ఎక్కిళ్లు ఏ వయసు వారికైనా వచ్చే ఒక సాధారణ సమస్య. ఎక్కిళ్లు సాధారణంగా కొన్ని నిమిషాల్లో వాటంతట అవే ఆగిపోతాయి, కానీ కొన్నిసార్లు అవి తగ్గకుండా చాలా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, డయాఫ్రమ్ కండరాలు అకస్మాత్తుగా సంకోచించడం వల్ల ఎక్కిళ్ళు వస్తాయి. చాలా వేగంగా తినడం, మసాలా పదార్థాలు, చల్లని పానీయాలు తీసుకోవడం లేదా అకస్మాత్తుగా ఎమోషన్స్ లో మార్పులు రావడం కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు. చాలా సందర్భాలలో ఎక్కిళ్ళు తీవ్రమైన సమస్య కానప్పటికీ, అవి ఆపకుండా వస్తే రోజువారీ చాలా ఇబ్బంది పెడతారు. కొందరు వైద్యులను సంప్రదించి మందులు వాడుతూ ఉంటారు. కానీ మందులు లేకుండా కొన్ని సులభమైన ఇంటి చిట్కాలతో ఎక్కిళ్ళను త్వరగా ఆపవచ్చు. ఎక్కిళ్ళ నుండి ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడే కొన్ని ప్రభావవంతమైన ఇంటి చిట్కాలు తెలుసుకుంటే.. చల్లటి నీళ్లు తాగడం అనేది ఎక్కిళ్లకు అత్యంత సాధారణమైన , ప్రభావవంతమైన ఇంటి చికిత్సలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. చల్లటి నీరు గొంతు మరియు డయాఫ్రమ్కు అనుసంధానించబడిన నరాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది, దీనివల్ల ఎక్కిళ్ళు ఆగుతాయి. నీటిని ఒకేసారి తాగే బదులు, చిన్న చిన్న గుటకలతో నెమ్మదిగా తాగడం మరింత ప్రయోజనకరం. ఈ టిప్ వల్ల చాలా మందికి కొన్ని నిమిషాల్లోనే ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఎక్కిళ్ళు పదేపదే వస్తుంటే లోతుగా శ్వాస తీసుకుని 10 నుండి 20 సెకన్ల పాటు బిగపట్టడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ స్థాయి కొద్దిగా పెరుగుతుంది, దీని కారణంగా కంట్రోల్ కోల్పోయిన డయాఫ్రమ్ కదలిక సాధారణ స్థితికి వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ పద్ధతి ఎక్కిళ్ల సైకిల్ విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అవసరమైతే ఈ ప్రక్రియను రెండు మూడు సార్లు రిపీట్ చేయవచ్చు. తేనెను అనేక ఇంటి చికిత్సలలో ఉపయోగిస్తారు. ఇది చాలా మృదువుగా ఉండటం, ఇందులో సహజ గుణాలు ఉండటం వల్ల అలసిపోయిన నరాలకు ఉపశమనం కలిగించడంలో
సహాయపడతాయి.
ఎక్కిళ్ళు వచ్చినప్పుడు కొంతమంది ఒక చెంచా తేనెను నెమ్మదిగా తినడం వల్ల ఉపశమనం పొందుతారు. ఇది కాకుండా, గొంతు నొప్పి , చికాకును తగ్గించడంలో కూడా తేనె సహాయపడుతుంది.
ఎక్కిళ్ళు ఆపడానికి ఒక చెంచా చక్కెర తినే చిట్కా చాలా కాలం నుండే ఉంది. పంచదార స్పటికాలు గొంతు , నోటిలోని నరాలను ఉత్తేజపరిచి, ఎక్కిళ్లకు కారణమయ్యే రియాక్షన్ ను మార్చగలవు.
పంచదారను వెంటనే మింగకుండా, కొన్ని క్షణాల పాటు నోటిలో ఉంచుకుని నెమ్మదిగా కరగనివ్వడం మంచిది. అయితే, మధుమేహ రోగులు ఈ టిప్ పాటించే ముందు జాగ్రత్త వహించాలి.
డయాఫ్రమ్పై తేలికపాటి ఒత్తిడిని కలిగించే ఒక సులభమైన పద్ధతి మోకాళ్ళ మీద ఛాతీ ఉంచుకుని కూర్చోవడం. నేల మీద లేదా కుర్చీలో కూర్చుని మోకాళ్లను ఛాతీ వైపుకు లాగి, కొన్ని నిమిషాల పాటు అదే స్థితిలో ఉండాలి.
ఇది డయాఫ్రమ్ కండరాలను సడలించి, ఎక్కిళ్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ కాలం పాటు ఎక్కిళ్ళు కొనసాగినప్పుడు ఈ పద్ధతి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగంగా ఉంటుంది.
జామ ఆకుల కషాయం రోజూ తాగితే ఏమవుతుందో తెలుసా? షాకింగ్ హెల్త్ బెనిఫిట్స్!
పేపర్ కప్పులో టీ తాగుతున్నారా? ఈ షాకింగ్ నిజాలు తెలుసా?
.