Eight News

బ్లూ టీ.. షుగర్‌ ఉన్నవారు తాగొచ్చా..? బ్లూ టీ.. షుగర్‌ ఉన్నవారు తాగొచ్చా..? September 02 Jyothi Gadda యాంటీఆక్సిడెంట్ల నిధి: బ్లూ టీలో ఆంథోసైనిన్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని ఉచిత రాడికల్స్ నాశనం చేసి కణాల నష్టాన్ని సమర్థవంతంగా అరికడతాయి. బరువు తగ్గడానికి సహాయం: ఈ టీలో కేలరీలు మరియు ఫ్యాట్ ఉండవు. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేసి, శరీరంలో అనవసరమైన కొవ్వును కరిగించి బరువు తగ్గడానికి బాగా దోహదపడుతుంది. చర్మ, కేశ సంరక్షణ: బ్లూ టీ తాగడం వల్ల కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. ఇది చర్మంపై ముడతలు రాకుండా వృద్ధాప్య ఛాయలను తగ్గించి, జుట్టు దృఢంగా పెరిగేందుకు సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళన నివారణ: బ్లూ టీలో ఉండే సహజ పదార్థాలు నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తాయి. మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన, అలసటను తగ్గించి మూడ్‌ని తక్షణమే మెరుగుపరుస్తాయి. మధుమేహ నియంత్రణ: ఈ టీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది. ఆహారం తిన్న తర్వాత గ్లూకోజ్ స్థాయిలు హఠాత్తుగా పెరగకుండా అడ్డుకుని డయాబెటిస్‌ను అదుపులో ఉంచుతుంది. గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుదల: బ్లూ టీ చెడు కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. రక్తనాళాల్లో రక్తం గడ్డకట్టకుండా చూస్తూ హృదయ సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది. మెదడు చురుకుదనం పెంపు: ఇందులో ఉండే అసిటైల్ కోలైన్ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచి, వయస్సుతో పాటు వచ్చే అల్జీమర్స్ వంటి సమస్యలను అరికడుతుంది. జీర్ణ వ్యవస్థ మెరుగు: పరగడుపున బ్లూ టీ తాగడం వల్ల శరీరంలో నిలిచిపోయిన వ్యర్థాలు, విష పదార్థాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి. ఇది జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. మరిన్ని వెబ్ స్టోరీస్‌ రోజూ ఒక కప్పు ఉడికించిన సోయాబీన్స్ తిన్నారంటే..ఈ సమస్యలన్నీ పరార్‌! ఈ దిశలో మందార మొక్కను నాటితే ఐశ్వర్యం మీ వెంటే! వర్షాకాలంలో రాగులు వాడుతున్నారా..? ఇది తెలుసుకోండి..!

తుమ్మిడిహట్టి బ్యారేజీపై ఢిల్లీలో కేంద్ర జల సంఘం ఆధ్వర్యంలో తెలంగాణ, మహారాష్ట్ర ఉన్నతాధికారుల మధ్య సమావేశం ముగిసింది. సీడబ్ల్యూసీ ఛైర్మన్‌ అనుపమ్‌ ప్రసాద్‌ అధ్యక్షతన సుదీర్ఘంగా చర్చలు జరిగాయి. న్యూఢిల్లీ: తుమ్మిడిహట్టి బ్యారేజీపై ఢిల్లీలో కేంద్ర జల సంఘం (సీడబ్ల్యూసీ) ఆధ్వర్యంలో తెలంగాణ, మహారాష్ట్ర ఉన్నతాధికారుల మధ్య సమావేశం ముగిసింది. సీడబ్ల్యూసీ ఛైర్మన్‌ అనుపమ్‌ ప్రసాద్‌ అధ్యక్షతన సుదీర్ఘంగా చర్చలు జరిగాయి. ఈ సమావేశంలో ప్రాణహిత నదిపై తెలంగాణ ప్రతిపాదించిన తుమ్మిడిహట్టి బ్యారేజీ నిర్మాణానికి సంబంధించిన పలు కీలక అంశాలపై చర్చించారు. ముఖ్యంగా బ్యారేజీ ఎత్తు, సాంకేతిక అంశాలు, అంతర్రాష్ట్ర సమస్యలపై ఇరు రాష్ట్రాల ఉన్నతాధికారులు సమీక్షించారు. తుమ్మిడిహట్టి బ్యారేజీ ఎత్తును గతంలో మహారాష్ట్ర అంగీకరించిన 148 మీటర్లకు బదులుగా 152 మీటర్లకు పెంచేలా ఆ రాష్ట్రాన్ని ఒప్పించేందుకు తెలంగాణ అధికారులు తమ ప్రతిపాదనలను సమావేశంలో వివరించినట్లు తెలిసింది. బ్యారేజీ ఎత్తు పెంపుతో తెలంగాణకు కలిగే ప్రయోజనాలను అధికారులు మహారాష్ట్ర దృష్టికి తీసుకెళ్లినట్లు సమాచారం. అయితే, 152 మీటర్ల ఎత్తుపై మహారాష్ట్ర నుంచి స్పష్టమైన నిర్ణయం వెలువడలేదని తెలుస్తోంది. 152 మీటర్ల ప్రతిపాదనకు అంగీకారం కుదరని పరిస్థితుల్లో కనీసం 150 మీటర్ల ఎత్తుకైనా అంగీకరించాలని తెలంగాణ అధికారులు కోరినట్లు తెలిసింది. తెలంగాణ ప్రతిపాదనలను ఆ రాష్ట్ర అధికారులు స్వీకరించి, వాటిని పరిశీలించిన అనంతరం నిర్ణయం తీసుకునే అవకాశం ఉన్నట్లు సమాచారం. బ్యారేజీ ఎత్తుపై ఇరు రాష్ట్రాల మధ్య ఏకాభిప్రాయం సాధించేందుకు తదుపరి దశలో మరోసారి సమావేశం కావాలని నిర్ణయించినట్లు తెలుస్తోంది. తదుపరి భేటీలో బ్యారేజీ ఎత్తుపై మరింత స్పష్టత వచ్చే అవకాశాలు కనిపిస్తున్నాయి. హైడ్రా కమిషనర్ రంగనాథ్‌కు హై కోర్టులో ఊరట ఎంపీ ల్యాడ్స్ నిధులపై అసత్య ప్రచారం చేయొద్దు: బండి సంజయ్

చక్కెరకు బదులుగా బెల్లం వాడితే ఆరోగ్యానికి మంచిదని చాలామంది భావిస్తారు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు కూడా వైట్‌ షుగర్‌కు బదులు బెల్లాన్ని ఎంచుకుంటారు. అయితే బెల్లం తినడం వల్ల నేరుగా బరువు తగ్గుతారా? అసలు బెల్లం, చక్కెరలో ఏది మంచిది? పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయాలు, పరిశోధనల ప్రకారం దీనికి సమాధానం అంత సులభం కాదు.చెరకు రసం లేదా తాటి రసం నుంచి బెల్లాన్ని తయారు చేస్తారు. చక్కెరతో పోలిస్తే బెల్లంలో ఐరన్‌, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్‌ వంటి ఖనిజాలు కొంత ఎక్కువగా ఉంటాయి. శుద్ధి చేసే ప్రక్రియ తక్కువగా ఉండటంతో కొన్ని సూక్ష్మ పోషకాలు ఇందులో మిగులుతాయి.అయితే బరువు తగ్గించే విషయంలో మాత్రం బెల్లానికి ప్రత్యేకమైన ప్రయోజనం ఉన్నట్లు ఆధారాలు లేవు. 100 గ్రాముల బెల్లంలో సుమారు 383 కిలోక్యాలరీలు ఉంటే.. వైట్‌ షుగర్‌లో దాదాపు 387 కిలోక్యాలరీలు ఉంటాయి. అంటే క్యాలరీల విషయంలో పెద్ద తేడా లేదు.బరువు తగ్గాలంటే రోజువారీగా తీసుకునే క్యాలరీల కంటే ఖర్చు చేసే క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉండాలి. అందుకే బెల్లాన్ని ఎక్కువగా తింటే బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. వైట్‌ షుగర్‌లాగే బెల్లంలోనూ సుక్రోజ్‌ ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది.బెల్లంలో పోషక విలువలు కొంత ఎక్కువగా ఉన్నా.. అది బరువు తగ్గించే ఆహారం మాత్రం కాదు. తీపి తినాలనిపిస్తే తాజా పండ్లు, పండ్లు- చక్కెరలేని యోగర్ట్, నట్స్‌, సీడ్స్‌ వంటి వాటిని ఎంచుకోవచ్చు. బెల్లం తీసుకున్నా పరిమితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం

ఇలాంటి నక్లెస్ డిజైన్లు తక్కువ బడ్జెట్ లో, తక్కువ గ్రాముల్లోనే ఈజీగా లభిస్తాయి. కేవలం చీరల మీదకు మాత్రమే కాదు.. డ్రెస్సుల మీదకు కూడా ఇవి చాలా బాగుంటాయి. ఇది చాలా లైట్ వెయిట్ డిజైన్. చూడటానికి చాలా క్లాసీగా ఉంటుంది. పది గ్రాముల్లోపే మీకు ఈ నక్లెస్ ఈజీగా లభిస్తుంది. ఏడీ స్టోన్స్ తో చాలా అందంగా ఉంటుంది. ఇది కంటె డిజైన్ లో ఉంటుంది. ట్రెండీ దుస్తుల నుంచి.. ట్రెడిషనల్ దుస్తుల వరకు అన్నింటికీ ఇది బాగా సూట్ అవుతుంది. ఇది మంచి క్లాసీ లుక్ ఇచ్చే డిజైన్. మ్యాచింగ్ ఇయర్ రింగ్స్ తో పెయిర్ చేస్తే… చాలా అందంగా ఉంటుంది. ఏ వయసు వారు అయినా దీనిని ట్రై చేయచ్చు. Gold Necklace: లైట్ వెయిట్ గోల్డ్ నెక్లెస్ లు.. ఎంత బాగున్నాయో! Rice Water: రైస్ వాటర్‌ని ఇలా వాడితే.. జుట్టు వద్దన్నా పెరుగుతుంది! Silver Anklets: పాదాల అందాన్ని పెంచే వెండి పట్టీలు.. చూస్తే కొనేస్తారు Gold Locket: 2 గ్రాముల్లో చైన్ కి అదిరిపోయే లాకెట్ డిజైన్లు

మ్యాంగ్ షేప్ పెండెంట్ తో డిజైన్ చేసిన ఈ కాసుల హారం వేసుకుంటే చాలా అందంగా ఉంటుంది. 15 గ్రాముల్లో తీసుకోవచ్చు. ఆకులు, పువ్వుల డిజైన్ లో ఉన్న ఈ హస్లీ నెక్లెస్ మెడకు సరికొత్త అందాన్ని తెచ్చిపెడుతుంది. లైట్ వెయిట్ లో వస్తుంది. చిన్న చిన్న గోల్డ్ పూసలు, రాళ్లతో డిజైన్ చేసిన ఈ సర్కిల్ స్టైల్ నెక్లెస్ ఎలాంటి దుస్తులతో అయినా చక్కగా సరిపోతుంది. స్టైలిష్ లుక్ ఇస్తుంది. నేటితరం అమ్మాయిలకు ఇలాంటి స్నేక్ డిజైన్ నెక్లెస్ మంచి ఎంపిక. మోడ్రన్ టచ్ ఇస్తుంది. అందంగా కనిపిస్తుంది. చిన్న లాకెట్, సన్నటి చైన్ తో ఉన్న ఈ ట్రెడిషనల్ డిజైన్ గోల్డ్ నెక్లెస్ అన్ని వయసులవారికి సెట్ అవుతుంది. 10 గ్రాముల్లోపు చేయించుకోవచ్చు. హెవీ పెండెంట్ చిన్న చిన్న మువ్వలతో ఉన్న ఈ చైన్ స్టైల్ నెక్లెస్ సింపుల్ గా ఉంటుంది. అందంగా కనిపిస్తుంది. చీరలు, డ్రెస్సులతో బాగుంటుంది. Rice Water: రైస్ వాటర్‌ని ఇలా వాడితే.. జుట్టు వద్దన్నా పెరుగుతుంది! Silver Anklets: పాదాల అందాన్ని పెంచే వెండి పట్టీలు.. చూస్తే కొనేస్తారు Gold Locket: 2 గ్రాముల్లో చైన్ కి అదిరిపోయే లాకెట్ డిజైన్లు Silver Rings: రూ.1000 లోపు అద్భుత డిజైన్లలో వెండి ఉంగరాలు

