ్యకరం..కానీ వారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి

ముఖ్యంగా ఇందులో ఉండే సహజ నైట్రేట్లు శరీరంలోకి చేరాక నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా రూపాంతరం చెందుతాయి. ఇది రక్తనాళాలను వెడల్పు చేసి, రక్తప్రసరణ సాఫీగా సాగేలా దోహదపడుతుంది. తద్వారా అధిక రక్తపోటు (హై బీపీ) అదుపులోకి వస్తుందని పలు పరిశోధనలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి. క్రీడాకారులలో శారీరక సామర్థ్యాన్ని (Stamina) పెంచడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి కూడా ఇది ఎంతో సహాయపడుతుంది. కేలరీల పరంగా చూస్తే, ప్రతి 100 గ్రాముల బీట్‌రూట్‌లో కేవలం 43 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.

read also: Reasons for sleep : భోజనం తర్వాత నిద్రకు కారణాలు.. నివారణోపాయాలు!

బీట్‌రూట్ వల్ల ఎన్నో లాభాలు ఉన్నప్పటికీ, కొందరు దీని విషయంలో అప్రమత్తంగా ఉండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల సమస్యతో (Kidney Stones) బాధపడేవారు బీట్‌రూట్‌ను అస్సలు తీసుకోకూడదు. ఎందుకంటే ఇందులో ‘ఆక్సలేట్లు’ (Oxalates) అనే సమ్మేళనాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి కిడ్నీలలో కాల్షియం ఆక్సలేట్ రాళ్లు మరింత వేగంగా పేరుకుపోయేలా చేస్తాయి.

అలాగే, ఇప్పటికే అల్ప రక్తపోటు (లో బీపీ) సమస్య ఉన్నవారు లేదా బీపీ నియంత్రణ కోసం రోజూ మందులు వాడుతున్న వారు బీట్‌రూట్‌ను అతిగా తీసుకోకూడదు. ఇది సహజంగానే రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది కాబట్టి, లో బీపీ ఉన్నవారు తింటే అది ప్రమాదకర స్థాయికి పడిపోయే అవకాశం ఉంది.

చాలామంది బీట్‌రూట్ తిన్న తర్వాత తమ మూత్రం లేదా మలం ఎరుపు లేదా గులాబీ రంగులోకి మారడాన్ని గమనించి కంగారుపడుతుంటారు. వైద్య పరిభాషలో ఈ స్థితిని ‘బీటూరియా’ (Beeturia) అని పిలుస్తారు. ఇది పూర్తిగా సాధారణమైన విషయం మరియు దీనివల్ల శరీరానికి ఎలాంటి హాని జరగదు. అయినప్పటికీ, ఏదైనా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారు తమ రోజువారీ డైట్‌లో బీట్‌రూట్‌ను లేదా దాని జ్యూస్‌ను చేర్చుకునే ముందు ఒకసారి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Pawan Kalyan : పవన్ కళ్యాణ్ ను కొండగట్టు అంజన్న తో పోల్చిన నిరంజన్ తండ్రి

గమనిక: ఈ వెబ్ సైట్ లో ప్రచురించబడిన వార్తలు పాఠకుల సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించి మాత్రమే ఇస్తున్నాం. మావంతుగా యధార్థమైన సమాచారాన్ని ఇచ్చేందుకు కృషి చేస్తాము.

Reasons for sleep : భోజనం తర్వాత నిద్రకు కారణాలు.. నివారణోపాయాలు!

Tea & Coffee : నిద్ర లేవగానే టీ, కాఫీలు తాగుతున్నారా?

Sleep : మ‌హిళ‌ల‌కు నిద్ర కాస్త ఎక్కువ అవ‌స‌రం

Cloves health benefits: రోజూ ఇవి రెండు నోట్లో వేసుకుంటే ఆ సమస్యలన్నీ మాయం!

Pluvicto : ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ కోసం ‘ప్లువిక్టో’ అధునాతన చికిత్స విడుదల!

Beetroot Juice Benefits: బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు