For L News

రేణుక గొడుగు జీ తెలుగు డిజిటల్ మీడియాలో సబ్ ఎడిటర్‌గా 2024 నుంచి పనిచేస్తున్నారు. హెల్త్‌, లైఫ్‌స్టైల్‌, ఆస్ట్రోలజీ, బ్రేకింగ్, వైరల్‌ వ్యవహరాలకు సంబంధించిన వార్తలు రాస్తున్నారు. గతంలో ప్రముఖ మీడియా సంస్థల్లో వివిధ రంగాలకు సంబంధించిన 6 ఏళ్ల అనుభవం ఉంది. Fatty Liver Remedies: బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య తగ్గుతుందా? ఇన్స్టాగ్రామ్‌లో వైరల్ అవుతున్న ఒక వీడియోలో, ఫ్యాటీ లివర్ తగ్గించుకోవడానికి ఒక వ్యక్తి బ్లాక్ కాఫీని ఉపయోగించాడని, దానివల్ల అతని ఆరోగ్యం మెరుగుపడిందని పేర్కొన్నారు. ఎక్కువ సేపు కూర్చొని పనిచేయడం, వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల వచ్చే ఒబేసిటీ ఫ్యాటీ లివర్‌కు దారితీస్తుంది. ఈ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా ఎప్పటికప్పుడు చికిత్స చేయించుకోవాలి. సోషల్ మీడియాలో ఒక వ్యక్తి బ్లాక్ కాఫీ తాగుతూ తన కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకున్నాడో వివరించిన వీడియో ప్రస్తుతం చర్చనీయాంశమైంది. సోషల్ మీడియాలో వచ్చే అనేక వీడియోలలో కొన్ని మాత్రమే ట్రెండింగ్‌లో నిలుస్తాయి. వివేక్ రాచపూర్ అనే వ్యక్తి ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యతో బాధపడుతూనే చికిత్స పొందుతున్నారు. ఎస్.జి.పి.టి (SGPT) పరీక్షల ద్వారా తనకు ఫ్యాటీ లివర్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిందని ఆయన తెలిపారు. పరీక్షలో ఆయన ఎస్.జి.బి.టి స్థాయి 56గా వచ్చింది, ఇది సాధారణం కంటే ఎక్కువ. వివేక్ వరుసగా వంద రోజుల పాటు బ్లాక్ కాఫీ తీసుకున్నట్లు, అదే సమయంలో తన డైట్‌లో చిన్నపాటి మార్పులు చేసుకున్నట్లు చెప్పారు. దీనివల్ల కేవలం 100 రోజుల్లోనే అతని SGPT రేటు 38కి తగ్గి, కాలేయ పనితీరు మెరుగుపడింది. దీనివల్ల శరీరం ఐరన్‌ను సమర్థవంతంగా గ్రహిస్తుండటమే కాకుండా, ఐరన్ స్థాయిలు కూడా నియంత్రణలో ఉన్నట్లు తేలింది. సీనియర్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ నవీన్ పోలవరపు ప్రకారం, కాఫీలోని వివిధ సమ్మేళనాలు కాలేయం కొన్ని అంశాలను గ్రహించడానికి ఉపయోగపడతాయి. అంతేకాకుండా, బ్లాక్ కాఫీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, క్లోరోసినిక్ యాసిడ్ శరీరంలో మంటను

కాఫీ తాగితే కాలేయంలో అసాధారణ ఎంజైమ్‌లు తగ్గుతాయి. క్రమం తప్పకుండా రోజూ ఒక కప్పు తాగడం వల్ల కాలేయంపై మచ్చలు, ఫైబ్రోసిస్ తగ్గుతుందని హెల్త్‌లైన్‌ తెలిపింది. సాల్మన్, ట్యూనా, మాకెరెల్‌ వంటి చేపల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి కాలేయ వాపు, కొవ్వును తగ్గిస్తాయి. లివర్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. పాలకూర, కాలే వంటి ఆకుకూరల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. వీటిని తింటే ఫ్యాటీ లివర్‌ రిస్క్‌ తగ్గుతుంది. ఆలివ్‌ ఆయిల్‌లో మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. కాలేయం దగ్గర కొవ్వు ఏర్పడకుండా చూస్తాయి. వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. వాల్‌నట్స్‌ తింటే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఓట్స్‌లో బీటా గ్లూకాన్‌ అనే కరిగే ఫైబర్‌ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఓట్‌మీల్‌ తింటే ట్రైగ్లిజరాయిడ్స్‌ తగ్గుతాయి. ఫ్యాటీ లివర్‌ తగ్గుతుంది. అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్‌ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను కరిగిస్తుంది. అవకాడో తింటే కాలేయం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. వెల్లుల్లిలో సల్ఫర్‌ సమ్మేళనాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇందులో అల్లిసిన్ కూడా లభిస్తుంది. వెల్లుల్లి తింటే కాలేయ కొవ్వు కరుగుతుంది. బ్లూ బెర్రీస్‌, రాస్ప్‌బెర్రీస్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. బెర్రీస్‌ తింటే ఫ్యాటీ లివర్‌ తగ్గుతుంది

దేవుని పూజలో దీపంతో పాటు అగరబత్తులు (ధూపం) వెలిగించడం మన సనాతన ధర్మంలో పూర్వకాలం నుండి వస్తున్న ఒక పవిత్రమైన ఆచారం. పూజా సమయాల్లో అగరబత్తి నుంచి వచ్చే పరిమళభరితమైన సువాసన ఇల్లంతా వ్యాపించి, పూజా గదిలో ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని నింపుతుంది. అంతేకాకుండా మనస్సులోని ప్రతికూల ఆలోచనలను తొలగించి, సానుకూల శక్తిని పెంచుతుందని నమ్ముతారు. అయితే, దేవుని ముందు ఎన్ని అగరబత్తులు వెలిగించాలి? నిపుణులు ఏమంటున్నారో చూద్దాం.. రోజువారీ పూజలో ఒకటి లేదా రెండు అగరబత్తులు వెలిగిస్తే సరిపోతుంది. పూజలో సంఖ్య కంటే మనస్సులోని నిశ్చలమైన భక్తి, శుద్ధత మాత్రమే అత్యంత ముఖ్యం. దేవుడి అనుగ్రహం పొందడానికి ఎక్కువ సంఖ్యలో అగరబత్తులు లేదా బాహ్య ఆడంబరాలు ప్రదర్శించాల్సిన అవసరం లేదు. ఎక్కువ వెలిగిస్తే ఎక్కువ పుణ్యం వస్తుందా? ఎక్కువ సంఖ్యలో అగరబత్తులు వెలిగిస్తేనే ఎక్కువ పుణ్యం లభిస్తుందని ఆధ్యాత్మిక శాస్త్రాలలో ఎక్కడా పేర్కొనలేదు. మోతాదుకు మించి వెలిగించడం వల్ల అధిక పొగ , ఇంటి వాతావరణం మసకబారడమే కాకుండా శ్వాసకోశ సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందుకే ఏదైనా మితంగా ఉపయోగించడమే శ్రేయస్కరం. ఆధ్యాత్మికంగా, అగరబత్తి సువాసన మనస్సును ఏకాగ్రత వైపు మళ్లించి, ధ్యానం లేదా జపంలో నిమగ్నమవ్వడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే పరిసరాల్లోని ప్రతికూల (నెగెటివ్) శక్తులను తొలగించి, వాతావరణాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది. పూజా స్థలాన్ని ఎల్లప్పుడూ పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. అగరబత్తులను నేలపై కాకుండా ఎల్లప్పుడూ సురక్షితమైన, స్థిరమైన స్టాండ్‌లోనే అమర్చి వెలిగించాలి. అగరబత్తి వెలిగించిన తర్వాత దాని మంటను ఆర్పేసి, కేవలం పొగ (ధూపం) మాత్రమే వచ్చేలా చూడాలి. వెలిగించిన అగరబత్తులను ఎప్పుడూ అజాగ్రత్తగా వదిలేయకూడదు. ఆరోగ్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఘాటైన రసాయనాలు (కెమికల్స్), అధిక పొగను వెలువరించే అగరబత్తులకు దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం. సహజసిద్ధమైన మూలికలతో తయారైన వాటిని ఎంచుకోవడం మంచిది. పూజలో దీపారాధనతో పాటు అగరబత్తి వాడటం శుభప్రదమే అయినప్పటికీ, అగరబత్తి వెలిగించడం తప్పనిసరి నియమమేమీ కాదు. ఒకవేళ అది