బ్లాక్ రైస్ తో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..డాక్టర్లు ఆశ్చర్యపోయారు!బ్లాక్ రైస్ తో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..డాక్టర్లు ఆశ్చర్యపోయారు! September 01 Jyothi Gadda బరువు తగ్గించడంలో సహాయం: బ్లాక్ రైస్‌లో పీచు పదార్థం, ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కడుపుని నిండుగా ఉంచి, ఆకలిని తగ్గించడం ద్వారా వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ఎంతగానో తోడ్పడతాయి. మధుమేహం నియంత్రణ: దీని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరగకుండా చూస్తూ, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచి షుగర్ లెవెల్స్ అదుపులో ఉంచుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలం: బ్లాక్ రైస్‌కు ఆ నలుపు రంగు ఆంతోసైనిన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ వల్ల వస్తుంది. ఇది శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడి, కణాల నష్టాన్ని నివారిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు: ఇందులోని పోషకాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి. దీనివల్ల రక్తనాళాలు పూడుకుపోకుండా గుండెజబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది: అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉండటం వల్ల ఇది పేగుల కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది. మలబద్ధకం, గ్యాస్, కడుపుబ్బరం వంటి సమస్యలను నివారించి జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. కాలేయ పరిశుభ్రత: నల్ల బియ్యంలో ఉండే ప్రత్యేక ఆంటియాక్సిడెంట్లు కాలేయంలోని వ్యర్థాలు, విషపదార్థాలను బయటకు పంపుతాయి. దీనివల్ల ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యలు రాకుండా కాలేయం శుభ్రపడుతుంది. క్యాన్సర్ నివారణ గుణాలు: ఇందులోని ఆంతోసైనిన్లు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను, అవి వ్యాపించడాన్ని అడ్డుకుంటాయి. ముఖ్యంగా రొమ్ము, ఊపిరితిత్తులు, పేగు క్యాన్సర్ల ముప్పును తగ్గించడంలో ఇవి కీలకంగా పనిచేస్తాయి. క్యాన్సర్ నివారణ గుణాలు: ఇందులోని ఆంతోసైనిన్లు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను, అవి వ్యాపించడాన్ని అడ్డుకుంటాయి. ముఖ్యంగా రొమ్ము, ఊపిరితిత్తులు, పేగు క్యాన్సర్ల ముప్పును తగ్గించడంలో ఇవి కీలకంగా పనిచేస్తాయి. మరిన్ని వెబ్ స్టోరీస్‌ రోజూ ఒక కప్పు ఉడికించిన సోయాబీన్స్ తిన్నారంటే..ఈ సమస్యలన్నీ పరార్‌! ఈ దిశలో మందార మొక్కను నాటితే ఐశ్వర్యం మీ వెంటే! వర్షాకాలంలో రాగులు

శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచి, రోజంతా శక్తిని అందించే అల్పాహారాలలో జొన్న అంబలి (లేదా జొన్న సద్దన్నం) ఒకటి.. ఇది రుచితో పాటు అపారమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. సాధారణ ఇడ్లీ, దోశ, ఉప్మా వంటి అల్పాహారాలకు బదులుగా ఈ సాంప్రదాయ వంటకాన్ని ఎంచుకోవడం వల్ల కడుపులో హాయిగా ఉండడమే కాకుండా, శరీరానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలు అందుతాయి. జొన్నల్లో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, పీచు పదార్థం (ఫైబర్), విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే.. పురాతన కాలం మనుషులు శారీరకంగా బలంగా ఉండేవారు. జొన్న అంబలి ముఖ్యంగా ప్రోబయోటిక్స్ కు గొప్ప మూలం. మన శరీరానికి అవసరమైన మంచి బ్యాక్టీరియా ఈ పులియబెట్టిన ఆహారంలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇంకా పేగు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. బియ్యంతో చేసే చద్దన్నంతో పోలిస్తే, జొన్న అంబలి బరువు పెరగకుండా చూస్తుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కూడా ఎలాంటి భయం లేకుండా దీనిని తీసుకోవచ్చు.. ఎందుకంటే జొన్నలలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. నానబెట్టడం: ఒక కప్పు తెల్ల జొన్నలను (లేదా పచ్చ జొన్నలు) ఒకటి, రెండుసార్లు శుభ్రంగా కడిగి 8 నుండి 10 గంటల పాటు నానబెట్టాలి. బ్రేక్‌ఫాస్ట్ కోసం సిద్ధం చేయాలంటే ముందురోజు మధ్యాహ్నమే నానబెట్టుకోవడం ఉత్తమం. రుబ్బడం: నానిన జొన్నలలోని నీటిని వంపేసి, మిక్సీ జార్ లోకి వేసి నీళ్లు పోయకుండా పల్స్ మోడ్‌లో ఆపుకుంటూ రుబ్బుకోవాలి. మరీ మెత్తగా కాకుండా కొంచెం పలుకులుగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఉడికించడం: రుబ్బుకున్న జొన్న పొడిని ఒక గిన్నెలోకి తీసుకుని, అదే కప్పుతో ఒక కప్పు నీళ్లు పోసి కలిపి పక్కన పెట్టుకోవాలి. అడుగు మందంగా ఉన్న ఒక గిన్నెలో నాలుగు కప్పుల నీళ్లు పోసి మరగనివ్వాలి. నీళ్లు మరుగుతున్నప్పుడు మంటను తగ్గించి, ముందుగా కలిపి పెట్టుకున్న జొన్న పిండి మిశ్రమాన్ని వేసి, ఉండలు కట్టకుండా వెంటనే కలుపుతూ ఉండాలి. ఫెర్మెంటేషన్

కాఫీ తాగితే కొవ్వు తగ్గుతుందా? ఈ విషయంపై ఆరోగ్య నిపుణులు ఏమంటున్నారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. ఇంటర్నెట్ డెస్క్: కాఫీ చాలా మందికి రోజూ తీసుకునే పానీయంగా మారిపోయింది. అయితే కాఫీ తాగే అలవాటుకు శరీరంలోని కొవ్వు, కండరాల పరిమాణానికి మధ్య సంబంధం ఉందని తాజా అధ్యయనం వెల్లడించింది. ఎక్కువగా కాఫీ తాగే వ్యక్తుల్లో మొత్తం శరీర కొవ్వుతో పాటు పొట్టలోని అంతర్గత కొవ్వు తక్కువగా ఉండగా, కండరాల పరిమాణం ఎక్కువగా ఉన్నట్లు పరిశోధకులు గుర్తించారు. ఫిన్లాండ్‌లోని ఓలు విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు 1966 నార్తర్న్‌ ఫిన్లాండ్‌ బర్త్‌ కోహోర్ట్‌కు చెందిన 46 ఏళ్ల వయసున్న 2,264 మంది ఆరోగ్య సమాచారాన్ని పరిశీలించారు. వారి కాఫీ వినియోగం, శరీర కొవ్వు, కండరాల పరిమాణం తదితర అంశాలను పోల్చి ఈ విషయాలను గుర్తించారు. ఎక్కువగా కాఫీ తాగే వారిలో శరీర నిర్మాణానికి సంబంధించి కొన్ని ఆసక్తికరమైన మార్పులు కనిపించాయి. ముఖ్యంగా.. మొత్తం శరీర కొవ్వు పరిమాణం తక్కువగా ఉంది. అంతర్గత అవయవాల చుట్టూ పేరుకునే విసెరల్‌ ఫ్యాట్‌ తక్కువగా ఉంది. రక్తంలో కొన్ని బ్రాంచ్డ్‌-చైన్‌ అమైనో ఆమ్లాలు (BCAAలు) తక్కువగా ఉన్నాయి. మరో ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే.. ఎక్కువ, తక్కువ కాఫీ తాగే వర్గాల మధ్య BMIలో పెద్దగా తేడా కనిపించలేదు. BMI అంటే ఎత్తు, బరువు ఆధారంగా శరీర బరువు స్థితిని అంచనా వేసే కొలమానం. అయితే శరీరంలో కొవ్వు ఎంత ఉంది, కండరాలు ఎంత ఉన్నాయి అనే విషయాన్ని BMI ఖచ్చితంగా చెప్పదు. అందువల్ల ఒకే BMI ఉన్న ఇద్దరి శరీరాల్లో కొవ్వు, కండరాల పరిమాణం వేర్వేరుగా ఉండొచ్చు. కాఫీలో ఉండే కెఫిన్‌ నాడీ వ్యవస్థపై, అలాగే శరీరం శక్తిని వినియోగించే విధానంపై ప్రభావం చూపుతుంది. కెఫిన్‌ వల్ల శరీరంలో శక్తి ఖర్చు కొంత పెరగడం, ఆకలిలో మార్పులు రావడం, జీవక్రియపై ప్రభావం పడటం వంటివి జరగొచ్చని గతంలో జరిగిన పరిశోధనలు సూచించాయి. తాజా అధ్యయనం

పాప్‌కార్న్‌ అంటే జంక్‌ఫుడ్‌ అని చాలామంది భావిస్తారు. కానీ తక్కువ నూనె, ఉప్పుతో సరైన పద్ధతిలో తయారు చేసుకుని మితంగా తింటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్‌గా ఉపయోగపడుతుంది. ఇంటర్నెట్ డెస్క్: పాప్‌కార్న్‌ను కేవలం జంక్‌ఫుడ్‌గా భావించాల్సిన అవసరం లేదు. సరైన పద్ధతిలో తయారు చేసుకుని, మితంగా తీసుకుంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్‌గా ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో ఫైబర్, ప్రొటీన్, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్‌తో పాటు కొన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. అయితే పాప్‌కార్న్ ఎంత ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది అనేది దానిని ఎలా తయారు చేస్తున్నామనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పాప్‌కార్న్‌లో ఫైబర్‌ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియ సక్రమంగా జరగడానికి, పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. పాప్‌కార్న్‌లోని ఫైబర్‌ నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది. దీంతో పాప్‌కార్న్‌ తిన్న తర్వాత ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావన ఉంటుంది. తరచూ ఏదైనా తినాలనిపించే కోరికను తగ్గించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. పాప్‌కార్న్‌ సంపూర్ణ ధాన్యంతో తయారవుతుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్‌ ఆహారం తిన్న వెంటనే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరగకుండా కొంతవరకు సహాయపడుతుంది. అయితే చక్కెర లేదా తీపి పదార్థాలను ఎక్కువగా కలిపితే ఈ ప్రయోజనం తగ్గిపోతుంది. ఫైబర్‌ శరీరంలోని కొంత కొలెస్ట్రాల్‌ను బయటకు పంపించడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయిలను కొనసాగించడానికి తోడ్పడుతుంది. అయితే పాప్‌కార్న్‌లో ఎక్కువ వెన్న, ఉప్పు కలిపితే దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తగ్గుతాయి. పాప్‌కార్న్‌లో ఫెరూలిక్‌ యాసిడ్‌ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. పాప్‌కార్న్‌ను ఆరోగ్యకరంగా తినాలంటే నూనె, ఉప్పు తక్కువగా ఉపయోగించడం మంచిది. వీలైనంత వరకు వెన్న, చక్కెర, ఎక్కువ ఉప్పు, కృత్రిమ ఫ్లేవరింగ్‌లను దూరంగా ఉంచాలి. వీటిని ఎక్కువగా కలిపితే పాప్‌కార్న్‌లో కేలరీలు, కొవ్వు, సోడియం స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ముఖ్యంగా సినిమా థియేటర్లు, మార్కెట్లలో లభించే పాప్‌కార్న్‌లో ఎక్కువ వెన్న, ఉప్పు లేదా ఇతర పదార్థాలు ఉండే అవకాశం

బంగారు నాణేలపై లక్ష్మీదేవి రూపం ఉండే సంప్రదాయ డిజైన్ ఇది. పట్టు చీరలపైకి ఈ హారం చాలా హుందాగా, రాజసంగా కనిపిస్తుంది. సంప్రదాయ మామిడి పిందెల డిజైన్‌తో పాటు కాసులు కూడా ఉంటాయి. ఈ డిజైన్ మెడకు మరింత అందాన్ని, ఆడంబరాన్ని ఇస్తుంది. పాతకాలం నాటి బంగారం రంగులో ఉండే డిజైన్ ఇది. ఆధునిక దుస్తులు, కాటన్ చీరలపైకి రాయల్ లుక్ ఇస్తుంది. కెంపులు, రూబీలు వంటి రంగురాళ్లను పొదిగిన ఆధునిక డిజైన్ ఇది. సాయంత్రం పార్టీలకు ఈ హారం పర్ఫెక్ట్‌గా సెట్ అవుతుంది. మెడకు అతుక్కుని ఉండే చోకర్‌తో పాటు పొడవైన హారం... ఈ రెండింటి కాంబినేషన్ ఇప్పుడు ట్రెండ్. పెళ్లికూతుళ్లకు ఇది గ్రాండ్ లుక్ ఇస్తుంది. పెద్ద దేవుడి పతకం (Pendant) ఉండే టెంపుల్ జ్యువెలరీ డిజైన్ ఇది. సంప్రదాయ వేడుకల్లో ఇది మీకు ప్రత్యేకమైన లుక్‌ను అందిస్తుంది. సన్నని గొలుసుపై సింపుల్‌గా కాసులు ఉండే డిజైన్ ఇది. ఆఫీస్‌కు, రోజువారీ వాడుకకు చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది. Sweet Potato: చిలగడదుంప తినడం వల్ల కలిగే 6 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఇవే! Blouse: పింక్ శారీకి మ్యాచ్ అయ్యే అదిరిపోయే బ్లౌజు డిజైన్లు Gold Earrings: నేటితరం అమ్మాయిలు మెచ్చే ట్రెండీ గోల్డ్ ఇయర్ రింగ్స్! Kitchen Sink: ఈ సింపుల్ టిప్స్ తో కిచెన్ సింక్ క్లీన్ గా ఉంటుంది!

