ట్రెక్కింగ్.. ఆయాసం వస్తే ఏం చేయాలి

అలాంటి పరిస్థితుల్లో ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి? ఏ లక్షణాలను అసలు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు?

ఇంటర్నెట్ డెస్క్: కొండ ప్రాంతాలకు వెళ్లడం చాలా మందికి ఇష్టం. చల్లటి వాతావరణం, ప్రకృతి అందాలు, ప్రశాంతమైన పరిసరాలు పర్యాటకులను ఆకర్షిస్తాయి. అయితే ఎత్తైన ప్రాంతాలకు వెళ్లినప్పుడు కొంతమందికి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఆయాసం, తల తిరగడం, అలసట వంటి సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది. దీనికి ప్రధాన కారణం ఎత్తు పెరిగే కొద్దీ గాలిలో ఆక్సిజన్ శాతం తగ్గిపోవడమే.

అలాంటి పరిస్థితుల్లో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే ఇబ్బందులను తగ్గించుకోవచ్చు. పిల్లలు, వృద్ధులు, అలాగే గుండె లేదా ఊపిరితిత్తుల సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి. శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా అవసరమైతే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం మంచిది.

కొండ ప్రాంతాల్లో శ్వాస తీసుకోవడం కష్టంగా అనిపిస్తే ముందుగా ప్రశాంతంగా కూర్చుని కొద్దిసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. వేగంగా నడవడం, పరుగెత్తడం లేదా శారీరక శ్రమ చేయడం మానేయాలి. నెమ్మదిగా, లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. తగినంత నీరు తాగుతూ శరీరం డీహైడ్రేట్ కాకుండా చూసుకోవాలి. వీలైతే కొంత తక్కువ ఎత్తులో ఉన్న ప్రాంతానికి వెళ్లడం మంచిది.

అలాగే మద్యం, ధూమపానానికి దూరంగా ఉండాలి. ఇప్పటికే ఏదైనా దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ఉంటే, వైద్యులు సూచించిన మందులను వెంట తీసుకెళ్లాలి. విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత కూడా శ్వాస సమస్య తగ్గకపోతే వెంటనే వైద్యులని సంప్రదించాలి.

ఆయాసంతో పాటు ఛాతీలో నొప్పి, తీవ్రమైన అలసట, పెదవులు లేదా గోళ్లు నీలిరంగులోకి మారడం, తీవ్రమైన తలనొప్పి, గందరగోళం, నిరంతరం తల తిరగడం, నడవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. ఇవి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతాలు కావచ్చు.

కొండ ప్రాంతాలకు వెళ్లేటప్పుడు ఎలాంటి సన్నాహాలు లేకుండా ప్రయాణం చేయకూడదు. ఒక్కసారిగా ఎక్కువ ఎత్తుకు చేరుకోవడం, వేగంగా నడవడం, తగినంత నీరు తాగకపోవడం, ఖాళీ కడుపుతో ప్రయాణించడం, విశ్రాంతి తీసుకోకుండా ఎక్కువసేపు తిరగడం వంటి అలవాట్లు సమస్యను మరింత పెంచుతాయి.

అలాగే మద్యం, ధూమపానం ఆక్సిజన్ లోపాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేసే అవకాశం ఉంది. వాతావరణం అనుకూలంగా లేకపోతే ప్రమాదకర ప్రాంతాలకు వెళ్లకుండా ఉండటం మంచిది. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, తల తిరగడం లేదా తీవ్ర నీరసం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించాలి.

Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది. ABN ఆంధ్రజ్యోతి దీనిని ధ్రువీకరించడం లేదు.

తులసి ఆకులు నమిలితే కిడ్నీ స్టోన్స్ కరిగిపోతాయా?

ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను మితంగా తినాలి.. ఎక్కువగా తింటే డేంజర్