గోడల మీద బల్లులు పాకుతుంటే చాలామందికి భయం, అసహ్యం కలగడం సహజం. పైగా వీటి వల్ల ఆహార పదార్థాలు విషపూరితమయ్యే ప్రమాదం కూడా ఉంది. చాలామంది బల్లులను నివారించడానికి మార్కెట్లో దొరికే హానికరమైన రసాయనాలు లేదా స్ప్రేలు వాడుతుంటారు. అయితే ఇవి మన ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా ఇంట్లో పిల్లలు, పెంపుడు జంతువులు ఉంటే వారికి ప్రమాదకరం. ఎలాంటి ప్రమాదం లేకుండా, మన ఇంట్లో దొరికే సహజ సిద్ధమైన వస్తువులతోనే బల్లులను శాశ్వతంగా బయటకు పంపే 5 అద్భుతమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి ఘాటు స్ప్రే: ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లిలో ఉండే ఘాటైన వాసనను బల్లులు అస్సలు తట్టుకోలేవు. కొన్ని వెల్లుల్లి రెబ్బలు, ఉల్లిపాయ ముక్కలను గ్రైండ్ చేసి నీటిలో కలిపి ఒక స్ప్రే బాటిల్‌లో తీసుకోండి. బల్లులు ఎక్కువగా తిరిగే కిటికీలు, తలుపుల మూలల్లో, ట్యూబ్‌లైట్ల వెనుక దీనిని స్ప్రే చేస్తే ఆ ఘాటుకు బల్లులు ఇటువైపు కూడా రావు. 2. హోమ్‌మేడ్ నల్ల మిరియాల స్ప్రే: నీటిలో రెండు చెంచాల నల్ల మిరియాల పొడి లేదా కారం పొడి కలిపి స్ప్రే తయారుచేసుకోండి. ఈ మిశ్రమం బల్లుల చర్మానికి, కళ్లకు తీవ్రమైన చికాకును కలిగిస్తుంది. బల్లులు కనిపించే ప్రదేశాల్లో దీనిని చల్లితే, అవి ఆ ప్రాంతాన్ని వదిలి వెంటనే పారిపోతాయి. 3. కోడిగుడ్డు పెంకుల ట్రిక్: కోడిగుడ్డు పెంకుల నుంచి వచ్చే ప్రత్యేకమైన వాసన బల్లులకు నచ్చదు. అంతేకాకుండా, ఆ పెంకులను చూసి తమ కంటే పెద్ద జీవులు ఏవైనా ఉన్నాయేమోననే భయంతో బల్లులు ఆ ప్రాంతానికి రాకుండా దూరంగా ఉంటాయి. గుడ్డు పెంకులను శుభ్రం చేసి ఇంట్లోని మూలలు , కిటికీల దగ్గర ఉంచితే బల్లులు పారిపోతాయి.. నెమలి ఈకల మ్యాజిక్: బల్లులకు నెమళ్లు సహజ శత్రువులు. అందుకే నెమలి ఈకలను చూస్తే బల్లులకు విపరీతమైన భయం. ఇంటి హాల్‌లోని గోడలపై లేదా ప్రధాన ద్వారం దగ్గర అందంగా నెమలి

కరివేపాకు మహిమ.. ఖాళీ కడుపుతో 3 ఆకులు తింటే చాలు, బంపర్‌ బెనిఫిట్స్..!కరివేపాకు మహిమ.. ఖాళీ కడుపుతో 3 ఆకులు తింటే చాలు, బంపర్‌ బెనిఫిట్స్..! August 15 Jyothi Gadda జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది: ఉదయాన్నే పచ్చి కరివేపాకులను బాగా నమలి తినడం వల్ల అజీర్ణం, కడుపు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గించి పేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర అదుపు: కరివేపాకులో ఉండే ప్రత్యేక పోషకాలు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో సాయపడతాయి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు పరగడుపున తింటే రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. బరువు తగ్గడంలో సహాయం: కరివేపాకులో ఉండే ఇథైల్ అసిటేట్, మహనింబిన్ వంటి రసాయనాలు శరీరంలో కొవ్వును కరిగించడంలో దోహదపడతాయి. పరగడుపున వీటిని తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. కరివేపాకులో విటమిన్- బి, సి, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కుదుళ్లకు తగిన పోషణను అందించి జుట్టు రాలడాన్ని అరికడతాయి. క్రమంగా ఒత్తైన, నల్లని దృఢమైన జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి. ఇందులో విటమిన్- ఎ సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. ఉదయాన్నే కరివేపాకు తీసుకోవడం వల్ల కంటి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. రేచీకటి, కంటి పొడిబారడం వంటి సమస్యల నివారణకు ఇది చాలా ఉపయోగపడుతుంది. కరివేపాకులో ఉండే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఉన్న వ్యర్థాలను, విష పదార్థాలను బయటకు పంపుతాయి. ఇవి కాలేయాని కి రక్షణగా నిలిచి దాని పనితీరును మరింత చురుగ్గా మారుస్తాయి. కరివేపాకులో ఇనుము, ఫోలిక్ యాసిడ్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ పరగడుపున నమలడం వల్ల శరీరంలో ఎర్ర రక్తకణాలు పెరిగి, అనిమియా లేదా రక్తహీనత సమస్య నుండి సులువుగా బయటపడవచ్చు. రక్తనాళాల్లో కొవ్వు నిల్వలు చేరకుండా కరివేపాకులోని భాగాలు నిరోధిస్తాయి. శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని భద్రంగా కాపాడుతుంది. మరిన్ని వెబ్ స్టోరీస్‌ రోజూ ఒక కప్పు ఉడికించిన సోయాబీన్స్ తిన్నారంటే..ఈ సమస్యలన్నీ పరార్‌!

సొంత ఇల్లు లేదా స్థలానికి సంబంధించిన ఒరిజినల్ సేల్ డీడ్ (రిజిస్ట్రేషన్ కాగితాలు) పొరపాటున పోగొట్టుకోవడం లేదా ప్రమాదవశాత్తు పాడైపోవడం ఆస్తిదారులకు తీవ్ర మానసిక ఒత్తిడిని కలిగించే అంశమే. అయితే, ఒరిజినల్ డాక్యుమెంట్లు చేజారినంత మాత్రాన ఆస్తిపై యాజమాన్య హక్కులు కోల్పోతారని భావించడం పూర్తిగా అపోహ మాత్రమే. భారతీయ రిజిస్ట్రేషన్ చట్టం-1908 ప్రకారం సరైన న్యాయపరమైన ప్రక్రియను పాటించడం ద్వారా మీ హక్కులను సమర్థవంతంగా పరిరక్షించుకోవచ్చని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. దస్తావేజులు పోయినట్లు గుర్తించిన వెంటనే సంబంధిత పోలీస్ స్టేషన్‌లో ఎఫ్‌ఐఆర్ నమోదు చేసి నాన్-ట్రేసబుల్ సర్టిఫికేట్ పొందాలి. భవిష్యత్తులో ఈ పత్రాలు దుర్వినియోగం కాకుండా, ఫోర్జరీకి గురికాకుండా ఇది ప్రాథమిక చట్టపరమైన రక్షణగా పనిచేస్తుంది. ఒక ప్రముఖ ఆంగ్ల దినపత్రికతో పాటు స్థానిక ప్రాంతీయ (తెలుగు) దినపత్రికలో ఆస్తి వివరాలు, సర్వే నంబర్లు, పోయిన పత్రాల సమాచారాన్ని పేర్కొంటూ పబ్లిక్ నోటీసు ఇవ్వాలి. 15-21 రోజుల గడువులో ఎలాంటి అభ్యంతరాలు రాకపోతే ఆ పత్రికా నోటీసు కాపీ స్పష్టమైన ఆధారంగా ఉపయోగపడుతుంది. పత్రాలు పోయిన తీరును వివరిస్తూ నోటరీ సమక్షంలో అఫిడవిట్ రాయించుకోవాలి. భవిష్యత్తులో ఆస్తి అమ్మకం సమయంలో కొనుగోలుదారులు లేదా బ్యాంకుల సందేహాలను నివృత్తి చేయడానికి ఇండెమ్నిటీ బాండ్ ఎంతో దోహదపడుతుంది. సబ్-రిజిస్ట్రార్ కార్యాలయం నుంచి సర్టిఫైడ్ కాపీ రిజిస్ట్రేషన్ చట్టం సెక్షన్ 57 ప్రకారం ప్రభుత్వ రికార్డులలో ప్రతి ఆస్తి రిజిస్ట్రేషన్ ప్రతి శాశ్వతంగా భద్రపరుస్తారు. కాబట్టి సంబంధిత సబ్-రిజిస్ట్రార్ కార్యాలయంలో దరఖాస్తు చేసుకుని చట్టబద్ధమైన సర్టిఫైడ్ కాపీ (ధ్రువీకృత నకలు) పొందవచ్చు. ఇది ఒరిజినల్ పత్రంతో సమానమైన న్యాయపరమైన విలువను కలిగి ఉంటుంది. బ్యాంకుల నిర్లక్ష్యం ఉంటే పరిహారం తప్పనిసరి ఒకవేళ హోమ్ లోన్ కోసం బ్యాంకులో కుదువబెట్టిన ఒరిజినల్ పత్రాలను బ్యాంకే పోగొడితే భారతీయ రిజర్వ్ బ్యాంక్ మార్గదర్శకాల ప్రకారం సదరు బ్యాంకు పూర్తి బాధ్యత వహించాల్సి ఉంటుంది. బాధితుడికి నష్టపరిహారం చెల్లించడంతో పాటు సొంత ఖర్చులతో

భారతీయులు రెగ్యులర్ గా చేసుకునే వంటల్లో పప్పు ముందు వరసలో ఉంటుంది. సీజన్, టైమ్ తో సంబంధం లేకుండా ఎప్పుడైనా అందరూ పప్పును ఇష్టంగా తింటారు. పప్పు తినడానికి కమ్మగానే ఉంటుంది. కానీ.. పప్పు వండటానికే చాలా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. కుక్కర్ లో వండినా కూడా.. పప్పు ఉడకడానికి చాలా ఎక్కువ సమయమే పడుతుంది. టైమ్ ఎక్కువగా లేనప్పుడు పప్పు వండటం కష్టం అని ఫీల్ అవుతున్నారా? అయితే.. సింపుల్ చిట్కాలతో పప్పు తొందరగా, టేస్టీగా వండొచ్చు. ఆ చిట్కాలు ఏంటో ఓసారి చూద్దాం... వండే ముందు పప్పును నూనె లేకుండా పొడిగా 2–3 నిమిషాలు వేయించడం వల్ల అందులోని తేమ తగ్గుతుంది. తర్వాత నీటిలో పప్పును నానపెట్టినప్పుడు అది తొందరగా మెత్తగా మారుతుంది. దీనివల్ల వంట సమయం తగ్గడమే కాకుండా, పప్పుకు మంచి గుమగుమలాడే కమ్మని రుచి వస్తుంది. పప్పు తొందరగా ఉడకాలి అనుకున్నప్పుడు.. పొట్టు ఉన్న పప్పు కాకుండా... పొట్టు లేని పప్పును ఎంచుకోవాలి. ఇలాంటి పప్పును ఎంచుకుంటే చాలా తొందరగా ఉడుకుతుంది. పప్పు ఎప్పుడైనా సరిగా ఉడకకపోతే కంగారు పడాల్సిన అవసరం లేదు. ఆ పప్పును కాస్త ఆరనిచ్చి.. బ్లెండర్ లో తిప్పితే సరిపోతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల.. పప్పు చాలా క్రీమీగా మారుతుంది. రుచి కూడా కమ్మగా ఉంటుంది. చాలామంది వండేటప్పుడే ఉప్పు వేస్తారు. కానీ మొదట్లోనే ఉప్పు వేస్తే పప్పు పైపొర గట్టిపడి ఉడకడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. అందుకే పప్పు సగంపైగా ఉడికిన తర్వాతే ఉప్పు కలపాలి. 5. టమోటాలు, పులుపును ఆఖరులో మాత్రమే కలపండి: టమోటాలు, చింతపండు, నిమ్మకాయ వంటి ఆమ్ల (Acidic) గుణం ఉన్న పదార్థాలు పప్పు మెత్తగా మారకపోగా, గట్టిగా మారుతుంది. కాబట్టి పప్పు బాగా ఉడికిన తర్వాత, తాలింపు వేసే సమయంలో మాత్రమే టమోటాలను కలపడం మంచిది. ఇది పాతకాలపు సీక్రెట్ ట్రిక్! పప్పు ఉడికించేటప్పుడు చిటికెడు (సుమారు