నెయ్యిలో హెల్తీ ఫ్యాట్స్, కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి హెల్తీగా బరువు పెరిగేందుకు సహాయపడతాయి. అందుకే బరువు పెరగాలని చూసేవారు వేడి అన్నం, పప్పుతో నెయ్యి కలిపి తింటే చాలా మంచిది. బర్రె పాలు లేదా ఆవు పాలు కొవ్వుతో పాటు తీసుకుంటే కావాల్సిన ప్రోటీన్, ఫ్యాట్స్, కేలరీలు అందుతాయి. తద్వారా బరువు పెరగవచ్చు. అయితే జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే పాల పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఖర్జూరాల్లో నేచురల్ షుగర్, కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే పాలలో ఖర్జూరాలు కలిపి తీసుకోవడం లేదా నేరుగా తీసుకోవడం ద్వారా బరువు పెరగవచ్చు. ఎండుద్రాక్ష (కిస్మిస్)లో కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ కిస్మిస్ తినడం ద్వారా సన్నగా ఉన్నవారు బరువు పెరగవచ్చు. బాదం, జీడిపప్పు లాంటి గింజల్లో హెల్తీ ఫ్యాట్స్, కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని స్నాక్స్‌గా తీసుకుంటే బరువు పెరగవచ్చు. వేయించిన శనగ పిండిని నీళ్లు లేదా పాలతో కలిపి కొద్దిగా బెల్లం కలిపి సత్తు చేసుకోవచ్చు. ఇది ఎనర్జీ డ్రింక్ లాగా పనిచేసి బరువు పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అన్నం, పెసరపప్పుతో తయారుచేసే కిచిడిలో కార్బోహైడ్రేట్స్, ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. వేడి వేడి కిచిడిలో నెయ్యి వేసుకుంటే తింటే బరువు పెరిగేందుకు సహాయపడుతుంది. చిలగడదుంపలో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి తక్షణ శక్తిని అందించడమే కాకుండా బరువు పెరిగేందుకు సహాయపడతాయి. పనీర్‌లో ప్రోటీన్, ఫ్యాట్, కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి కండలు పెరిగేందుకు సహాయపడటమే కాకుండా బరువు పెరిగేలా చేస్తాయి

ప్రతి రోజూ ఒక్క క్యారెట్ తింటే చాలు.. ఎన్ని లాభాలో..ప్రతి రోజూ ఒక్క క్యారెట్ తింటే చాలు.. ఎన్ని లాభాలో.. Samatha 21 August 2026 క్యారట్స్ ఆరోగ్యానికి చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు. ప్రతి రోజూ క్యారెట్ తినడం వలన శరీరానికి అనేక విధాలుగా మేల ు జరుగుతుంది. ప్రతి రోజూ ఒక క్యారట్ తినడం వలన బోలెడు లాభాలు ఉన్నాయంట. కాగా, అవి ఏవో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం., ప్రతి రోజూ క్యారట్ తినడం వలన కళ్లు షార్ప్‌గా కనిపిస్తాయి. ఇందులో విటమిన్ ఏ, బీటా కెరోటిన్ ఉండటం వలన కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది. అంతే కాకుండా చర్మ నిగారింపుకు కూడా ఇది చాలా బెస్ట్. ప్రతి రోజూ క్యారెట్ తినడం వలన చర్మం నిగారింపుగా తయారు అవుతుంది. అలాగే జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి క్యారెట్ తినడం వలన మలబద్ధకం రాద ు. అలాగే క్యారెట్‌లో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది తిన్న తర్వాత వెంటనే కడుపు నిండిన ఫీలింగ్ కలుగుతుంది. కాబట్టి, బరువు తగ్గాలి అనుకునేవారికి ఇది చాలా మంచిది అని చెప్పాలి. దీని వలన చాలా వేగంగా బరువు తగ్గవచ్చున ు క్యారెట్‌లో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందువలన క్యారెట్ తినడం వలన జలుబు, దగ్గు అంత త ్వరగా రావు. మరిన్ని వెబ్ స్టోరీస్‌ కలర్ ఫుల్‌వి కాదండోయ్.. మీ సోదరులకు ఎలాంటి రాఖీలు కట్టాలో తెలుసా? వరలక్ష్మి వ్రతం రోజు అస్సలే చేయకూడని పనులివే! పాములు ఎందుకు వెనక్కి పాకలేవో తెలుసా?

బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఆహార నియమాలు పాటించడంతో పాటూ వ్యాయామాలు కూడా చేయాలి. రోజూ సులభంగా చేయగలిగే వ్యాయామాల్లో వాకింగ్, స్కిప్పింగ్ ముఖ్యమైనవి. కానీ, శరీరంపై ప్రభావం, క్యాలరీలు బర్న్ చేసే వేగంలో ఈ రెండింటి మధ్య చాలా తేడాలున్నాయి. వాకింగ్ అనేది శరీరానికి ఎక్కువ ఒత్తిడి కలిగించని 'లో-ఇంపాక్ట్' వ్యాయామం. వయసు, ఫిట్‌నెస్‌ను బట్టి వేగాన్ని మార్చుకోవచ్చు కాబట్టి, చాలామంది దీన్ని రోజూ చేయగలరు. రోజూ 30 నిమిషాలు వేగంగా నడవడం వల్ల శరీర కదలికలు పెరిగి, గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఇది బరువును అదుపులో ఉంచడానికి, ఎక్కువసేపు కూర్చునే అలవాటును తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. బయట పార్కులో నడిస్తే మనసుకు చాలా రిఫ్రెషింగ్‌గా ఉంటుంది. అందుకే, శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యానికీ వాకింగ్ మేలు చేస్తుంది. తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ క్యాలరీలు బర్న్ చేయాలనుకుంటే స్కిప్పింగ్ మంచి వ్యాయామం. అయితే, ఎన్ని క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయి అనేది శరీర బరువు, వ్యాయామ వేగం, తీవ్రత, చేసే సమయం వంటి అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వాకింగ్‌లో ఉన్న ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏంటంటే, దీన్ని ఎక్కువ కాలం పాటు కొనసాగించడం సులభం. ముఖ్యంగా వ్యాయామం కొత్తగా మొదలుపెట్టేవారికి వాకింగ్ మంచి ఆప్షన్. వేగంగా, ఎక్కువ తీవ్రతతో క్యాలరీలు బర్న్ చేయాలనుకునే వారికి స్కిప్పింగ్ బెస్ట్ ఛాయిస్. అదే సమయంలో, రోజూ సులభంగా చేసే వ్యాయామం కావాలనుకునే వారికి వాకింగ్ చాలా అనువైనది

పెళ్లైన అమ్మాయిలు మెచ్చే డిజైన్ ఇది. మంగళసూత్రం కాంబినేషన్ లో ఉంటుంది. చూడటానికి చాలా బాగుంటుంది. ప్రతిరోజూ వేసుకోవడానికి లైట్ వెయిట్ బ్రేస్లేట్ బాగుంటుంది. సింపుల్ లుక్ ఇష్టపడేవారికి ఇది బెస్ట్ ఆప్షన్. ఇలాంటి బ్రేస్లేట్స్ చీరలు, లెహంగాల మీదకు కూడా చాలా అందంగా ఉంటాయి. ట్రెడిషనల్ టచ్ ఇస్తాయి.. ఇలాంటి డిజైన్లు చాలా అరుదుగా దొరుకుతాయి. చేతికి హెవీ అండ్ ట్రెడిషనల్ లుక్ ఇస్తుంది. చాలా అందంగా కనపడుతుంది. గోల్డ్ నచ్చనివారు.. కాస్త యూనిక్ గా కనిపించాలి అంటే.. ఇలాంటి స్టోన్ బ్రేస్లేట్ డిజైన్లు ఎంచుకుంటే సరిపోతుంది. చేతులకు చాలా అందాన్ని ఇస్తాయి.. ఈ కాలం అమ్మాయిలు మెచ్చే బ్రేస్లేట్ ఇది. చైన్ కి.. హార్ట్స్ వేలాడదీసి ఉన్నాయి. చాలా ట్రెండీ లుక్ ఇస్తుంది.. రోజ్ గోల్డ్ బ్రేస్లేట్ డిజైన్లు.. మంచి క్లాసీ లుక్ ఇస్తాయి. స్టోన్స్ తో నిండి ఉంటుంది. చేతులకు మంచి లుక్ ఇస్తుంది. Long Haram: ఈ ఒక్క హారం వేసుకుంటే చాలు.. మీ మెడ మెరిసిపోతుంది అంతే! చీరలపై ఈ పెద్ద చెవిదిద్దులు పెట్టుకుంటే అదిరిపోతుంది Chain with Pendant: 8గ్రాముల్లోనే నక్లెస్ లాంటి చైన్ పెండెంట్ డిజైన్లు Potato Face Pack: బంగాళదుంప ఫేస్ ప్యాక్ తో ముఖంపై నల్లమచ్చలు మాయం!

బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించేవాళ్లు ముందుగా చూసేది తూకం యంత్రాన్నే. రోజూ బరువు చూసుకుంటూ సంఖ్య తగ్గుతుంటే సంతోషపడతారు. కానీ బరువు తగ్గిందంటే శరీరంలోని కొవ్వు కూడా తగ్గిందని చెప్పలేం. శరీరంలో నీరు, గ్లైకోజెన్‌, తిన్న ఆహారం వంటి వాటి పరిమాణం మారినా బరువులో తేడా కనిపిస్తుంది. నిజంగా కొవ్వు తగ్గుతుందో? లేదో? తెలుసుకోవాలంటే శరీరంలో కనిపించే కొన్ని మార్పులను గమనించాలి.నడుము సైజు తగ్గుతోందా?కొవ్వు తగ్గుతున్నప్పుడు ముందుగా గమనించగల మార్పుల్లో నడుము చుట్టుకొలత తగ్గడం ఒకటి. గతంలో బిగుతుగా ఉన్న ప్యాంట్లు ఇప్పుడు కాస్త వదులుగా అనిపిస్తే అది మంచి సంకేతమే. ముఖ్యంగా బరువు పెద్దగా తగ్గకపోయినా నడుము కొలత తగ్గుతుంటే శరీర కొవ్వు తగ్గే అవకాశం ఉంది.దుస్తులు వదులవుతున్నాయా?స్కేల్‌పై పెద్దగా మార్పు లేకపోయినా చొక్కాలు, ప్యాంట్లు వదులుగా మారుతున్నాయా? అయితే శరీరంలో మార్పు జరుగుతున్నట్టే. నడుము, పొట్ట, తొడలు, ఛాతీ దగ్గర దుస్తుల ఫిట్‌ ఎలా మారుతోందో గమనించండి.వ్యాయామంలో బలం పెరుగుతోందా?బరువు తగ్గే సమయంలో కండరాలు తగ్గిపోకుండా చూసుకోవడం ముఖ్యం. వ్యాయామం చేస్తూ గతంలో కంటే ఎక్కువ బరువు ఎత్తగలగడం, అదే బరువుతో ఎక్కువసేపు చేయగలగడం మంచి సూచన. ఒకవైపు నడుము తగ్గుతూ.. మరోవైపు వ్యాయామంలో బలం పెరుగుతుంటే శరీర కొవ్వు తగ్గుతూ కండరాలు నిలబడుతున్నాయని అర్థం చేసుకోవచ్చు.శరీరాకృతిలో తేడా కనిపిస్తోందా?కొవ్వు తగ్గే కొద్దీ శరీర ఆకృతి క్రమంగా మారుతుంది. చేతులు, భుజాలు, ఛాతీ, పొట్ట, కాళ్ల దగ్గర కండరాలు మరింత స్పష్టంగా కనిపించవచ్చు. ఈ మార్పులు ఒక్కరోజులో కనిపించవు. కొన్ని వారాల వ్యవధిలో ఒకే రకమైన

బరువు తగ్గాలని చాలామంది అనుకుంటారు. కానీ బరువు తగ్గేటప్పుడు వేగం కంటే ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. సాధారణంగా వారానికి అర కేజీ నుంచి ఒక కేజీ వరకు తగ్గడం సురక్షితమైన పద్ధతిగా నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంటే నెలకు 2 నుంచి 4 కేజీల వరకు తగ్గడం సాధ్యమే. అయితే ప్రతి ఒక్కరి శరీరం ఒకేలా ఉండదు. వయసు, ప్రస్తుత బరువు, ఆహారం, ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి బరువు తగ్గే వేగం మారుతుంది. నెలలో 4 కేజీల వరకు తగ్గాలంటే ఎలాంటి టిప్స్ ఫాలో కావాలో ఇక్కడ వివరంగా తెలుసుకుందాం. బరువు తగ్గాలంటే ముందుగా ఆహారంపై శ్రద్ధ పెట్టాలి. అన్నం, రొట్టె లేదా ఇతర కార్బోహైడ్రేట్లను పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే వాటిని సరైన మోతాదులో తీసుకోవాలి. ప్లేట్‌లో కూరగాయలు, ఆకుకూరలు ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. పప్పులు, శనగలు, పెసలు, గుడ్లు, చేపలు, చికెన్ వంటి ప్రోటీన్ ఉన్న ఆహారాన్ని కూడా తగిన మోతాదులో తీసుకోవాలి. పండ్లు, సంపూర్ణ ధాన్యాలు, పప్పు ధాన్యాలు వంటి పోషకాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం మంచిది. చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం, కూల్‌ డ్రింక్స్, ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌లు, స్వీట్లు, బిస్కెట్లు, కేకులు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటి వాటిని తగ్గించాలి. ముఖ్యంగా టీ, కాఫీలలో ఎక్కువ చక్కెర వేసుకునే అలవాటు ఉంటే క్రమంగా తగ్గించుకోవాలి. దాహం వేసినప్పుడు కూల్‌ డ్రింక్స్ లేదా షుగర్ డ్రింక్స్ కి బదులుగా నీటిని ఎంచుకోవడం మంచి అలవాటు. పండ్లను జ్యూస్‌గా తాగడం కంటే నేరుగా తినడం వల్ల ఫైబర్ కూడా లభిస్తుంది. ఎంత హెల్తీ ఫుడ్ అయినా మోతాదుకు మించి తింటే బరువు పెరగవచ్చు. అందుకే ఎంత తింటున్నాం? అనే విషయంపై దృష్టి పెట్టాలి. భోజనాన్ని నెమ్మదిగా తినాలి. టీవీ లేదా మొబైల్ చూస్తూ తినడం తగ్గిస్తే ఎంత తింటున్నామో మనకు బాగా తెలుస్తుంది. ఆకలి లేకపోయినా

ధనియాలు వంటల రుచిని, సువాసనను పెంచడమే కాదు.. వీటిలో ఉండే పలు పోషకాలు ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇంటర్నెట్ డెస్క్: వంటల్లో సువాసన, రుచిని పెంచేందుకు ధనియాలను విరివిగా ఉపయోగిస్తాం. అయితే ధనియాల్లో రుచితో పాటు పలు పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్‌ సమ్మేళనాలు కూడా ఉంటాయి. అందుకే ధనియాలను నీటిలో నానబెట్టి తీసుకునే అలవాటు చాలామందిలో ఉంది. ముఖ్యంగా రాత్రి పడుకునే ముందు ధనియాల నీటిని తాగితే జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తుందని చెబుతారు. ధనియాల నీటిని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియకు కొంత ఉపశమనం లభించవచ్చని భావిస్తారు. ముఖ్యంగా కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్తి వంటి స్వల్ప సమస్యల్లో ఉపయోగకరంగా ఉండొచ్చు. అయితే మలబద్ధకం లేదా ఎసిడిటీకి ఇది ఖచ్చితమైన చికిత్స కాదు. ధనియాల నీరు శరీరానికి ద్రవాలను అందించడంలో సహాయపడుతుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు ఎక్కువగా కాకుండా కొద్దిగా తీసుకోవడం మంచిది. నిద్రకు ముందు అధికంగా ద్రవాలు తాగితే మధ్యలో బాత్రూమ్‌కు వెళ్లాల్సి రావచ్చు. ధనియాల్లో ఉండే కొన్ని సహజ సమ్మేళనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై ప్రభావం చూపవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే ధనియాల నీటిని మధుమేహానికి చికిత్సగా భావించకూడదు. మధుమేహానికి మందులు వాడుతున్న వారు ఇలాంటి పానీయాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది. ధనియాల నీరు తాగడం వల్ల నేరుగా శరీరంలోని కొవ్వు కరిగిపోతుందని చెప్పడానికి బలమైన ఆధారాలు లేవు. అయితే ఇది తక్కువ కేలరీల పానీయం కావడంతో చక్కెర కలిపిన పానీయాలకు బదులుగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి సమతుల ఆహారం, వ్యాయామం, సరైన నిద్ర ముఖ్యమైనవి. ధనియాల్లోని కొన్ని సహజ సమ్మేళనాలు శరీరానికి విశ్రాంతి కలిగించడంలో సహాయపడవచ్చని చెబుతారు. అయితే ధనియాల నీరు తాగితే నిద్ర నాణ్యత ఖచ్చితంగా మెరుగుపడుతుందని నిర్ధారించడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు. రాత్రి తేలికపాటి ధనియాల నీటిని తీసుకోవడం వల్ల కొందరికి ఉదయం జీర్ణక్రియ సాఫీగా

10 నిమిషాల్లో వేడి వేడి వెజ్ సూప్.. సాయంత్రం స్నాక్‌కు బెస్ట్!10 నిమిషాల్లో వేడి వేడి వెజ్ సూప్.. సాయంత్రం స్నాక్‌కు బెస్ట్! Prasanna Yadla 18 August 2026 Pic credit - Pinterest వాతావరణంలో మార్పులు వచ్చినప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి. వాటిలో ఈ వెజ్ సూప్ కూడా ఒకటి. వెజ్ సూప్ ముందుగా ఒక పాన్‌లో 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆయిల్ వేసి దానిలో తరిగిన వెల్లుల్లి, అల్లం కూడా వేయించాలి వెల్లుల్లి, అల్లం ఆ తరువాత దీనిలో కట్ చేసిన క్యారెట్, బీన్స్, క్యాబేజీ వంటి వాటిని చిన్న చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేయాలి. క్యారెట్, బీన్స్ ఇంకా దీనిలో మీరు వేయించిన కూరగాయలన్నీ కూడా వేసి 5 నిముషాల పాటు వేయించాలి. 5 నిముషాల పాటు ఇంకా ఈ కూరగాయలు మొత్తం మునిగేంత వరకు మంచి నీటిని పోసి వీటిని మరిగించాలి. మంచి నీటిని పోసి ఇంకా దీనిలో రుచికి తగినంత ఉప్పు, అలాగే మిరియాల పొడి కూడా వేసి కలుపుకోవాలి మిరియాల పొడి ఇంకా దీనిలో మీరు సోయా సాస్ కానీ కొంచం నిమ్మరసం వేసి ఈ టేస్ట్ ను పెంచొచ్చు. నిమ్మరసం ఈ కూరగాయలు మరి మెత్తగా వీటిని ఉడికించకండి కొంచం ఉడికిస్తే చాలు. అంతే సూప్ రెడీ అంతే సూప్ రెడీ మరిన్ని వెబ్ స్టోరీస్‌ జొన్న రొట్టెల్లోకి ఈ నువ్వుల చట్నీ చేస్తే గిన్నె ఖాళీ అవ్వడం పక్కా మిల్లెట్ రోటి.. హె‎ల్త్‎కి సూపర్ ఫుడ్.. తింటే ఆ రోగాలన్ని మాయం హెల్తీ జొన్న లడ్డూలు.. ఇలా చేస్తే నోట్లో వేసుకుంటే కరిగిపోతాయి

ఇలాంటి గాజులు తులం బంగారంలోనే వచ్చేస్తాయి. చూడటానికి చాలా సన్నగా ఉంటాయి. కానీ, చాలా గట్టిగా ఉంటాయి. ఈ గాజులు చూడటానికి మాత్రమే హెవీగా కనిపిస్తాయి. కానీ.. చాలా తక్కువ బరువులోనే వస్తాయి. చేతికి మాత్రం నిండుగా కనిపిస్తాయి.. ఇలాంటి గాజు ఒక్కటి ఉంటే చాలు. మీకు నచ్చిన కలర్ బ్యాంగిల్స్ దీనిలో పెట్టుకొని సెట్ చేసుకోవచ్చు. చీరకు మ్యాచింగ్ ట్రై చేయచ్చు.. ఈ గాజులు చూడటానికి కడా ఫీలింగ్ ఇస్తాయి. ఇలాంటి వాటిని మట్టిగాజులతో కలిపి కూడా వేసుకోవచ్చు. Ajwain Water: ఉదయం ఈ ఒక్క డ్రింక్ తాగినా చాలు.. ఎన్నో లాభాలు! Gold Bracelet: 10 గ్రాముల్లోపు వచ్చే బంగారు బ్రేస్లెట్స్.. ట్రై చేయండి Mangalsutra: మోడ్రన్ టచ్ ఇచ్చే డైలీవేర్ మంగళసూత్రం డిజైన్స్..చూసేయండి Anklet Designs: ఈకాలం అమ్మాయిలు మెచ్చే పట్టీల డిజైన్స్ ..పాదాలకే అందం

సండే వచ్చిందంటే చాలు నాన్-వెజ్ ప్రియులకు ముక్క లేనిదే ముద్ద దిగదు. ఇక మటన్ ప్రియుల విషయానికి వస్తే.. మార్కెట్‌లో దొరికే మేక మాంసం లేదా గొర్రె మాంసం రెండింటినీ 'మటన్' అని పిలుస్తూ లాగించేస్తుంటారు. రెండింట్లోనూ ప్రోటీన్, ఐరన్, బి12 వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, కొవ్వు, కేలరీల విషయంలో ఈ రెండింటికీ చాలా తేడా ఉంది. మరి ఆరోగ్య దృష్ట్యా ఏది బెస్ట్? ఏది తింటే మన ఒంటికి మంచిది? అసలు నిజాలేంటో చూద్దాం! మేక మాంసంలో సంతృప్త కొవ్వు, కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలనుకునే వారికి ఇది ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. ప్రోటీన్ & పోషకాలు: కండరాల బలానికి కావలసిన ఉత్తమ ప్రోటీన్‌తో పాటు ఐరన్, జింక్, ఫాస్ఫరస్, పొటాషియం, విటమిన్ B12 ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. తక్కువ కొలెస్ట్రాల్: ఇతర రెడ్ మీట్స్‌తో పోలిస్తే మేక మాంసంలో కొవ్వు శాతం తక్కువగా ఉండటం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి ఇది మంచిదే. గొర్రె మాంసం( మటన్) లో కూడా ప్రోటీన్, ఐరన్ , విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఇందులో లభించే 'హీమ్ ఐరన్' రక్తహీనత ఉన్నవారికి త్వరగా ఐరన్‌ను అందిస్తుంది. అధిక కొవ్వు: గొర్రె మాంసంలో కొన్ని భాగాలలో సంతృప్త కొవ్వు , కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ గొర్రె మాంసంలో కొవ్వు శాతం ఎక్కువ కాబట్టి దీనిని పరిమితికి మించి తరచుగా తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఎప్పుడో ఒకసారి తింటే పర్వాలేదు. తక్కువ కొవ్వు, తక్కువ కేలరీలు ఉంటూనే.. అధిక ప్రోటీన్ అందించే విషయంలో మేక మాంసం ముందు ఉంటుంది. అయితే గొర్రె మాంసంలో పోషకాలు లేవని కాదు, అందులో కొవ్వు శాతం కొంచెం ఎక్కువ. అందుకే.. ఈ రెండింటిలో మేక మాంసమే ఆరోగ్యానికి మంచిది. అయితే.. మనం సరిగా వండినప్పుడు మాత్రమే పోషకాలు మనకు అందుతాయి.మీరు