ఉదయం ఆఫీసుకు వెళ్లిన దగ్గరి నుంచి గంటల తరబడి కుర్చీలోనే కూర్చుని పని చేయడం.. ఇంటికి వచ్చాక టీవీ ముందు లేదా ఫోన్ చూస్తూ మరో కొన్ని గంటలు కూర్చోవడం.. ఇలా రోజులో ఎక్కువ సమయం కదలకుండా గడుపుతున్నారా? అయితే మీరు దీనిపై కాస్త దృష్టి పెట్టాల్సిందే. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం ఇప్పుడు చాలామంది జీవితంలో సాధారణ అలవాటుగా మారిపోయింది. కానీ దీనివల్ల శరీరంలో ఏం జరుగుతుందో, నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఇక్కడ వివరంగా తెలుసుకుందాం. నిపుణుల ప్రకారం... నడవడం, మెట్లు ఎక్కడం, ఇంటి పనులు చేయడం, వ్యాయామం చేయడం వంటి పనుల వల్ల కండరాలు చురుకుగా పనిచేస్తాయి. కానీ ఎక్కువసేపు కదలకుండా కూర్చున్నప్పుడు శరీరంలో శక్తి వినియోగం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు కూర్చునే అలవాటు రోజంతా కొనసాగితే మొత్తం శారీరక చురుకుదనం తగ్గిపోవచ్చు. దానివల్ల గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు కారణమవుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మనం కదలకుండా ఉన్నప్పుడు శరీరం తక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది. అదే సమయంలో ఆహారం ద్వారా ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటే శరీరంలో అదనపు శక్తి కొవ్వుగా నిల్వ కావచ్చు. ఇది అధిక బరువుకు దారి తీస్తుంది. బరువు పెరగడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, టైప్-2 డయాబెటిస్ వంటి కార్డియోమెటబాలిక్ సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. రోజంతా కుర్చీలో కూర్చునే వారికి వెన్ను, మెడ, భుజాల నొప్పులు కూడా సాధారణంగా కనిపించవచ్చు. ముఖ్యంగా కంప్యూటర్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ తో పనిచేసేవారు సరైన భంగిమలో కూర్చోవాలి. మెడను ముందుకు వంచడం, భుజాలను బిగించి ఉంచడం, వెన్నుకు సరైన సపోర్ట్ లేకుండా కూర్చోవడం వల్ల కండరాల్లో బిగుతు, అసౌకర్యం పెరగవచ్చు. అందుకే పని చేసే సమయంలో కూర్చునే విధానాన్ని సరిచేసుకోవడంతో పాటు తరచూ లేచి కదలడం మంచిది. ఎక్కువసేపు ఒకే చోట కూర్చుని ఉండటం వల్ల కాళ్లు బరువుగా అనిపించడం, బిగుతుగా

ఉదయం నిద్రలేచిన దగ్గర నుంచి ఏ పని చేయాలి అనిపించకపోవడం, ఇష్టమైన పనులపై కూడా ఆసక్తి లేకపోవడం, చిన్న పని చేయాలన్నా బద్ధకంగా అనిపించడం చాలామందికి అప్పుడప్పుడు ఎదురయ్యే అనుభవమే. అయితే ఇది ప్రతిసారీ బద్ధకం అని అనుకోవడం సరైంది కాదు. దీని వెనుక చాలా కారణాలు ఉన్నాయని చెబుతున్నారు సైకాలజీ నిపుణులు. అవేంటో చూద్దాం. సైకాలజీ నిపుణుల ప్రకారం మనకు ఏ పని చేయాలనిపించకపోవడానికి ముఖ్యమైన కారణం మానసిక అలసట. రోజంతా పని, కుటుంబ బాధ్యతలు, ఆర్థిక సమస్యలు, సంబంధాల్లో ఒత్తిడి, భవిష్యత్తుపై ఆందోళన వంటి అంశాల గురించి ఎక్కువగా ఆలోచిస్తుంటే మెదడుకు తగిన విశ్రాంతి ఉండదు. బయటకు పెద్దగా శారీరక పని చేయకపోయినా మనసు మాత్రం నిరంతరం పనిచేస్తూనే ఉంటుంది. ఇలాంటి సమయంలో సాధారణ పనులు కూడా పెద్ద భారంగా అనిపించవచ్చు. ముఖ్యంగా ఒకేసారి ఎన్నో పనులు చేయాల్సి వస్తున్నప్పుడు “ముందు ఏం చేయాలి?” అనే ఆలోచన కూడా ఒత్తిడిని పెంచి పనిని ప్రారంభించే ఉత్సాహాన్ని తగ్గించవచ్చు. రాత్రిళ్లు ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, తరచూ నిద్ర లేవడం లేదా ఎక్కువసేపు నిద్రపోయినా విశ్రాంతిగా అనిపించకపోవడం వల్ల మరుసటి రోజు శక్తి తగ్గిపోవచ్చు. అలసటతో పాటు ఏకాగ్రత, నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యం కూడా తగ్గిపోవచ్చు. డిప్రెషన్‌లో కూడా నిద్రలో మార్పులు, శక్తి తగ్గడం, ఆసక్తి కోల్పోవడం, ప్రేరణ లేకపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఈ పని పూర్తి చేయాలి, ఈ టైం లోపు అయిపోవాలి, నేను తప్పకుండా విజయం సాధించాలి.. అనే ఒత్తిడి ఎక్కువైతే పని చేయడం హ్యాపిగా కాకుండా భారంగా అనిపిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఒక పెద్ద పనిని మొత్తం ఒకేసారి పూర్తి చేయాలని ప్రయత్నిస్తే మెదడుకు చాలా కష్టమైన లక్ష్యంగా కనిపించవచ్చు. దానివల్ల పని ప్రారంభించడానికే మనసు వెనుకాడుతుంది. అందుకే పెద్ద పనిని చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించి.. ముందుగా చేయాల్సిన ముఖ్యమైన పనిని ఎంచుకోవడం మంచి పద్ధతి

పూసల పట్టీల్లోనూ చీరల మీదకు హెవీ లుక్ కావాలి అంటే.. ఇలాంటి పట్టీలు బెస్ట్ ఛాయిస్. ముత్యాలు, పగడాలతో ఇలంటి డిజైన్స్ చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉంటాయి. ఇలాంటి లేయర్ పట్టీలు.. మోడ్రన్ దుస్తుల మీదకు కూడా చాలా బాగుంటాయి. ముఖ్యంగా బీచ్ కి ఇవి చాలా పర్ఫెక్ట్ లుక్ ఇస్తాయి. వెండి పట్టీలకు మువ్వలు వేలాడినట్లు.. ఈ పట్టీలకు పూసలు వేలాడదీశారు. దీని వల్ల పాదాలకు నిండుగా కనిపిస్తాయి. ఇలాంటి పట్టీలు.. పాదాలకు మంచి ట్రెండీ లుక్ ఇస్తాయి. పాదాలు బోసిగా లేకుండా నిండుగా కనిపించేలా చేస్తాయి. పూసలు, మువ్వలు బోర్ కొడితే.. ఇలాంటి స్టోన్స్ తో ట్రై చేయచ్చు. పార్టీ వేర్ దుస్తులకు ఇలాంటి పట్టీలు బాగుంటాయి. పూసల పట్టీలు అయినా.. పాదాలకు హెవీగా కనిపించాలి అంటే.. ఈ డిజైన్ పర్ఫెక్ట్. చూడటానికి హెవీగా ఉన్నా, బరువు లైట్ గానే ఉంటుంది. పాదాలకు సింపుల్ అండ్ క్లాసీ లుక్ రావాలంటే ఇలాంటి డిజైన్ పర్ఫెక్ట్. ఈ కాలం అమ్మాయిలు ఎక్కువగా మెచ్చే డిజైన్ ఇది. Bangle Designs: ఈ గాజులు చీరలతో సూపర్ గా ఉంటాయి.. ట్రై చేయండి! Gold Rings: అరతులంలో అదిరిపోయే గోల్డ్ ఉంగరాల డిజైన్లు Gold bajubandh: గోల్డ్ దండవంకీలు.. పెళ్లికూతుళ్లకు వెరీ స్పెషల్ Pearl Necklace: చీరల మీదకు ఇలాంటి ముత్యాల హారం ఒక్కటి వేసుకున్నా చాలు

ఇటీవల జరిగిన అబార్షన్ వ్యతిరేక ర్యాలీలో తమిళనాడు అసెంబ్లీ స్పీకర్ జేసీడీ ప్రభాకర్ పాల్గొనడం వివాదాస్పదంగా మారింది. ఇంటర్నెట్ డెస్క్: ఇటీవల జరిగిన అబార్షన్ వ్యతిరేక ర్యాలీలో తమిళనాడు అసెంబ్లీ స్పీకర్ జేసీడీ ప్రభాకర్ పాల్గొనడం వివాదాస్పదంగా మారింది. స్పీకర్ తీరు మహిళా హక్కులకు వ్యతిరేకమంటూ రాజకీయ ప్రత్యర్థులు, సామాజిక కార్యకర్తలు మండిపడుతున్నారు. చెన్నైలో ఆగస్టు 8,9 తేదీల్లో మార్చ్ ఫర్ లైఫ్ పేరిట ఈ ర్యాలీ జరిగింది. మద్రాస్-మైలాపోర్ ఆర్చిడయోసీస్ ఆధ్వర్యంలో స్టెల్లా మేరీ కాలేజీలో ఈ కార్యక్రమాన్ని ఏర్పాటు చేశారు. దాదాపు 5 వేల మంది ఈ కార్యక్రమంలో హాజరయ్యారు. పసి ప్రాణాలను మొగ్గులోనే చిదిమేసే అబార్షన్‌లను సభలో అనేక మంది వ్యతిరేకించారు. ఈ సందర్భంగా ఎమ్‌టీపీ యాక్ట్‌పై కూడా విమర్శలు వచ్చాయి. ఈ సందర్భంగా గర్భధారణతోనే ఓ కొత్త జీవి ప్రాణం పోసుకుంటుందన్న అసెంబ్లీ స్పీకర్ వ్యాఖ్యలు కాంట్రవర్సీకి దారి తీశాయి. ‘గర్భస్థ శిశుకు కూడా గౌరవం ఉంటుంది. ఈ భావాన్ని వ్యక్తీకరించే వేదికగా ఈ కార్యక్రమం జరుగుతోంది. పిల్లలు అందరూ దేవుడి దీవెనలే. ఈ దీవెనను వ్యతిరేకించే ఆలోచన ఎవరి మనసుల్లోనూ ఉండకూడదు’ అని స్పీకర్ అన్నారు. ఈ కామెంట్స్‌పై రాష్ట్రంలో పలువురు మహిళా హక్కుల కార్యకర్తల విమర్శలు గుప్పించారు. గర్భధారణకు సంబంధించి మహిళల హక్కులకు ప్రాధాన్యమిస్తూ 2021లో సుప్రీంకోర్టు వెలువరించిన తీర్పును అనేక మంది ఈ సందర్భంగా ప్రస్తావించారు. ఆర్టికల్ 21 ప్రకారం సేఫ్ అబార్షన్ కూడా ప్రాథమిక హక్కు అని పేర్కొన్నారు. ఈ ర్యాలీ అసెంబ్లీ స్పీకర్ ఎలా పాల్గొంటారని, స్పీకర్ వాదనతో సీఎం కూడా ఏకీభవిస్తున్నారా? అని షాలిన్ మారియా లారెన్స్ అనే మహిళా హక్కుల కార్యకర్త ప్రశ్నించారు. అసెంబ్లీలో ఆ తీర్మానానికి ఆమోదం.. సీఎం విజయ్‌పై కమల్ ప్రశంసలు.. మాజీ ప్రధాని మన్మోహన్ సింగ్‌ను చరిత్ర మరువదు: సోనియా గాంధీ

ఇంటి ముందు చెట్లు పెట్టుకోవడం కామన్, ప్రతి ఒక్కరూ ఇంటిలో చెట్లను నాటుకుంటారు. అయితే వాస్తు ప్రకారం కొన్ని రకాల చెట్లు ఇంటిలో పెట్టుకోవడం వలన అనేక ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయంట. అంతే కాకుండా ఇవి అనేక రకాల సమస్యలకు కారణం అవుతాయంట. కాగా, ఇప్పుడు మనం దాని గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం. వాస్తు ప్రకారం ఇంటిలో నిమ్మ చెట్టు పెంచుకోవడం మంచిదే, కానీ దానిని పెంచుకునే విషయంలో ఎలాంటి సమస్యలు ఉండవు అని చెబుతున్నారు పండితులు. కానీ ఈ మధ్య కాలంలో చాలా మంది ఇంటిలో నిమ్మ చెట్టు పెంచుకోవడం విషయంలో ఒకటికి రెండు సార్లు ఆలోచిస్తున్నారు. దీని పై ఎలాంటి అపోహాలు అవసరం లేదు అని వారు తెలియజేస్తున్నారు. ఇంటిలో నిమ్మ చెట్టు పెంచుకోవడం చాలా వరకు శుభ ఫలితాలను ఇస్తుంది. ఇది అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తుంది. ఎవరు అయితే తమ ఇంటిలో నిమ్మ చెట్టును పెంచుకుంటారో, వారికి ఆర్థికంగా కలిసి వస్తుంది. ఆదాయం కూడా డబుల్ అవుతుంది. అలాగే, అన్నివిధాలుగా కలిసి వస్తుంది. అందువలన ఇంటిలో నిమ్మ చెట్టు పెంచుకునే విషయంలో ఎలాంటి టెన్షన్స్ పెట్టుకోకూడదు అని చెబుతున్నారు పండితులు. అలాగే, ఇంటి వద్ద నిమ్మ చెట్టు ఉండటం వలన నరదిష్టి, నరఘోష, వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు, ఇంటికాడ నిమ్మచెట్టు పెంచుకోవడం చాలా మంచిది. ఇది ఇంటిలో శక్తి ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. అంతే కాకుండా నెగిటివ్ ఎనర్జీ కూడా తొలిగిపోతుంది. దృష్టిదోషం తగ్గిపోతుంది. అంతే కాకుండా అన్నివిధాలుగా కలిసి వస్తుంది. నోట్ : ఈ వార్తలలో ఇవ్వబడిన సమాచారం మత విశ్వాసాలపై ఆధారపడి ఉంది. పాఠకుల ఆసక్తి మేరకు.. పలువురు పండితుల సూచనలు, వారి తెలిపిన అంశాల ఆధారంగా అందించినవి మాత్రమే.. వీటిలో ఎలాంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవని పాఠకులు గమనించాలి. టీవీ9 తెలుగు దీనిని ధృవీకరించలేదు

ITR Filing Deadline: ఆదాయపు పన్ను రిటర్నుల దాఖలుకు సమయం సమీపిస్తోంది. ఆర్థిక సంవత్సరం 2025-26 (అసెస్మెంట్ ఇయర్ 2026-27)కి సంబంధించి ఐటీఆర్ ఫైల్ చేసేందుకు గడువు కొద్ది రోజుల్లోనే ముగియనుంది. ఈ క్రమంలో ఐటీఆర్ ఫైలింగ్స్ గణనీయంగా పెరిగాయి. ఇప్పటి వరకు దేశవ్యాప్తంగా 1.7 కోట్ల మందికి పైగా పన్ను చెల్లింపుదారులు తమ రిటర్నులను విజయవంతంగా సమర్పించారు. మీరు ఇంకా ఫైల్ చేయకపోతే చివరి నిమిషంలో టెక్నికల్ ఇబ్బందులు పడకుండా ఇప్పుడే పూర్తి చేయడం మంచిది. ఎందుకుంటే గడువు దాటినట్లయితే భారీగా జరిమానాలు, వడ్డీలు చెల్లించాల్సి వస్తుంది. ఒక్కరోజే 10 లక్షలుగత ఆర్థిక ఏడాదికి గాను ఇప్పటి వరకు 1.7 కోట్ల కుపైగా ఆదాయపు పన్ను రిటర్నులు దాఖలైనట్లు ఇన్‌కమ్ ట్యాక్స్ విభాగం వెల్లడించింది. అసెస్మెంట్ ఇయర్ 2026-27లో రిటర్నులు సమర్పించేందుకు గడువు తేదీ జులై 31,2026తో ముగుస్తుందని గుర్తు చేసింది. ఈ క్రమంలో గత శుక్రవారం ఒక్కరోజే 10 లక్షలకు పైగా ఐటీ రిటర్నులు దాఖలయ్యాయని తెలిపింది. ట్యాక్స్ పేయర్లు కొత్త, పాత పద్ధతుల్లో, సరైన ఫారాల్లో తమ రిటర్నులు దాఖలు చేయవచ్చని సూచించింది. ఎవరికి ఏ లాస్ట్ డేట్?ఆదాయపు పన్ను శాఖ వివిధ రకాల పన్ను చెల్లింపుదారుల కోసం వేరు వేరు గడువులను నిర్ణయించింది. జీతభత్యాలు పొందే ఉద్యోగులు, పెన్షనర్లు ఐటీఆర్- 1, ఐటీఆర్- 2 ఫారం ఉపయోగించే వారికి జులై 31, 2026 తేదీ లాస్ట్ డేట్. ఇక చిన్న వ్యాపారులు, ఫ్రీలాన్సర్లు ఆడిటింగ్ అవసరం లేని వారు ఐటీఆర్- 3, ఐటీఆర్- 4 ఫైల్ చేసేందుకు గడువు ఆగస్టు 31, 2026 వరకు ఉంటుంది. ఇక తమ ఖాతాలు ట్యాక్స్ ఆడిట్ అవసరైన వారు ఐటీఆర్-3, ఐటీఆర్-5, ఐటీఆర్-6 ఫైల్ చేసేందుకు అక్టోబర్ 31, 2026 వరకు గడువు ఉంటుంది.గడువు దాటితే పెనాల్టీలుఒక వేళ మీరు జులై 31వ తేదీలోపు ఐటీఆర్ ఫైల్ చేయకపోతే ఆ తర్వాత