ప్రతిరోజూ ఉదయం వాము నీళ్లు తాగడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం తగ్గుతుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. వాములో ఉండే సహజ సమ్మేళనాలు గ్యాస్ సమస్యలను దూరం చేస్తాయి. కడుపులో అసౌకర్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి. వాములో యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ వాము నీళ్లు తాగడం వల్ల ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి కణాలకు కలిగే నష్టాన్ని ఇది నివారిస్తుంది. ప్రతిరోజూ వాము నీళ్లు తాగడం వల్ల జీవక్రియ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. జీర్ణక్రియ సక్రమంగా జరగాలన్నా, పేగుల ఆరోగ్యం బాగుండాలన్నా ప్రతిరోజూ ఉదయం వాము నీళ్లు తాగడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రతిరోజూ వాము నీళ్లు తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయం వాము నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీర బరువును నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు. ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి బాగా ఉపయోగపడుతుంది. Gold Bracelet: 10 గ్రాముల్లోపు వచ్చే బంగారు బ్రేస్లెట్స్.. ట్రై చేయండి Mangalsutra: మోడ్రన్ టచ్ ఇచ్చే డైలీవేర్ మంగళసూత్రం డిజైన్స్..చూసేయండి Anklet Designs: ఈకాలం అమ్మాయిలు మెచ్చే పట్టీల డిజైన్స్ ..పాదాలకే అందం Growing Carrots: ఈ టిప్స్ తో క్యారెట్ ని ఇంట్లోనే ఈజీగా పెంచవచ్చు!

ఇది సింపుల్ చైన్ డిజైన్. డైలీవేర్ కి చాలా బాగుంటుంది. ఫుల్ చైన్ డిజైన్ కి అక్కడక్కడ నల్లపూసలు ఉంటాయి. చైన్ కి గోల్డ్ బాల్స్, నల్లపూసల కాంబినేషన్ కి చిన్న డైమండ్ పెండెంట్ జత చేశారు. ఇది క్లాసీ లుక్ ఇస్తుంది. ఈ చైన్ చాలా సన్నగా ఉంటుంది. మెడలో వేసుకుంటే.. కేవలం కింద ఉన్న నల్లపూసలు, లాకెట్ మాత్రమే కనిపిస్తాయి.. ఈ నల్లపూసలు కూడా చాలా మంచి లుక్ ఇస్తాయి. దీనికి బర్డ్స్ లాకెట్ జత చేశారు. చాలా డిఫరెంట్ లుక్ ఇస్తుంది. సింపుల్ చైన్ కి కింద మాత్రమే కింద కొన్ని నల్లపూసలు మధ్యలో గోల్డ్ బాల్స్ ఉన్నాయి. కింద స్టోన్ లాకెట్ మరింత అందమైన లుక్ ఇస్తుంది. ఇది మోడ్రన్ దుస్తులకు కూడా సూట్ అవుతుంది. ఆఫీస్ కి బెస్ట్ ఆప్షన్. రెండు ముత్యాలు కూడా ఉన్నాయి. మెడలో చాలా అందంగా కనపడుతుంది. ఇది డబల్ లేయర్ మంగళసూత్రం. ఒక లేయర్ నల్లపూసలు, మరో లేయర్ చైన్ ఉంది. ఆ చైన్ కి కింద ముత్యాలు వేలాడ దీశారు. మంచి లుక్ ఇస్తుంది. ఇది కూడా లైట్ వెయిట్ డిజైన్. ఎక్కువ నల్లపూసలు, తక్కువ చైన్ చాలా అందంగా ఉంటుంది. ఇన్ఫినిటీ లాకెట్ ఈ కాలం అమ్మాయిలకు చాలా బాగా నచ్చుతుంది.. కంప్లీట్ గా మొత్తం చైన్ ఉంటుంది. కింద మాత్రం… నల్లపూసలు వేలాడదీశారు. డిఫరెంట్ లుక్ ఇస్తుంది. Anklet Designs: ఈకాలం అమ్మాయిలు మెచ్చే పట్టీల డిజైన్స్ ..పాదాలకే అందం Growing Carrots: ఈ టిప్స్ తో క్యారెట్ ని ఇంట్లోనే ఈజీగా పెంచవచ్చు! Jewellery Watches:పెళ్లిళ్ల కోసం అదిరిపోయే జ్యువెలరీ వాచ్ డిజైన్స్ Gold Tops: 5 గ్రాముల్లోపు వచ్చే గోల్డ్ టాప్స్.. చూస్తే ఫిదా అవుతారు!

క్రికెట్‌లో ఆటగాడి టాలెంటే ముఖ్యం. కానీ కొంతమంది ప్లేయర్లకు వాళ్ల హైట్ ప్రత్యేక గుర్తింపు తెచ్చిపెడుతుంది. ముఖ్యంగా ఫాస్ట్ బౌలర్లు పొడవుగా ఉంటే, పిచ్‌పై బంతిని అదనంగా బౌన్స్ చేయగలరు. భారత క్రికెట్ చరిత్రలో ఆరడుగుల కంటే ఎక్కువ ఎత్తున్న ప్లేయర్లు చాలామంది ఉన్నారు. వారిలో టాప్ 7 ఎవరో ఇప్పుడు చూద్దాం. భారత టెస్ట్ క్రికెట్‌లోని సక్సెస్‌ఫుల్ బౌలర్లలో ఇషాంత్ శర్మ ఒకడు. ఇతని ఎత్తు సుమారు 6 అడుగుల 4 అంగుళాలు. తన సుదీర్ఘ కెరీర్‌లో ఆస్ట్రేలియా, ఇంగ్లండ్ లాంటి పిచ్‌లపై ఈ హైట్‌తోనే బ్యాటర్లను వణికించాడు. ఈ లిస్ట్‌లో బౌలర్లే కాదు ఆల్-రౌండర్లు కూడా ఉన్నారు. ప్రస్తుత భారత జట్టు పవర్ హిట్టర్ శివమ్ దూబే, వెంకటేశ్ అయ్యర్ ఇద్దరూ 6 అడుగుల 4 అంగుళాల ఎత్తు ఉంటారు. భారీ సిక్సర్లు కొట్టడానికి వీళ్ల హైట్ బాగా ఉపయోగపడుతుంది. అబే కురువిల్లా, పంకజ్ సింగ్ (6 అడుగుల 6 అంగుళాలు) భారత అత్యంత పొడవైన క్రికెటర్ల జాబితాలో అబే కురువిల్లా, పంకజ్ సింగ్ టాప్‌లో ఉన్నారు. వీరిద్దరి ఎత్తు సుమారు 6 అడుగుల 6 అంగుళాలు. ఫాస్ట్ బౌలర్లయిన వీళ్లు, తమ హైట్‌తో బంతిని బాగా బౌన్స్ చేసి బ్యాటర్లను ఇబ్బంది పెట్టారు. కర్ణాటకకు చెందిన ఫాస్ట్ బౌలర్ ప్రసిధ్ కృష్ణ ఎత్తు సుమారు 6 అడుగుల 3 అంగుళాలు. ప్రస్తుత జట్టులో ఉన్న ఇతను, తన హైట్‌తో బంతికి ఎక్స్‌ట్రా బౌన్స్ రాబట్టి వికెట్లు తీయడంలో స్పెషలిస్ట్. మాజీ ఫాస్ట్ బౌలర్ సుదీప్ త్యాగి కూడా 6 అడుగుల 4 అంగుళాల ఎత్తు ఉంటాడు. భారత జట్టు తరఫున కొన్ని మ్యాచ్‌లు ఆడిన ఇతను, తన హైట్‌తో అందరి దృష్టిని ఆకర్షించాడు

పంచదార, తీపి పదార్థాలను పూర్తిగా మానేయడం ద్వారా ముఖం సన్నగా, నాజూగ్గా మారుతుందని, దవడల ఆకృతి మెరుగుపడుతుందని సామాజిక మాధ్యమాల్లో విస్తృతంగా ప్రచారం జరుగుతోంది. అయితే, ఈ వాదనలో పూర్తి నిజం లేదని వైద్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. చక్కెరను తగ్గించడం వల్ల ముఖం సన్నగా కనిపించడానికి పరోక్ష కారణాలు ఉన్నాయే తప్ప, అది నేరుగా ముఖంలోని కొవ్వును కరిగించదని వారు వివరిస్తున్నారు.ఢిల్లీలోని ఇంద్రప్రస్థ అపోలో హాస్పిటల్స్ సీనియర్ ఎండోక్రైనాలజిస్ట్ డాక్టర్ రిచా చతుర్వేది తెలిపిన వివరాల ప్రకారం, చక్కెర అధికంగా ఉండే పానీయాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను మానేసినప్పుడు సహజంగానే కేలరీల వినియోగం తగ్గుతుంది. ఇది కాలక్రమేణా మొత్తం శరీర బరువు తగ్గడానికి దోహదపడుతుంది. ఫలితంగా ముఖం కూడా సన్నబడినట్లు కనిపిస్తుంది.అంతేకాకుండా, అధిక చక్కెర వినియోగం వల్ల శరీరంలో నీరు నిలిచిపోయి ముఖం ఉబ్బినట్లుగా కనిపిస్తుంది. చక్కెరను తగ్గించినప్పుడు ఈ నీటి నిల్వలు తగ్గి, బుగ్గలు, దవడల వద్ద వాపు తగ్గడం వల్ల ముఖం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. అయితే, ఇది ముఖంలోని కొవ్వు తగ్గడం కాదని ఆమె స్పష్టం చేశారు. శరీరంలోని కొవ్వు అనేది జన్యువులు, వయసు, హార్మోన్ల ప్రభావంపై ఆధారపడి ఉంటుందని, కేవలం ముఖంలోని కొవ్వును మాత్రమే లక్ష్యంగా చేసుకుని తగ్గించడం సాధ్యం కాదని వివరించారు.ముంబైకి చెందిన మరో ప్రముఖ ఎండోక్రైనాలజిస్ట్ డాక్టర్ షెహ్లా షేక్ కూడా ఇదే అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తం చేశారు. చక్కెర మానేసిన వెంటనే ముఖంలో కనిపించే మార్పులు కేవలం నీటి నిల్వలు తగ్గడం వల్లేనని, అసలు కొవ్వు తగ్గడానికి సమయం

పట్టీలకు మువ్వలు ఉంటే వచ్చే అందమే వేరు. ఈ డిజైన్ లో మువ్వలతో పాటు.. అక్కడక్కడ చిన్న చిన్న సీతాకోక చిలుకలు ఉన్నాయి. ఇవి చాలా అందంగా కనిపిస్తున్నాయి. పట్టీలు మొత్తం ప్లెయిన్ గా ఉన్నా… మధ్యలో ఉన్న ఈ కమలం పువ్వు.. పట్టీలకు మంచి అందాన్ని తెస్తాయి. ఈ పట్టీలు మీ పాదాలకే అందాన్ని తెస్తాయి. చిన్న చిన్న చైన్ లేయర్స్ మధ్యలో.. మువ్వలు పెట్టడంతో ఈ పట్టీలు చాలా అందంగా ఉన్నాయి. ఇలాంటి డిజైన్ పట్టీలు మీరు వెండిలో చూసే ఉంటారు. ట్రెడిషనల్ లుక్ ఇస్తాయి. పాదాలకే అందాన్ని తెస్తాయి. ఈ పట్టీలు పాదాలకు నిండుగా కనిపిస్తాయి. కింద ముత్యాలు వేలాడుతూ… ఉంటే చాలా మంచి లుక్ ఇస్తాయి. ఇలాంటి పట్టీలు మీకు చాలా సింపుల్ లుక్ ఇస్తాయి. డైలీవేర్ కి ఇలాంటివి పర్ఫెక్ట్ గా ఉంటాయి. Growing Carrots: ఈ టిప్స్ తో క్యారెట్ ని ఇంట్లోనే ఈజీగా పెంచవచ్చు! Jewellery Watches:పెళ్లిళ్ల కోసం అదిరిపోయే జ్యువెలరీ వాచ్ డిజైన్స్ Gold Tops: 5 గ్రాముల్లోపు వచ్చే గోల్డ్ టాప్స్.. చూస్తే ఫిదా అవుతారు! Collar Neck Blouse: లేటెస్ట్ కాలర్ నెక్ మోడల్స్.. అందరి చూపు మీవైపే