కిరణ్ కుమార్ శర్మ తంజావూర్ జీ తెలుగు తెలుగు న్యూస్‌లో ఛీఫ్ సబ్ ఎడిటర్‌గా పనిచేస్తున్నారు. ఇక్కడ 2024 నుంచి వినోదం, ఆధ్యాత్మికం, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, రాజకీయ వ్యవహారాలకు సంబంధించిన వార్తలు రాస్తున్నారు. సినిమా రివ్యూలు, సినిమాలకు సంబంధించి ప్రత్యేక కథనాలు కూడా రాస్తుంటారు. గతంలో ప్రముఖ మీడియా సంస్థల్లో వివిధ రంగాలకు సంబంధించిన వార్తలు అందించారు. ఆయనకు జర్నలిజంలో 18 ఏళ్లకుపైగా అనుభవం ఉంది. Surya Sankranthi: గ్రహాలు నిరంతరం ఒక రాశి నుంచి మరొక రాశిలోకి ప్రవేశిస్తూ ఉంటాయి. ఇలా ప్రవేశించడం వలన కొన్ని రాశులకు శుభాశుభా ఫలితాలుంటాయి. గ్రహాల రాజు అయిన సూర్యుడు ప్రస్తుతం మిథున రాశిలోకి సంచరిస్తున్నాడు. ఆ తర్వాత జూలై 16న సూర్యుడు మిథునం నుంచి కర్కాటక రాశిలోకి ప్రవేశించనున్నాడు. ఇలా ప్రవేశించడం వలన కొన్ని రాశులకు తిరుగులేని ఆధిపత్యం దక్కబోతున్నట్టు తెలుస్తుంది. సూర్య రాశిఫలం.. సూర్య గోచార ప్రభావాలు 2026: సూర్యుడు త్వరలో తన రాశిని మార్చుకోబోతున్నాడు. ఈసారి, సూర్యుడు చంద్రుడికి సంబంధించిన కర్కాటకంలో మారబోతున్నాడు. సూర్యుడు గ్రహాలకు రాజు. సూర్యుని గోచారం రాశుల వారి జీవితాలలో అనేక మార్పులను తీసుకువస్తుంది. ప్రస్తుతం, గ్రహాలకు రాజు అయిన సూర్యుడు మిథున రాశిలో సంచరిస్తున్నాడు. సూర్యుడు త్వరలో కర్కాటక రాశిలోకి ప్రవేశించనున్నాడు. ఈసారి, సూర్యుని రాశి మార్పు చంద్రుని రాశిలో జరగనుంది. సూర్యుని సంచారం ముఖ్యంగా కర్కాటక, తులా, మీన, మిథునం, కన్య రాశి వాళ్లకు గొప్ప యోగాన్ని ఇవ్వబోతుంది. పట్టిందల్లా బంగారమే అన్నట్టుగా జీవితం ఉంటుంది. గతంలో వసూలు కానీ డబ్బులు మీ చేతికి అందుతాయి. రియల్ ఎస్టేట్ రంగంలోకి వారికీ అనుకూలంగా ఉండబోతుంది. వివాహాం కానీ స్త్రీ, పురుషులకు పెళ్లి సంబంధాలు కుదిరే అవకాశాలున్నాయి. పోటీ పరీక్షలు రాసిన వారికీ మంచి ఉద్యోగం దక్కే అవకాశాలున్నాయి. ఇదే సమయంలో గతంలో కంటే మీ సంభాషణ నైపుణ్యాలు మెరుగుపడే అవకాశాలునాయి. ఈ సమయంలో ప్రయాణం చేయడం

రోజూ 5 కప్పుల కాఫీ తాగడం కాలేయ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందా? ఈ విషయంపై ఆరోగ్య నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. ఇంటర్నెట్ డెస్క్: కాఫీ కేవలం నిద్ర మత్తు పోగొట్టే పానీయం మాత్రమే కాదు. ఇది కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడడంలో సహాయపడుతుందని తాజా పరిశోధన చెబుతోంది. రోజూ కాఫీ తాగే వారికి సిర్రోసిస్, కాలేయ క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన కాలేయ వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గే అవకాశం ఉందని అధ్యయనం వెల్లడించింది. అయితే, దీని అర్థం ప్రతి ఒక్కరూ రోజుకు ఐదు కప్పుల కాఫీ తాగడం ప్రారంభించాలని కాదు. కాఫీ తాగేవారిలో కాలేయ ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉండే అవకాశం ఉందని మాత్రమే ఈ పరిశోధన సూచిస్తోంది. క్లినికల్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ అండ్ హెపటాలజీ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన ఈ అధ్యయనంలో యూకే బయోబ్యాంక్‌కు చెందిన దాదాపు 3.55 లక్షల మంది ఆరోగ్య వివరాలను పదేళ్లకుపైగా పరిశీలించారు. పాల్గొన్న వారి కాఫీ అలవాట్లు, రక్త పరీక్షలు, కాలేయ స్కాన్లు, ఆరోగ్య రికార్డులను విశ్లేషించారు. పరిశోధన ప్రకారం.. కాఫీ ఎక్కువగా తాగేవారిలో కాలేయ సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం తక్కువగా కనిపించింది. రోజుకు 5 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పుల కాఫీ తాగేవారిలో సిర్రోసిస్ ప్రమాదం 32% తగ్గింది. కాలేయ క్యాన్సర్ ప్రమాదం 47% తగ్గింది. కాలేయ వ్యాధులతో మరణించే ప్రమాదం 42% తగ్గింది. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు కప్పులు తాగేవారిలో కూడా కొంత ప్రయోజనం కనిపించినప్పటికీ, ఎక్కువ కాఫీ తాగేవారిలో ఫలితాలు మరింత స్పష్టంగా కనిపించాయి. ఈ అధ్యయనంలో మరో ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే.. సాధారణ కాఫీతో పాటు డీక్యాఫినేటెడ్ కాఫీ తాగిన వారిలో కూడా ఇలాంటి ప్రయోజనాలు కనిపించాయి. దీంతో కాఫీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పాలీఫెనాల్స్ వంటి సహజ సమ్మేళనాలే ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తున్నాయని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. పరిశోధన ప్రకారం.. కాఫీలో ఉండే సహజ సమ్మేళనాలు కాలేయంలో వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ

ఫ్రిజ్ లేకుండానే టమోటాలు ఎక్కువ రోజులు తాజాగా ఉండాలా? అయితే, ఈ సులభమైన చిట్కాలు పాటించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇంటర్నెట్ డెస్క్: టమోటాలు దాదాపు ప్రతి ఇంట్లో నిత్యం ఉపయోగించే కూరగాయ. అయితే, ఒకేసారి ఎక్కువగా కొనుగోలు చేస్తే అవి కొద్ది రోజుల్లోనే మెత్తబడటం లేదా పాడవడం సాధారణమే. అందుకే చాలామంది వెంటనే ఫ్రిజ్‌లో నిల్వ చేస్తుంటారు. అయితే, కొన్ని సులభమైన నిల్వ పద్ధతులు పాటిస్తే ఫ్రిజ్ అవసరం లేకుండానే టమోటాలను ఎక్కువ రోజులు తాజాగా, రుచిగా ఉంచుకోవచ్చని ఆహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. టమోటాలను ఎప్పుడూ ఫ్రిజ్‌లో పెట్టడం సరైన పద్ధతి కాదని ఆహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. పూర్తిగా పండని టమోటాలను చల్లటి వాతావరణంలో ఉంచితే అవి సహజంగా పండే ప్రక్రియ మందగిస్తుంది. అలాగే వాటి రుచి, సువాసన, ఆకృతి కూడా మారే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే పచ్చిగా లేదా సగం పండిన టమోటాలను గది ఉష్ణోగ్రతలోనే నిల్వ చేయడం మంచిది. టమోటాలను నిల్వ చేసేటప్పుడు వాటి కాడ ఉన్న భాగం కిందివైపు ఉండేలా ఉంచడం మంచిది. ఇలా చేయడం వల్ల తేమ త్వరగా బయటకు వెళ్లకుండా ఉండి, టమోటాలు ఎక్కువ రోజులు తాజాగా ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. ఒకదానిపై ఒకటి పేర్చి ఉంచకుండా ఒకే వరుసలో అమర్చాలి. అరటిపండ్లు, యాపిల్స్ వంటి పండ్లకు దూరంగా ఉంచాలి. ఇవి విడుదల చేసే ఇథిలీన్ వాయువు వల్ల టమోటాలు త్వరగా పండిపోయి పాడయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. వాడే వరకు టమోటాలను కడగకండి. తేమ ఎక్కువైతే బూజు పట్టే ప్రమాదం ఉంటుంది. టమోటాలు పూర్తిగా పండిపోయి వెంటనే ఉపయోగించే అవకాశం లేకపోతే వాటిని ఫ్రిజ్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు. అయితే తినడానికి లేదా వంటలో ఉపయోగించడానికి సుమారు 30 నిమిషాల ముందు ఫ్రిజ్ నుంచి బయటకు తీసి ఉంచితే వాటి రుచి, సువాసన కొంతవరకు తిరిగి వస్తాయి. టమోటాలను సరైన పద్ధతిలో నిల్వ చేస్తే అవి ఎక్కువ రోజులు

పొడవాటి ముఖం ఉన్నవారు ముత్యాల వర్క్, మీనాకారీ హూప్ నోస్ పిన్ ఎంచుకోవచ్చు. ఏ డ్రెస్‌పైనైనా ఇది చక్కగా నప్పుతుంది. వేలాడే మువ్వలు ఉన్న ముక్కుపుడక ఏ ముఖానికైనా అందంగా నప్పుతుంది. దీనికి ఉన్న చిన్న గజ్జెలను అవసరానికి తగ్గట్టుగా అడ్జస్ట్ చేసుకోవచ్చు. రౌండ్ నోస్ పిన్ ఎంతో అందంగా ఉంటుంది. ఇది చిన్న చిన్న రాళ్ల డిటైలింగ్, నెమలి డిజైన్ వర్క్‌తో వస్తుంది. పొడవాటి ముఖం ఉన్న అమ్మాయిలు ఇలాంటి ఆన్ క్లిప్ ముక్కుపుడకలు ఎంపిక చేసుకోవచ్చు. ముక్కు కుట్టించుకోకపోయినా దీన్ని పెట్టుకోవచ్చు. ట్విస్టెడ్ ప్యాటర్న్‌తో వచ్చే ముక్కుపుడక ఇది. దీన్ని ఎలాంటి డ్రెస్ పైన అయినా ఇబ్బంది లేకుండా పెట్టుకోవచ్చు. ఈ డిజైన్ యూనిక్‌గా ఉంటుంది. వేలాడే డిజైన్లు, సింగిల్ స్టోన్ కాకుండా ఇందులో సీతాకోకచిలుక ఆకారం ఉంది. పొడవాటి ముఖానికి ఆకు ఆకారంలో ఉండే నోస్ రింగ్ ఒక క్లాసీ ఛాయిస్. దీన్ని మీరు 1-2 గ్రాములలో చేయించుకోవచ్చు. Pearl Earrings: 2గ్రాముల్లో ముత్యాల ఇయర్ రింగ్స్, డైలీవేర్ కి బెస్ట్ Kundan Maang Tikka: ట్రెండింగ్ కుందన్ పాపిడి బిళ్లలు..ఓ లుక్కేయండి Japanese Makeup: మార్కెట్లో కొత్త ట్రెండ్..ఇగారీ మేకప్‌తో నేచురల్ లుక్ Patola Blouse: వర్షాకాలంలో కచ్చితంగా ట్రై చేయాల్సిన పటోలా బ్లౌజులు