కాజు తింటే లావవుతారా? ప్రతిరోజూ మితంగా తింటే జరిగే హెల్త్ మ్యాజిక్ ఇదే!కాజు తింటే లావవుతారా? ప్రతిరోజూ మితంగా తింటే జరిగే హెల్త్ మ్యాజిక్ ఇదే! August 16 Jyothi Gadda బరువు నియంత్రణ: జీడిపప్పులోని ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ కడుపును నిండుగా ఉంచి అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తాయి. దీనిలోని మంచి కొవ్వులు జీవక్రియను పెంచి శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుతాయి. గుండె ఆరోగ్యం: కాజులో ఉండే మోనో అన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. రక్తపోటు అదుపు: జీడిపప్పులో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తనాళాలను ప్రశాంతపరచి, అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడి గుండెను సురక్షితంగా ఉంచుతుంది. ఎముకల దృఢత్వం: కాజులో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల సాంద్రతను పెంచి, ఎముకలు బలహీనపడకుండా మరియు ఆస్టియోపోరోసిస్ రాకుండా కాపాడతాయి. రోగనిరోధక శక్తి: జీడిపప్పులో ఉండే జింక్, విటమిన్ E, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేసి, రకరకాల ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా రక్షణ కలిగిస్తాయి. మెదడు పనితీరు: కాజులో ఉండే లినోలెయిక్ యాసిడ్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు మెదడు కణాల ఆరోగ్యానికి దోహదపడతాయి. ఇవి జ్ఞాపకశక్తిని పెంచి, నరాల వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తాయి. మెరిసే చర్మం: జీడిపప్పులో కాపర్ (రాగి), జింక్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మానికి అవసరమైన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి ముడతలను తగ్గిస్తాయి, చర్మానికి సహజమైన మెరుపును ఇస్తాయి. జుట్టు ఆరోగ్యం: కాజులోని రాగి పదార్థం జుట్టుకు సహజమైన నలుపు రంగును ఇచ్చే మెలానిన్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది. అలాగే ఐరన్, జింక్ వల్ల కుదుళ్లు బలంగా మారి జుట్టు ఊడటం తగ్గుతుంది. కంటి చూపు: జీడిపప్పులో లుటీన్, జీజాంతిన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి హానికారక కాంతి నుంచి కళ్లను కాపాడి, వయస్సుతో వచ్చే కంటి సమస్యలను

హూలాహూప్.. ఫిట్‌నెస్‌ను పెంచుకోవడానికి చాలామంది దీనిని వాడుతుంటారు. సాధారణంగా హూలాహూప్‌ని ఎక్కువగా నడుము భాగం ఉపయోగించి గుండ్రంగా తిప్పుతూ ఉంటారు. దీనివల్ల ఆ భాగంలో కండరాలు దృఢంగా మారడమే కాకుండా.. ఫిట్‌నెస్, ఆరోగ్యపరంగా పలు ప్రయోజనాలు చేకూరతాయంటున్నారు నిపుణులు. హూలాహూప్‌ని ఉపయోగించి ఎక్సర్‌సైజ్ చేయడం ద్వారా శరీరం అంతటికీ చక్కని వ్యాయామం అందుతుంది. ఆ రింగ్‌ని బ్యాలన్స్ చేసే క్రమంలో కాళ్లు, నడుము భాగాలకు ఎక్కువగా వ్యాయామం అందితే, రింగ్‌ని పట్టుకుని తిప్పడం, అలాగే బ్యాలన్సింగ్ కోసం చేతులను అటూఇటూ కదపడం ద్వారా శరీర పైభాగాలకు కూడా ఎంతో కొంత వ్యాయామం అందుతుంది. ఇలా శరీరం మొత్తంగా జరిగే కదలికల ద్వారా చక్కని వ్యాయామం లభిస్తుంది. ఈ రింగ్‌ని ఉపయోగించి కరిగించే క్యాలరీల మొత్తం మనం దాన్ని తిప్పే వేగం మీద కూడా ఆధారపడి ఉంటుందంటున్నారు నిపుణులు. అంటే తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ వేగంతో ఈ రింగ్‌ని తిప్పితే ఎక్కువ క్యాలరీలు, తక్కువ వేగంతో తిప్పితే తక్కువ క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయట! హూలాహూప్‌ని ఉపయోగించి వ్యాయామం చేయడం ద్వారా కండరాల సామర్థ్యం మెరుగవుతుంది. ముఖ్యంగా గుండె కండరాలకు ఈ వ్యాయామం చాలా మంచిదని సూచిస్తున్నారు నిపుణులు. అంతేకాదు.. ఇది వెన్నుపాముకు సైతం బలాన్ని అందించి దాని కదలికలను మరింత మెరుగయ్యేలా చేస్తుందట. మంచి మ్యూజిక్ వింటూ శరీర బరువును బ్యాలన్స్ చేస్తూ హూలాహూప్‌ని ఉపయోగించి వ్యాయామం చేస్తాం. కాబట్టి హృద్యమైన సంగీతం ద్వారా ఒత్తిడి తగ్గి, మనసుకు కూడా ఎంతో కొంత ప్రశాంతత చేకూరుతుంది. అలాగే కళ్లకు, చేతులకు మధ్య ఉండే సమన్వయం కూడా మరింత మెరుగవుతుంది. ఫలితంగా మనం మరింత ఉత్సాహంగా ఉండటానికి అవకాశం ఉంటుందట. హూలాహూప్ ఎక్సర్‌సైజ్ చేయడం ద్వారా శరీరంలో ఎండార్ఫిన్లు విడుదలవుతాయి. ఇవి మనం సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రేరేపిస్తాయి. కాబట్టి ఈ వర్కవుట్ ద్వారా సంతోషాన్ని, మానసిక ప్రశాంతతను కూడా సొంతం చేసుకోవచ్చంటున్నారు నిపుణులు. గమనిక: ఈనాడు.నెట్‌లో కనిపించే వ్యాపార

జీలకర్ర, వాము, సోంపు కలిపిన నీటిని పరగడుపున తాగడం వల్ల వాటిలోని పోషకాలను పేగులు తేలికగా గ్రహిస్తాయి. ఉదయాన్నే పేగుల గ్రహణశక్తి ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే, శరీరానికి హైడ్రేషన్ ఇచ్చే ఇలాంటి పానీయాలను పరగడుపున తాగడం ఉత్తమం. జీలకర్ర, వాము, సోంపు కలిపిన నీళ్లు కడుపు ఉబ్బరం, అసౌకర్యం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఈ మూడు పదార్థాలు జీర్ణశక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. జీలకర్ర, వాము, సోంపు కలిపి మరిగించిన నీటిలో బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయని 'ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ అండ్ హెల్త్ సైన్స్' పేర్కొంది. జీలకర్రలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రోజువారీ ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. భోజనం తర్వాత సోంపు తినడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో జీలకర్ర చూపే సానుకూల ప్రభావం గురించి 'ఫైటోథెరపీ రీసెర్చ్ జర్నల్' (Phytotherapy Research Journal)లో ప్రస్తావించారు. పరగడుపున జీలకర్ర, వాము, సోంపు నీటిని తాగడం వల్ల కడుపులోని యాసిడ్లు సమతుల్యం అవుతాయి. కడుపు ఉబ్బరం, గుండెల్లో మంట, అజీర్తి వంటి సమస్యలు తగ్గడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. వాము అదనపు క్యాలరీలను బర్న్ చేసి శరీరాన్ని కాపాడుతుంది. జీలకర్రలోని సుగంధ సమ్మేళనాలు వికారం, వాంతుల నుంచి తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. కొన్ని గింజలను నమలడం వల్ల కడుపు నొప్పి తగ్గి, వాంతులు కూడా అదుపులోకి వస్తాయి. జీలకర్ర, వాము, సోంపు జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల పనితీరును పెంచి, పేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. వాము కషాయం తాగడం వల్ల శరీరంలోని అదనపు క్యాలరీలు కరిగిపోతాయి. వాము యాంటీఆక్సిడెంట్లకు నిధి లాంటిది

సాంబారు, పులిహోర వంటివాటి కోసమే ఎక్కువగా చింతపండును వాడుతూ ఉంటాము. కానీ దానిలో కూడా పోషకాలు ఉంటాయని మాత్రం ఎవరూ భావించరు. దాన్ని కేవలం పులుపు రుచి కోసం మాత్రమే అనుకుంటారు. చింతపండు తినకపోవడం వల్ల ఎలాంటి నష్టం లేదనుకుంటారు. నిజానికి చింతపండులో విటమిన్లు, మినరల్స్‌ నిండి ఉంటాయి. దీనిలో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. చింతపండులో పాలీఫెనాలిక్ కాంపౌండ్స్ ఉంటాయి. ఇవి అల్సర్లను నివారించి, పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. అలాగే కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడేందుకు కూడా చింతపండులోని పోషకాలు ఉపయోగపడతాయి. కాలేయం కోసం డైట్‌లో చింతపండు చేర్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. చింతపండులో ఉండే మెగ్నీషియం మనకున్న నిద్రలేమి సమస్యను తగ్గిస్తుంది. దీనిలో యాంటీ-బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి కాపాడతాయి. చింతపండులో ఫ్లేవనాయిడ్లు, పాలీఫెనాల్స్ ఉండటం వల్ల రోజూ తింటే బరువు తగ్గే అవకాశం కూడా ఉంటుంది. చింతపండులో ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయని ముందే చెప్పుకున్నాం. ఇవి శరీరంలో ఉన్న కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కంట్రోల్ చేస్తాయి. ఇది శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL)ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL)ను పెంచుతుందని పరిశోధనల్లో తేలింది. చింతపండులో ఫైబర్, టార్టారిక్ యాసిడ్ కూడా అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి మలబద్ధకాన్ని నివారించి, జీర్ణరసాల ఉత్పత్తికి సాయపడతాయి. ఇందులోని పాలీఫెనాలిక్ కాంపౌండ్స్ పెప్టిక్ అల్సర్లను రాకుండా అడ్డుకుంటాయి. చింతపండు నీటిని రోజూ తాగితే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. చింతపండులోని పాలీఫెనాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్లు కణాలను ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ నుంచి కాపాడి, వృద్ధాప్య ఛాయలను దూరం చేస్తాయి. ఇందులోని పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రిస్తే, ఫైబర్ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. చింతపండు కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

కరివేపాకు మహిమ.. ఖాళీ కడుపుతో 3 ఆకులు తింటే చాలు, బంపర్‌ బెనిఫిట్స్..!కరివేపాకు మహిమ.. ఖాళీ కడుపుతో 3 ఆకులు తింటే చాలు, బంపర్‌ బెనిఫిట్స్..! August 15 Jyothi Gadda జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది: ఉదయాన్నే పచ్చి కరివేపాకులను బాగా నమలి తినడం వల్ల అజీర్ణం, కడుపు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గించి పేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర అదుపు: కరివేపాకులో ఉండే ప్రత్యేక పోషకాలు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో సాయపడతాయి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు పరగడుపున తింటే రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. బరువు తగ్గడంలో సహాయం: కరివేపాకులో ఉండే ఇథైల్ అసిటేట్, మహనింబిన్ వంటి రసాయనాలు శరీరంలో కొవ్వును కరిగించడంలో దోహదపడతాయి. పరగడుపున వీటిని తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. కరివేపాకులో విటమిన్- బి, సి, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కుదుళ్లకు తగిన పోషణను అందించి జుట్టు రాలడాన్ని అరికడతాయి. క్రమంగా ఒత్తైన, నల్లని దృఢమైన జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి. ఇందులో విటమిన్- ఎ సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. ఉదయాన్నే కరివేపాకు తీసుకోవడం వల్ల కంటి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. రేచీకటి, కంటి పొడిబారడం వంటి సమస్యల నివారణకు ఇది చాలా ఉపయోగపడుతుంది. కరివేపాకులో ఉండే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఉన్న వ్యర్థాలను, విష పదార్థాలను బయటకు పంపుతాయి. ఇవి కాలేయాని కి రక్షణగా నిలిచి దాని పనితీరును మరింత చురుగ్గా మారుస్తాయి. కరివేపాకులో ఇనుము, ఫోలిక్ యాసిడ్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ పరగడుపున నమలడం వల్ల శరీరంలో ఎర్ర రక్తకణాలు పెరిగి, అనిమియా లేదా రక్తహీనత సమస్య నుండి సులువుగా బయటపడవచ్చు. రక్తనాళాల్లో కొవ్వు నిల్వలు చేరకుండా కరివేపాకులోని భాగాలు నిరోధిస్తాయి. శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని భద్రంగా కాపాడుతుంది. మరిన్ని వెబ్ స్టోరీస్‌ రోజూ ఒక కప్పు ఉడికించిన సోయాబీన్స్ తిన్నారంటే..ఈ సమస్యలన్నీ పరార్‌!