రోజూ యోగా చేయడం వల్ల శరీరంతో పాటు మెదడు, గుండె ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆరోగ్యంగా ఎక్కువకాలం జీవించేందుకు యోగా కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని సూచిస్తున్నారు. ఇంటర్నెట్ డెస్క్: క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయడం వల్ల శరీరంతో పాటు మనసు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఒత్తిడి తగ్గి, కణాల పనితీరు మెరుగుపడటంతో వృద్ధాప్య ప్రభావం నెమ్మదిస్తుంది. దీంతో ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా జీవించే అవకాశం పెరుగుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. క్రమం తప్పకుండా యోగా, వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ వ్యవస్థ బలపడుతుంది. దీంతో కణాలకు నష్టం కలిగించే ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అలాగే శరీరంలో ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను పెంచే కొన్ని రసాయనాల స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఒత్తిడికి కారణమయ్యే కార్టిసాల్ హార్మోన్ కూడా తగ్గుతుంది. ఫలితంగా గుండె జబ్బులు, మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఎక్కువకాలం యోగా చేసే వారి మెదడులో జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచన, నిర్ణయాలు తీసుకునే భాగాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ప్రాణాయామం వంటి శ్వాస వ్యాయామాలు ఒత్తిడిని తగ్గించి మనసుకు ప్రశాంతతను కలిగిస్తాయి. అలాగే మెదడు కణాల పెరుగుదలకు ఉపయోగపడే BDNF అనే ప్రొటీన్ స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి. యోగా వల్ల కండరాలు బలపడతాయి. వెన్నెముక, తుంటి భాగాల చలనం మెరుగుపడుతుంది. సమతుల్యత పెరగడం వల్ల వృద్ధుల్లో పడిపోవడం వంటి ప్రమాదాలు తగ్గుతాయి. ఎముకల బలం కూడా మెరుగుపడి ఆస్టియోపొరోసిస్ ప్రమాదం తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. యోగా చేయడం వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. దీంతో గుండెపోటు, పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అలాగే ఇన్సులిన్ పనితీరు మెరుగై టైప్-2 మధుమేహం ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. యోగా అందరికీ మంచిదే అయినప్పటికీ, వృద్ధులు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. గుండె సమస్యలు, ఆర్థరైటిస్ లేదా కీళ్ల మార్పిడి చేసినవారు కొన్ని ఆసనాలను చేయకూడదు. తలను కిందికి వంచే ఆసనాలు

అక్కినేని వారసుడు అఖిల్ సాలిడ్ బ్లాక్ బస్టర్ కొట్టాలని అభిమానులతో పాటుగా టాలీవుడ్ ప్రముఖులు కూడా కోరుకుంటున్నారు. సినిమా కోసం అతడు శాయశక్తులా కష్టపడుతున్నప్పటికీ, సరైన సక్సెస్ రావడం లేదని భావిస్తున్నారు. అందుకే ఈసారి 'లెనిన్' సినిమాతో హిట్టు కొట్టి, బాక్సాఫీస్ దగ్గర సత్తా చాటాలని ఆశిస్తున్నారు. తమ వంతుగా సినిమాకి మద్దతు తెలుపుతున్నారు. ఇప్పటికే మహేష్ బాబు, రామ్ చరణ్, నాని లాంటి హీరోలు సోషల్ మీడియా వేదికగా ఈ చిత్రానికి సపోర్ట్ అందించారు. ఇప్పుడు జూనియర్ ఎన్టీఆర్ కూడా అఖిల్ కోసం రంగంలోకి దిగారు. అఖిల్‌ హీరోగా మురళీ కిషోర్‌ అబ్బూరు దర్శకత్వంలో తెరకెక్కుతున్న రూరల్ యాక్షన్‌ డ్రామా ‘లెనిన్‌’. అన్నపూర్ణ స్టూడియోస్ సమర్పణలో రూపొందిన ఈ చిత్రంలో భాగ్యశ్రీ బోర్సే హీరోయిన్ గా నటించింది. ఈ మూవీ జులై 10న ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ప్రేక్షకుల ముందుకు రానుంది. ఇటీవల రిలీజ్ చేసిన ట్రైలర్‌కు అక్కినేని నాగార్జున వాయిస్‌ ఓవర్‌ ఇచ్చిన సంగతి తెలిసిందే. ఇప్పుడు ‘లెనిన్‌’ సినిమాకు ఎన్టీఆర్ వాయిస్ కూడా యాడ్ అవుతోంది. ఈ విషయాన్ని మేకర్స్ అధికారికంగా ప్రకటించారు.* ‘మీకు నా మొహం చూపించలేకపోతున్నా’.. అఖిల్ ఎమోషనల్‘లెనిన్‌’ మూవీలో తారక్ భాగం అవుతున్నారని గత కొన్ని రోజులుగా వార్తలు వస్తున్నాయి. ఈ క్రమంలో ఎన్టీఆర్ వాయిస్ ఓవర్ ఇస్తున్నట్లు చిత్ర బృందం తాజాగా వెల్లడించింది. ''దృఢ సంకల్పంతో ఆవిర్భవించిన ప్రపంచం ఇది. పరిచయం అవసరం లేని ఆ గొంతుకతోనే దీన్ని పరిచయం చేస్తున్నారు. 'లెనిన్' ఆరంభంలో శ్రీరామపురం, భారతం మిట్టలను పరిచయం చేయడానికి మాన్ ఆఫ్ మాసెస్ ఎన్టీఆర్ తన వాయిస్ అందించారు'' అని మేకర్స్ పేర్కొన్నారు. ఈ సందర్భంగా తారక్ - అఖిల్ - మురళీ కిషోర్ కలిసి ఉన్న ఫోటోలను పంచుకున్నారు. ఇందులో ఎన్టీఆర్ డబ్బింగ్ చెప్పడం, అఖిల్ ను గట్టిగా హగ్ చేసుకొని ఆల్ ది బెస్ట్ చెబుతున్న ఫోటోలను మనం చూడొచ్చు.*

ప్రియురాలి కోసం ఖైదీ పరారీ టవల్స్‌తో జైలు గోడ దూకాడు పోలీసుల ముమ్మర గాలింపు చర్యలు Mahabubnagar Jail: మహబూబ్‌నగర్‌ జిల్లా కేంద్రంలో కలకలం రేకెత్తిస్తూ జైలు నుంచి ఓ రిమాండ్ ఖైదీ చాకచక్యంగా తప్పించుకున్నాడు. అమరచింత మండలం నందిమల్ల గ్రామానికి చెందిన 22 ఏళ్ల కిశోర్‌ కుమార్‌ అనే యువకుడు గత 25 రోజుల క్రితం ఒక పోక్సో (POCSO) కేసులో నిందితుడిగా అరెస్ట్ అయ్యాడు. అప్పటినుంచి స్థానిక జిల్లా జైలులోనే రిమాండ్ ఖైదీగా ఉంటున్న అతడు, అక్కడ జైలు క్యాంటీన్‌లో పనులకు సహాయం చేస్తూ అందరి కళ్లు గప్పేందుకు ప్రణాళిక రచించాడు. Panipuri Case: అసలు నమ్ముతారా ఇది.. ఒక్క పానీపూరీ కోసం 12 ఏళ్ల కేసు.. కోర్టు తీర్పు చూసి నెటిజన్లు షాక్.. పోలీసుల సమాచారం ప్రకారం.. కిశోర్ కుమార్ ప్రియురాలు ప్రస్తుతం వనపర్తి జిల్లాలోని 'సఖి' కేంద్రంలో ఆశ్రయం పొందుతోంది. ఎలాగైనా ఆమెను కలుసుకోవాలనే ఉద్దేశంతో అతడు సోమవారం ఉదయం ఒక సాహసోపేతమైన ప్లాన్ వేశాడు. బ్యారెక్‌లో ఉన్న సిబ్బందితో తాను బాత్రూమ్‌కు వెళ్తున్నానని చెప్పి బయటకు వచ్చాడు. ఆ తర్వాత ముందుగానే సిద్ధం చేసుకున్న నాలుగు టవల్స్ ఒకదానికొకటి గట్టిగా ముడివేసి, జైలు (Mahabubnagar Jail)గోడ సహాయంతో పైకి పాకి, అవతలి వైపునకు దూకి క్షణాల్లో మాయమయ్యాడు. ఈ ఖైదీ పరారీ ఉదంతం జైలు అధికారుల్లో తీవ్ర కలకలం సృష్టించింది. విషయం తెలుసుకున్న జోగులాంబ జోన్‌ డీఐజీ ఎల్‌.ఎస్. చౌహాన్‌ వెంటనే స్పందించి, జైలు సూపరింటెండెంట్‌ శశికాంత్‌తో మాట్లాడి భద్రతా లోపాలపై ఆరా తీశారు. ఖైదీ తప్పించుకున్న తీరుపై పూర్తి వివరాలు సేకరించారు. ప్రస్తుతం ఈ ఘటనపై వన్‌టౌన్‌ పోలీసులు కేసు నమోదు చేసుకుని, పరారీలో ఉన్న కిశోర్‌ కుమార్‌ను పట్టుకోవడానికి ప్రత్యేక బృందాలతో గాలింపు చర్యలను ముమ్మరం చేశారు