ప్రస్తుత కాలంలో లైఫ్ స్టైల్ పూర్తిగా మారిపోయింది. అర్థరాత్రి 11, 12 దాటే వరకు ఎవరూ పడుకోవట్లేదు. ఈ కారణంగానే డిన్నర్ కూడా చాలా ఆలస్యంగా చేస్తున్నారు. ఇది ఒక ఫ్యాషన్ గా మారిపోయింది. కానీ, రాత్రి సమయం అనేది మన శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సిద్ధమయ్యే సమయం. అలాంటి సమయంలో భారీగా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ వ్యవస్థపై తీవ్ర ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అసలు, ప్రతిరోజూ ఆలస్యంగా తినడం వల్ల హెవీగా బరువు పెరుగుతారు. ఇంకా ఎన్ని సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉందో ఇప్పుడు చూద్దాం... 1. జీర్ణక్రియ సమస్యలు & ఎసిడిటీ తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం వల్ల కడుపులోని ఆమ్లాలు (Acids) పైకి వచ్చి ఎసిడిటీ, గ్యాస్, గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలు వస్తాయి. రాత్రి సమయంలో జీర్ణ వ్యవస్థ వేగం తగ్గుతుంది, దీనివల్ల ఆహారం సరిగ్గా అరగక కడుపు ఉబ్బరంగా అనిపిస్తుంది. 2. వేగంగా బరువు పెరగడం రాత్రివేళ మన శరీర జీవక్రియ రేటు చాలా మందగిస్తుంది.ఆలస్యంగా తిన్నప్పుడు కలగలిసే కేలరీలు శక్తిగా మారడానికి బదులు శరీరంలో కొవ్వు (Fat) రూపంలో నిల్వ ఉంటాయి. దీనివల్ల ఊబకాయం లేదా బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. 3. నిద్రలేమి కడుపు నిండా ఆహారం ఉండి జీర్ణక్రియ జరుగుతున్నప్పుడు శరీరం విశ్రాంతి స్థితికి వెళ్లలేదు.దీనివల్ల మంచి నిద్ర పట్టక రాత్రంతా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. పదే పదే మెలకువ వస్తూ ఉటుంది. దీని వల్ల.. మరుసటి రోజు.. అలసట, నీరసానికి దారితీస్తుంది. 4. షుగర్ (మధుమేహం) పెరిగే ప్రమాదం రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం వల్ల రక్తంలో ఇన్సులిన్ తీవ్రత మారుతుంది. దీనివల్ల శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడం కష్టమై, దీర్ఘకాలంలో 'టైప్-2 డయాబెటిస్' వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. 5. గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తినే అలవాటు ఉన్నవారిలో బిపి (రక్తపోటు), కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉందని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి

వైట్ స్టోన్స్ పొదిగిన స్పైరల్ డిజైన్ సిల్వర్ రింగ్ నేటితరం అమ్మాయిలకు ఇట్టే నచ్చుతుంది. చేతులకు స్టైలిష్ లుక్ ఇస్తుంది. ఇన్ఫినిటీ డిజైన్ రింగ్స్ ఎప్పుడూ ట్రెండ్ లో ఉంటాయి. కాలేజీ అమ్మాయిలకు ఇలాంటి డిజైన్ రింగ్స్ పర్ఫెక్ట్ గా సెట్ అవుతాయి. నెమలి డిజైన్ రింగ్ చేతులకు క్లాసీ లుక్ ఇస్తుంది. డైలీవేర్ కి ఇలాంటి రింగ్స్ చాలా బాగుంటాయి. చాలా తక్కువ ధరలో తీసుకోవచ్చు. ఓ వైపు ప్లెయిన్, మరోవైపు వైట్ స్టోన్స్ తో ఉన్న బటర్ ఫ్లై డిజైన్ సిల్వర్ రింగ్ సింపుల్, స్టైలిష్ లుక్ ఇస్తుంది. వర్కింగ్ ఉమెన్స్ కి బెస్ట్ ఛాయిస్. మోడ్రన్ డిజైన్స్ ఇష్టపడేవారికి బో డిజైన్ సిల్వర్ రింగ్ మంచి ఎంపిక. కాలేజీ అమ్మాయిల నుంచి వర్కింగ్ ఉమెన్స్ వరకి ఎవ్వరైనా పెట్టుకోవచ్చు. ఫ్లవర్ డిజైన్ రింగ్స్ స్టైలిష్ లుక్ ఇస్తాయి. ఇవి తక్కువ బడ్జెట్ లో వస్తాయి. అందంగా ఉంటాయి. Curd Face Pack: పెరుగు ఫేస్ ప్యాక్ తో మ్యాజిక్.. చర్మం మెరిసిపోతుంది! Necklace Designs: పెళ్లి కళ ఉట్టిపడేలా చేసే అదిరిపోయే నక్లెస్ డిజైన్లు Kurti Designs: డైలీవేర్ కి అదిరిపోయే డిజైన్ లో కుర్తీలు.. ఓ లుక్కేయండి ఈ పనికిరాని స్కిల్స్ మీకు ఉన్నాయా? చెక్ చేసుకోండి

దక్షిణ కోస్తా రైల్వే జోన్ పరిధిలో ప్రస్తుత ఆర్ధిక సంవత్సరంలో రూ.4,894 కోట్ల ఆదాయం వచ్చిందని జీఎం సందీప్ మాథుర్ వెల్లడించారు. 32 వేల మిలియన్ టన్నుల సరుకు రవాణా చేసి రూ.3,300 కోట్ల ఆదాయం పొందిందని వివరించారు. విశాఖపట్నం, ఆగస్టు15: దక్షిణ కోస్తా రైల్వే జోన్ పరిధిలో ప్రస్తుత ఆర్ధిక సంవత్సరంలో రూ.4,894 కోట్ల ఆదాయం వచ్చిందని జీఎం సందీప్ మాథుర్ వెల్లడించారు. 32 వేల మిలియన్ టన్నుల సరుకు రవాణా చేసి రూ.3,300 కోట్ల ఆదాయం పొందిందని వివరించారు. శనివారం 80వ స్వాతంత్ర్య వేడుకలు సందర్భంగా దక్షిణ కోస్తా రైల్వే జోన్‌ ప్రధాన కార్యాలయంలో ఆయన త్రివర్ణ పతాకాన్ని ఎగురవేశారు. ఈ సందర్భంగా జోన్ పరిధిలోని రైల్వే సిబ్బంది, అధికారులతోపాటు ప్రజలకు ఆయన శుభాకాంక్షలు తెలిపారు. అనంతరం జీఎం సందీప్ మాథుర్ మాట్లాడుతూ.. భారతీయ రైల్వేలో18వ జోనల్ హెడ్ క్వార్టర్‌గా 2026 జూన్ 1వ తేదీన ప్రారంభమైందని గుర్తు చేశారు. దీంతో ఈ రైల్వే జోన్ ఆధ్వర్యంలో తొలిసారిగా ఈ స్వాతంత్ర వేడుకలు జరుగుతున్నాయని గుర్తు చేశారు. జోన్ పరిధిలోని 1070 లోకోమోటివ్‌లలో ఇప్పటికే ప్రమాదాల నివారణకు 719 లోకోమోటివ్‌లకు కవచ్ ఏర్పాటు చేశామని అన్నారు. దక్షిణ కోస్తా రైల్వే జోన్ పరిధిలో మౌలిక సదుపాయాలు కల్పనకు చర్యలు చేపట్టినట్లు చెప్పారు. అందులోభాగంగా డబ్లింగ్, ట్రిప్లింగ్ ప్రాజెక్టులను రూ.1.25 లక్షల కోట్లు ఖర్చు చేయనున్నట్లు పేర్కొన్నారు. అందులో రూ.54,479 కోట్లు ఇప్పటికే వెచ్చించి పనులు చేపట్టామని ఆయన వివరించారు. విశాఖపట్నం యార్డ్ మోడలింగ్ ప్రాజెక్టుకు రూ.299 కోట్లు ఆమోదం లభించిందన్నారు. దీంతో 6 అదనపు లైన్లు, 6 అదనపు ప్లాట్‌ఫారాలు ఏర్పాటు చేయాలని నిర్ణయించినట్లు తెలిపారు. గుంతకల్- బళ్లారి డివిజన్‌లో నాలుగు లైన్లు నిర్మాణం కోసం రూ.1,205 కోట్లు నిధులు మంజూరు చేసినట్లు జీఎం సందీప్ మాథుర్ వెల్లడించారు

'పెద్ది' వంటి సెన్సేషనల్ బ్లాక్‌బస్టర్‌తో బాక్సాఫీస్ వద్ద సరికొత్త రికార్డులు సృష్టించిన గ్లోబల్ స్టార్ రామ్ చరణ్, ప్రస్తుతం తన నెక్ట్స్ ప్రాజెక్ట్‌ను పట్టాలెక్కించేందుకు రెడీ అవుతున్నాడు. టాలీవుడ్ లెక్కల మాస్టర్ సుకుమార్ దర్శకత్వంలో రాబోతున్న ఈ క్రేజీ ప్రాజెక్ట్‌పై ప్రేక్షకుల్లో, ఇండస్ట్రీ వర్గాల్లో అంచనాలు ఆకాశాన్ని తాకుతున్నాయి. గతంలో వీరిద్దరి కలయికలో వచ్చిన 'రంగస్థలం' ఇండస్ట్రీ హిట్‌గా నిలవడంతో, తాజా ప్రాజెక్ట్ 'ఆర్‌సీ17' (వర్కింగ్ టైటిల్) పై భారీ హైప్ నెలకొంది. ఈ చిత్రాన్ని పాన్-ఇండియా స్థాయిలో అత్యున్నత సాంకేతిక ప్రమాణాలతో నిర్మించేందుకు సన్నాహాలు ముమ్మరంగా సాగుతున్నాయి.చరణ్ షాకింగ్ మేకోవర్ ఈ సినిమాలో రామ్ చరణ్ మునుపెన్నడూ చూడని సరికొత్త అవతారంలో కనిపించనున్నారు. ముఖ్యంగా సుకుమార్ సినిమా కోసం రామ్ చరణ్ ఏకంగా 15 కిలోల బరువు తగ్గనుండటం విశేషం. ఈ పాత్ర కోసం ఆయన పూర్తిగా స్లిమ్‌గా, అల్ట్రా స్టైలిష్‌గా మారబోతున్నారు. ‘పెద్ది’లో పవర్‌ఫుల్ బాడీ లాంగ్వేజ్, కండలు తిరిగిన శరీరంతో ఆకట్టుకున్న చరణ్, ఈసారి మాత్రం 'లీన్ అండ్ స్టైలిష్' లుక్‌లోకి మారేందుకు కఠినమైన వర్కవుట్లు, ప్రత్యేక డైట్ ప్లాన్ మొదలుపెట్టారు. సుకుమార్ గతంలో తెరకెక్కించిన రూరల్ డ్రామా ‘రంగస్థలం’కి భిన్నంగా ఈ కథను అర్బన్ బ్యాక్‌డ్రాప్‌తో సరికొత్త పంథాలో సిద్ధం చేయడంతో చరణ్ క్యారెక్టరైజేషన్, లుక్స్ అభిమానులకు విజువల్ ఫీస్ట్‌లా ఉండబోతున్నాయని టాక్.* నేనూ సైబర్ క్రైమ్ బాధితుడినే... వారానికోసారి పాస్‌వర్డ్ మారుస్తా : అక్కినేని నాగార్జునఆపరేషన్ సక్సెస్... రెస్ట్ మోడ్‌లో చరణ్'పెద్ది' చిత్రంలో క్లిష్టమైన హై-వోల్టేజ్ యాక్షన్, కుస్తీ ఎపిసోడ్స్ చిత్రీకరిస్తున్న సమయంలో రామ్ చరణ్ కుడి చేతి మణికట్టు కార్టిలేజ్‌కు తీవ్ర గాయమైంది. నొప్పి ఉన్నప్పటికీ షూటింగ్‌ను పూర్తి చేసిన ఆయన, జూలై 27న కోయంబత్తూరులోని గంగా హాస్పిటల్‌లో సర్జరీ చేయించుకున్నారు. అంతర్జాతీయ స్థాయిలో గుర్తింపు పొందిన అమెరికన్ హ్యాండ్ సర్జన్ డాక్టర్ అలెజాండ్రో బడియాతో పాటు డాక్టర్ ఎస్. రాజశేఖరన్, డాక్టర్ ప్రవీణ్ భరద్వాజ్