నేరేడు పండ్లలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంటుంది. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని అదుపులో ఉంచి షుగర్ రాకుండా కాపాడుతుంది. దీంతో కాలేయం పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అందుకే లివర్ హెల్త్ కోసం నేరేడు పండ్లు తినడం మంచిదని సైన్స్ డైరెక్ట్ రీసెర్చ్‌లు తెలిపాయి. బొప్పాయిలో పపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణశక్తిని మెరుగుపర్చి కాలేయంలో విష పదార్థాలు పేరుకుపోకుండా కాపాడుతుంది. తద్వారా కాలేయాన్ని ఎల్లపుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. యాపిల్ పండ్లలో పెక్టిన్ అనే సాల్యుబుల్ ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణాశయం నుంచి విష పదార్థాలను బయటకు పంపి కాలేయంపై ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది. తద్వారా లివర్ ఎల్లపుడూ హెల్తీగా ఉంటుంది. ఉసిరిలోని విటమిన్ సి, టానిన్స్ కాలేయ కణాలను హెల్తీగా ఉంచుతాయి. కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చూస్తాయి. తద్వారా లివర్ హెల్తీగా ఉంటుంది. నిమ్మ, బత్తాయి, నారింజ, గ్రేప్‌ఫ్రూట్ లాంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి, ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి కాలేయం ఎంజైమ్ పనితీరు మెరుగుపర్చి విష పదార్థాలను బయటకు పంపిస్తాయి. తద్వారా లివర్ హెల్తీగా ఉంటుంది. గ్రేప్స్‌లో రెస్వరట్రాల్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది ఇంఫ్లమేషన్, ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడి నుంచి కాలేయ కణాలు డ్యామేజ్ కాకుండా కాపాడుతుంది. తద్వారా లివర్‌ను హెల్తీగా ఉంచుకోవచ్చు. దానిమ్మలోని పాలిఫినాల్స్ ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని తగ్గించి కాలేయం పనితీరు మెరుగుపరుస్తాయి. ఫ్యాటీ లివర్, లివర్ సిర్రోసిస్ వంటి కాలేయ సంబంధ సమస్యలు రాకుండా కాపాడుతాయి. స్ట్రాబెర్రీ, రాస్‌బెర్రీ, క్రాన్‌బెర్రీ లాంటి బెర్రీ పండ్లలో ఆంథోసయానిన్స్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడి, ఇంఫ్లమేషన్ నుంచి కాలేయాన్ని కాపాడుతాయి. లివర్ సంబంధ సమస్యలు రాకుండా నివారిస్తాయి. పుచ్చకాయలో వాటర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేసి విష పదార్థాలను బయటకు పంపుతుంది. అలాగే ఇందులోని సిట్రులిన్ కాలేయాన్ని హెల్తీగా ఉంచుతుంది

షేర్ మార్కెట్ లేదా మ్యూచువల్ ఫండ్స్‌లో పెట్టుబడులు పెట్టేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ లాభాలే వస్తాయని చెప్పలేము. కొన్ని ఆర్థిక సంవత్సరాల్లో ఊహించని విధంగా భారీగా నష్టాలు కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ఇలా స్టాక్స్ లేదా మ్యూచువల్ ఫండ్స్‌లో పెట్టుబడులపై నష్టాలు వచ్చినప్పుడు, చాలా మంది పెట్టుబడిదారులు ఒక సాధారణ పొరపాటు చేస్తారు. ఈ ఏడాది మనకు ఎలాగో లాభాలు రాలేదు కదా, ఇక ఆదాయపు పన్ను రిటర్నులు (ITR) దాఖలు చేయాల్సిన అవసరం ఏముంది అని అనుకుంటారు. ముఖ్యంగా వారి మొత్తం వార్షిక ఆదాయం పన్ను పరిమితి కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఐటీఆర్ ఫైలింగ్‌ను పూర్తిగా నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. కానీ, పన్ను నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నష్టాలు వచ్చిన సంవత్సరంలో ఐటీఆర్ దాఖలు చేయకపోవడం వల్ల భవిష్యత్తులో భారీగా పన్ను ప్రయోజనాలను కోల్పోవాల్సి వస్తుంది. ఆదాయపు పన్ను నిబంధనల ప్రకారం, ఆర్థిక సంవత్సరంలో షేర్లు, ఈక్విటీ మ్యూచువల్ ఫండ్స్, డెట్ మ్యూచువల్ ఫండ్స్ లేదా గోల్డ్ ఈటీఎఫ్‌ల ద్వారా సంభవించిన నష్టాలను (Capital Losses) భవిష్యత్తు సంవత్సరాల్లో వచ్చే లాభాలతో అడ్జస్ట్ (Set-off) చేసుకునే అద్భుతమైన అవకాశం ఉంది. అయితే, ఈ నష్టాలను ముందస్తుగా ముందుకు తీసుకెళ్లాలన్నా (Carry Forward), లేదా భవిష్యత్తు లాభాలతో మినహాయింపు పొందాలన్నా ప్రభుత్వం ఒక కఠినమైన నిబంధనను విధించింది. పెట్టుబడిదారులు తమ ఆదాయపు పన్ను రిటర్నులను నిర్ణీత గడువు తేదీలోగా తప్పనిసరిగా దాఖలు చేయాలి. గడువు ముగిసిన తర్వాత దాఖలు చేసే రిటర్నుల ద్వారా ఈ నష్టాలను ముందుకు తీసుకెళ్లే హక్కును ఇన్వెస్టర్లు పూర్తిగా కోల్పోతారు. దీనిని ఒక స్పష్టమైన ఉదాహరణ ద్వారా అర్థం చేసుకుందాం. ఉదాహరణకు ఒక పెట్టుబడిదారుడికి 2026 ఆర్థిక సంవత్సరంలో షేర్ల విక్రయం ద్వారా రూ. 2 లక్షల మూలధన నష్టం (Capital Loss) వచ్చింది అనుకుందాం. ఒకవేళ ఆ ఇన్వెస్టర్ నిర్ణీత గడువులోగా తన ఐటీఆర్ దాఖలు చేయకపోతే, ఆ రూ. 2

చాలామంది రాత్రి వేళల్లో హాయిగా నిద్రిస్తున్న సమయంలో అకస్మాత్తుగా కాళ్ల పిక్కలు పట్టేయడం (Leg Cramps at Night) వల్ల తీవ్రమైన నొప్పితో మేల్కొంటూ ఉంటారు. కండరాలు గట్టిగా బిగుసుకుపోయి, కాళ్లు...

తెలంగాణలో ఇళ్లు, ప్లాట్లు, వ్యవసాయ భూములు కొనాలనుకునే వారికి రాష్ట్ర ప్రభుత్వం అత్యంత కీలకమైన సమాచారాన్ని అందించింది. రాష్ట్రవ్యాప్తంగా సవరించిన భూముల ప్రభుత్వ మార్కెట్ విలువలు, కొత్త రిజిస్ట్రేషన్ రేట్లు ఈ నెల 5వ తేదీ నుంచే అమల్లోకి రానున్నాయి. ఈ మేరకు రాష్ట్ర రెవెన్యూ, గృహ నిర్మాణ, సమాచార పౌర సంబంధాల శాఖ మంత్రి పొంగులేటి శ్రీనివాస రెడ్డి అధికారిక ప్రకటన చేశారు. క్షేత్రస్థాయిలో ప్రస్తుతం ఉన్న వాస్తవ మార్కెట్ ధరలకు, ప్రభుత్వ రికార్డుల్లో ఉన్న విలువలకూ మధ్య ఉన్న భారీ వ్యత్యాసాలను పూర్తిగా తొలగించేందుకే ఈ నిర్ణయం తీసుకున్నట్లు ఆయన వెల్లడించారు. అత్యంత శాస్త్రీయంగా, హేతుబద్ధమైన విధానంలో ఈ కొత్త ధరలను నిర్ణయించినట్లు ప్రభుత్వం స్పష్టం చేసింది. ఈ కొత్త ధరల సవరణ వెనుక పెద్ద కసరత్తే జరిగింది. ముఖ్యమంత్రి రేవంత్ రెడ్డి ప్రత్యేక ఆలోచనల మేరకు, ప్రముఖ ఆర్థిక నిపుణుడు అరవింద్ సుబ్రమణ్యం నేతృత్వంలో అందిన నివేదికను ప్రభుత్వం పరిశీలించింది. అలాగే ఉన్నతాధికారుల నుంచి వచ్చిన కీలక సలహాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని ఈ రేట్లను ఖరారు చేశారు. గత బీఆర్ఎస్ ప్రభుత్వం 2021-2022 కాలంలో ఎలాంటి క్షేత్రస్థాయి అధ్యయనాలు లేకుండా కేవలం ఆరు నెలల వ్యవధిలోనే రెండుసార్లు అశాస్త్రీయంగా ధరలను పెంచిందని మంత్రి పొంగులేటి విమర్శించారు. దీనివల్ల కొన్ని ప్రాంతాల్లో అసలు మార్కెట్ రేటు కంటే ప్రభుత్వ విలువే భారీగా పెరిగిపోయి ప్రజలపై భారం పడిందని, ఈ అసమానతలను సరిదిద్దేందుకే రాష్ట్రంలోని మొత్తం 144 సబ్ రిజిస్ట్రార్ కార్యాలయాల పరిధిలో ఇప్పుడు మార్కెట్ విలువల సవరణను సమూలంగా చేపట్టామని తెలిపారు. ఈసారి కొత్త విలువల నిర్ణయంలో పారిశ్రామికాభివృద్ధి, కొత్త రహదారుల నిర్మాణం, ఔటర్ రింగ్ రోడ్ (ORR), ప్రతిష్టాత్మక రీజినల్ రింగ్ రోడ్ (RRR), మరియు మౌలిక వసతుల విస్తరణ వంటి కీలకమైన అభివృద్ధి అంశాలను ప్రాధాన్యతగా తీసుకున్నారు. ఇప్పటికే మార్కెట్ రేట్లు విపరీతంగా ఉన్న ప్రాంతాల్లో ఎలాంటి పెంపుదల చేయకుండా యథాతథంగా ఉంచడం గమనార్హం. అలాగే అపార్ట్‌మెంట్లలో ఫ్లాట్ల రిజిస్ట్రేషన్ల విషయంలో ఇప్పటివరకు ఉన్న అంతస్తుల వారీ అసమానతలను పూర్తిగా తొలగించారు. ఇకపై ఏ అంతస్తులో ఫ్లాట్ కొన్నా అన్నింటికీ ఒకే విధమైన రేటు వర్తించేలా నిబంధనలను సరళీకరించారు. హైదరాబాద్ మహానగర అభివృద్ధి సంస్థ (HMDA) పరిధిలోని వ్యవసాయ భూములు, ఓపెన్ ప్లాట్లు, ఫ్లాట్లకు కనీస ప్రాథమిక రేట్లను కూడా ప్రభుత్వం కొత్తగా ఖరారు చేసింది. మరోవైపు ఇళ్లు నిర్మించుకునే వారికి కూడా ఈ సవరణ ప్రభావం చూపనుంది. గత ఐదేళ్ల కాలంలో సిమెంట్, ఇనుము వంటి నిర్మాణ సామగ్రి ధరలు, కార్మికుల రోజువారీ వేతనాలు విపరీతంగా పెరిగిన నేపథ్యంలో, 2021 సంవత్సరం తర్వాత మొదటిసారిగా నిర్మాణ వ్యయాల రేట్లను (Construction Costs) కూడా ప్రభుత్వం అధికారికంగా సవరించింది. గత ఐదేళ్లలో అనేక గ్రామ పంచాయతీలు మున్సిపాలిటీలుగా రూపాంతరం చెందిన నేపథ్యంలో ఆర్‌సీసీ (RCC), నాన్-ఆర్‌సీసీ నిర్మాణాల రేట్లను ఆయా గ్రామీణ, పట్టణ ప్రాంతాల అభివృద్ధికి అనుగుణంగా మార్చారు. సామాన్య ప్రజలకు ఎలాంటి ఇబ్బందులు కలగకుండా, భూ లావాదేవీలలో పారదర్శకతను పెంచుతూ, రాష్ట్ర ఆర్థికాభివృద్ధికి దోహదపడేలా ఈ చారిత్రాత్మక నిర్ణయం తీసుకున్నట్లు మంత్రి స్పష్టం చేశారు. జూన్ 5 నుంచి భూముల కొనుగోళ్లు చేసేవారు ఈ కొత్త రేట్లకు అనుగుణంగానే రిజిస్ట్రేషన్ ఫీజులు చెల్లించాల్సి ఉంటుంది. అమెరికాలో కారు ప్రమాదం...మాజీ ఎంపీ సతీమణికి తీవ్ర గాయాలు

భారతీయ స్టాక్ మార్కెట్లో తీవ్రమైన అస్థిరత, అమ్మకాల ఒత్తిడి కొనసాగుతున్నప్పటికీ స్మాల్ క్యాప్ స్టాక్స్ మాత్రం అనూహ్యమైన ఒరిపిడిని తట్టుకొని నిలబడ్డాయి. సాధారణంగా మార్కెట్ ఒడిదుడుకులకు లోనైనప్పుడు చిన్న తరహా కంపెనీల షేర్లు కుప్పకూలుతాయని అందరూ భావిస్తారు. కానీ ఈసారి సీన్ రివర్స్ అయింది. గత మే నెలలో లార్జ్ క్యాప్ సూచీ అయిన నిఫ్టీ 50 దాదాపు 2.5 శాతం మేర నష్టపోగా, నిఫ్టీ స్మాల్ క్యాప్ 100 ఇండెక్స్ మాత్రం కేవలం 0.15 శాతం స్వల్ప తగ్గుదలతో దాదాపు స్థిరంగా ముగిసింది. పెద్ద పెద్ద కంపెనీల షేర్లే కుదేలవుతున్న తరుణంలో, ఈ చిన్న కంపెనీలు మార్కెట్ ఒడిదుడుకులను ఎలా తట్టుకోగలిగాయనే ప్రశ్న ఇప్పుడు ప్రతి పెట్టుబడిదారుడి మదిని తొలిచేస్తోంది. ఈ అసాధారణ మార్పుకు గల కారణాలను బజాజ్ ఫిన్‌సర్వ్ అసెట్ మేనేజ్‌మెంట్ కంపెనీ (AMC) అధ్యయనం ఆసక్తికరమైన విషయాలను వెల్లడించింది. గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా స్మాల్ క్యాప్ రంగంలో ఒక నిశ్శబ్ద విప్లవం లేదా నిర్మాణాత్మక మార్పు చోటుచేసుకుంది. ఈ కంపెనీలు ఇప్పుడు భారీగా అప్పులు చేసి వ్యాపారాలను విస్తరించడం లేదు. వాటి సొంత నగదు ప్రవాహాలు (internal cash flows), అంతర్గత లాభాల ద్వారానే భవిష్యత్తు అవసరాలకు నిధులను సమకూర్చుకుంటున్నాయి. ఫలితంగా వీటి బ్యాలెన్స్ షీట్లు మునుపటి కంటే ఎంతో బలంగా మారాయి. గణాంకాలను పరిశీలిస్తే, ఆర్థిక సంవత్సరం 2019 నుండి 2022 మధ్య కాలంలో స్మాల్ క్యాప్ విభాగంలో మొత్తం మూలధన వ్యయం (capital expenditure) రూ. 2.2 లక్షల కోట్లుగా ఉంటే, అది ఆర్థిక సంవత్సరం 2023 నుండి 2026 నాటికి ఏకంగా రూ. 3.4 లక్షల కోట్లకు పెరిగింది. ఇదే సమయంలో కంపెనీల నెట్ డెట్-టు-ఈక్విటీ రేషియో (నికర అప్పు-ఈక్విటీ నిష్పత్తి) 2019 లో ఉన్న 0.52x స్థాయి నుండి 2026 నాటికి దాదాపు సున్నా స్థాయికి పడిపోవడం విశేషం. ఆర్థిక క్రమశిక్షణ పెరగడం వల్ల ఈ కంపెనీల లాభదాయకత కూడా గణనీయంగా మెరుగుపడింది. ఇదే కాలంలో స్మాల్ క్యాప్ రంగం యొక్క రిటర్న్ ఆన్ ఈక్విటీ (RoE) 9 శాతం నుండి 12 శాతానికి పెరిగింది. ఈ బలమైన ఆర్థిక పునాదుల వల్లే మార్కెట్లో భారీగా అమ్మకాలు సాగుతున్నా పెట్టుబడిదారులు స్మాల్ క్యాప్స్ పై నమ్మకాన్ని కోల్పోలేదు. దీనికి తోడు దేశీయ సంస్థాగత పెట్టుబడిదారులు (DIIs) సిస్టమాటిక్ ఇన్వెస్ట్‌మెంట్ ప్లాన్స్ (SIPs) ద్వారా నిరంతరంగా నిధులను పంపిస్తుండటం ఈ రంగానికి కొండంత అండగా నిలిచింది. రిటైల్ ఇన్వెస్టర్ల మితిమీరిన భాగస్వామ్యం కొద్దిగా తగ్గడంతో ఈ విభాగంలో ఊహాజనిత ట్రేడింగ్ లేదా స్పెక్యులేషన్ కూడా తగ్గింది. ప్రస్తుత మార్కెట్ కరెక్షన్ కారణంగా స్మాల్ క్యాప్ స్టాక్స్ ఆకర్షణీయమైన వాల్యుయేషన్లలో లభిస్తున్నాయి. అధ్యయనం ప్రకారం, దాదాపు 50 శాతం స్మాల్ క్యాప్ షేర్లు ప్రస్తుతం వాటి 10 సంవత్సరాల సగటు వాల్యుయేషన్ కంటే తక్కువ ధరకే ట్రేడవుతున్నాయి. గతంలో పెరిగిన అధిక వాల్యుయేషన్ల భారం ఇప్పుడు తొలగిపోయి, బలమైన వ్యాపార నమూనా ఉన్న కంపెనీలను ఎంచుకోవడానికి ఇన్వెస్టర్లకు మంచి అవకాశం దొరికింది. చారిత్రక డేటాను పరిశీలిస్తే, కోవిడ్ అనంతర రికవరీ కాలంలో అంటే మార్చి 2020 నుండి జనవరి 2022 మధ్య కాలంలో నిఫ్టీ స్మాల్‌క్యాప్ ఇండెక్స్ ఏకంగా 247 శాతం లాభపడగా, నిఫ్టీ 50 కేవలం 138 శాతం మాత్రమే పెరిగింది. మార్కెట్ సెంటిమెంట్ మెరుగై, ఆర్థిక వృద్ధి పుంజుకున్నప్పుడు స్మాల్ క్యాప్ రంగం ఎంత వేగంగా పుంజుకోగలదో చెప్పడానికి ఈ గణాంకాలే నిదర్శనం. స్వల్పకాలిక రిస్కులు ఉన్నప్పటికీ, మెరుగైన ఫలితాలు మరియు దేశీయ నిధుల మద్దతుతో స్మాల్ క్యాప్స్ లాంగ్ టర్మ్ ఇన్వెస్టర్లకు సరికొత్త ఆశాకిరణంగా మారుతున్నాయి. స్టాక్ మార్కెట్ ధూమ్ ధామ్: 380 పాయింట్లు ఎగబాకిన సెన్సెక్స్! ప్రపంచంలోనే ఫస్ట్ వాటర్‌ప్రూఫ్ డ్రోన్.. దీని స్పెషాలిటీ ఏంటో తెలుసా?