Weight Loss Foods:ఉదయాన్నే కొన్ని ఆహార పదార్థాలను సరైన కాంబినేషన్‌లో తీసుకుంటే రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండేందుకు, ఆకలి నియంత్రణకు సహాయపడవచ్చు. ముఖ్యంగా ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలను కలిపి తీసుకోవడం బరువు నియంత్రణకు ఉపయోగపడుతుంది. ఉదయాన్నే కలిపి తినాల్సిన ఆ రెండు ఫుడ్స్ ఏవో ఈ వీడియోలో తెలుసుకోండి. ఉదయం నానబెట్టిన బాదం, నల్ల ఎండుద్రాక్షను కలిపి తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి పలు ముఖ్యమైన పోషకాలు అందుతాయి. ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్ ఈ, ఐరన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఉండటంతో ఈ కలయికను ఆరోగ్యకరమైన ఉదయపు ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా రోజును పోషకమైన ఆహారంతో ప్రారంభించాలనుకునేవారికి ఇది సులభమైన ఎంపిక. బాదంలో ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్ ఈ, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, కాపర్, ఫాస్ఫరస్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యం, ఎముకల బలం, జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇవ్వడంలో సహాయపడతాయి. బాదంలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్ ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావన కలిగించడంలో సహాయపడవచ్చు. దీంతో మధ్యలో అనవసరమైన స్నాక్స్ తీసుకోవాలనే కోరిక తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. బాదాన్ని నానబెట్టి తినడం కొందరికి జీర్ణం కావడానికి సులభంగా అనిపించవచ్చు. అయితే నానబెట్టడం వల్ల బాదంలోని అన్ని పోషకాలు తప్పనిసరిగా ఎక్కువగా శరీరానికి అందుతాయనే విషయం మాత్రం స్పష్టంగా నిరూపించబడలేదు. నల్ల ఎండుద్రాక్షలో సహజ చక్కెరలు, ఫైబర్, పొటాషియం, ఐరన్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులోని ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరుకు తోడ్పడుతుంది. తగినంత నీరు తీసుకుంటూ ఎండుద్రాక్షను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.అయితే ఎండుద్రాక్షలో సహజ చక్కెరలు, కేలరీలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి ముఖ్యంగా బరువు లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవాల్సిన వారు పరిమాణంపై శ్రద్ధ పెట్టడం మంచిది. నానబెట్టిన బాదం, నల్ల ఎండుద్రాక్షను కలిపి తీసుకోవడం ద్వారా ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఖనిజాలు వంటి వివిధ పోషకాలు ఒకేసారి లభిస్తాయి. ఇది ఉదయం

చాలా మందిక బిర్యానీ పేరు వింటేనే నోరూరిపోతుంది. అసలు అది నచ్చని వారు ఉండడం చాలా చాలా తక్కువ. ముఖ్యంగా రాత్రి వేళల్లో ఫ్రెండ్స్‌తో కలిసి లేట్ నైట్ బిర్యానీ ఆస్వాదించడం నేటి యువతకు ఒక ట్రెండ్‌గా మారింది. అయితే రాత్రి 10 గంటల తర్వాత బిర్యానీ వంటి భారీ, మసాలా ఆహారాలు తీసుకోవడం శరీర జీర్ణవ్యవస్థపై తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు, డైటీషియన్లు హెచ్చరిస్తున్నారు. రుచికి ఇచ్చే ప్రాధాన్యత ఆరోగ్యంపై పడకుండా ఉండాలంటే లేట్ నైట్ బిర్యానీ అలవాటుపై పునరాలోచించుకోవాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది. బిర్యానీలో కేలరీలు, కొవ్వు పదార్థాలు, ఘాటైన మసాలాలు, మాంసం అధిక మోతాదులో ఉంటాయి. పగటి సమయంతో పోలిస్తే రాత్రి వేళల్లో శారీరక శ్రమ చాలా తక్కువగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ బాగా మందగిస్తుంది. రాత్రి ఆలస్యంగా బిర్యానీ తినడం వల్ల అది జీర్ణం కావడానికి సాధారణం కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఫలితంగా కడుపు ఉబ్బరం, తీవ్రమైన అసిడిటీ, గ్యాస్, గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. జీర్ణవ్యవస్థపై పడే అధిక భారం రాత్రి నిద్రపై కూడా తీవ్ర ప్రభావం చూపిస్తుంది. రాత్రిపూట తరచూ ఆలస్యంగా బిర్యానీ తినే అలవాటు ఉంటే శరీరంలో అనవసరమైన కేలరీలు పేరుకుపోయి బరువు వేగంగా పెరుగుతారు. నిద్రలేమి కారణంగా శరీర జీవక్రియలు దెబ్బతిని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. ముఖ్యంగా షుగర్, ఫ్యాటీ లివర్, అధిక కొలెస్ట్రాల్, ఊబకాయం, అసిడిటీ సమస్యలతో బాధపడేవారు రాత్రిపూట బిర్యానీ తినడం పూర్తిగా మానేయడమే ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఒకవేళ పార్టీలు లేదా ప్రత్యేక సందర్భాల్లో రాత్రిపూట బిర్యానీ తినడం తప్పనిసరి అయితే కొన్ని కీలక జాగ్రత్తలు పాటించాలి మితంగా తినండి: ప్లేట్ నిండా కాకుండా చాలా తక్కువ పరిమాణంలో మాత్రమే బిర్యానీని తీసుకోండి. వెంటనే పడుకోవద్దు: తిన్న వెంటనే నిద్రపోకుండా, కనీసం 2 నుంచి 3 గంటల సమయం

బూడిద గుమ్మడికాయలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండటంతో పాటు తక్కువ కేలరీలు, ఫైబర్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. దీన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల బరువు నియంత్రణ, జీర్ణక్రియతో పాటు మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇంటర్నెట్ డెస్క్: బూడిద గుమ్మడికాయను ఆష్ గోర్డ్, వింటర్ మెలన్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇందులో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండటంతో పాటు తక్కువ కేలరీలు, పలు పోషకాలు ఉంటాయి. అందుకే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో దీనిని చేర్చుకోవచ్చు. బూడిద గుమ్మడికాయను ప్రధానంగా జ్యూస్ రూపంలో పరగడుపున, లేదా వంటకాల్లో కూరలు, సాంబార్, వడియాలు, హల్వా లాగా తయారు చేసుకుని తీసుకుంటారు. ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. బూడిద గుమ్మడికాయలో కేలరీలు తక్కువగా ఉండటంతో బరువు నియంత్రించుకోవాలనుకునేవారికి ఇది మంచి ఎంపిక. కూరగా లేదా సూప్ రూపంలో తీసుకుంటే కడుపు నిండిన భావన కలగవచ్చు. ఇందులో నీటి శాతం అధికంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా వేడి వాతావరణంలో శరీరానికి ద్రవాలను అందించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. బూడిద గుమ్మడికాయలో కొంత ఫైబర్ ఉంటుంది. దీన్ని సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది. మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించడంలో కూడా ఆహారంలోని ఫైబర్ సహాయపడుతుంది. తక్కువ కేలరీలు, కొవ్వు ఉండే ఈ కూరగాయను సమతుల్య ఆహారంలో చేర్చుకోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి అనుకూలమైన ఆహారపు అలవాట్లలో ఒకటిగా ఉంటుంది. బూడిద గుమ్మడికాయలో విటమిన్ సి సహా కొన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడంలో భాగస్వామ్యం చేస్తాయి. తక్కువ కేలరీలు, అధిక నీటి శాతం కారణంగా బూడిద గుమ్మడికాయ తేలికగా ఉండే కూరగాయగా పరిగణించవచ్చు. వృద్ధులు, తేలికపాటి ఆహారం కోరుకునేవారు దీనిని వివిధ రకాలుగా వండుకుని తినవచ్చు. బూడిద గుమ్మడికాయను కూర, పప్పు, సూప్ వంటి రూపాల్లో తీసుకోవచ్చు. అయితే అధికంగా ఉప్పు, నూనె లేదా చక్కెర కలిపి తీసుకోవడం కంటే తక్కువ నూనెతో వండుకుని తినడం మంచిది. బూడిద

సింపుల్ లుక్ లో మెరిసిపోవాలి అనుకుంటే.. ఇలాంటి జుంకాలు ట్రై చేయచ్చు. పైన స్టడ్ మ్యాచింగ్ కలర్ ట్రై చేయచ్చు. మీకు కృష్ణుడు అంటే ఇష్టం ఉంటే.. ఈ జుంకా కచ్చితంగా నచ్చుతుంది. స్డడ్ దగ్గర కృష్ణుడి బొమ్మ ఉంటే.. కింద జుంకా వేలాడుతూ ఉంటుంది. మంచి రాయల్ లుక్ ఇస్తుంది. ఈ మధ్యకాలంలో బాగా ట్రెండ్ అయిన డిజైన్ ఇది. చీరల మీదకు ఇలాంటి జుంకాలు చాలా బాగుంటాయి. ఇలాంటి జుంకాలు చాలా క్లాసీ లుక్ ఇస్తాయి. ఈ ఇయర్ రింగ్స్ పార్టీ వేర్ లుక్ కి చాలా బాగుంటాయి. కేవలం ఇయర్ రింగ్స్ తోనే రాయల్ లుక్ రావాలి అంటే.. ఇలాంటి స్టోన్స్ ఇయర్ రింగ్స్ ధరించాల్సిందే. చాలా అందంగా కనిపిస్తారు. ఎరుపు, ఆకు పచ్చ స్టోన్స్ తో ఉన్న ఇలాంటి జుంకాలు చీరల మీదకు చాలా అందంగా ఉంటాయి. ఇలాంటి జుంకాలు పిల్లలకు కూడా బాగుంటాయి. డ్యాన్స్ చేస్తున్న డాల్ లాగా ఈ జుంకాలు కనిపిస్తాయి. స్టడ్ లో బంగారం కాకుండా.. రెడ్ కలర్ స్టోన్ ఉంచి.. కింద ముత్యాలతో వేలాడే బుట్ట వేలాడదీశారు. మ్యాచింగ్ చీరలకు ఇది ట్రై చేయచ్చు. పొడవాటి జుంకాలు పెట్టుకోవడం ఇష్టమైన వారు.. ఇవి ట్రై చేయచ్చు. ఆర్టిఫీషియల్ జ్యూవెలరీ లో కూడా ఈ డిజైన్లు మీకు లభిస్తాయి. మెడలో ఎలాంటి జ్యూవెలరీ లేకపోయినా.. కేవలం ఇయర్ రింగ్స్ తో మంచి లుక్ కావాలి అంటే.. ఈ జుంకాలు పర్ఫెక్ట్ ఛాయిస్. Silver Anklets: డైలీవేర్ కి ఈ వెండి పట్టీలు బెస్ట్ ఆప్షన్.. చూసేయండి! రోజూ జీలకర్ర టీ తాగితే 7 అద్భుత ప్రయోజనాలు.. అవేంటో తెలుసా? Coriander Leaves: వంటల్లో కొత్తిమీర ఎందుకు వేయాలో తెలుసా? Sarees: వావ్ అనిపించే వర్క్ శారీస్.. డిజైన్లు చూస్తే ఫిదా కావాల్సిందే!

కేంద్ర రోడ్డు రవాణా, రహదారుల శాఖ మంత్రి నితిన్ గడ్కరీ తన అద్భుతమైన వెయిట్ లాస్ జర్నీ గురించి ఆసక్తికర విషయాలు పంచుకున్నారు. ఒకప్పుడు సుమారు 135 కిలోల బరువు ఉన్న తాను, కఠినమైన క్రమశిక్షణతో ఇప్పుడు 89 కిలోలకు తగ్గినట్లు వెల్లడించారు. దాదాపు 46 కిలోల బరువు తగ్గడానికి రోజూ వ్యాయామం చేయడమే కారణమని ఆయన స్పష్టం చేశారు. కరోనా మహమ్మారి తర్వాత తన ప్రాధాన్యతలు మారాయని, ఆరోగ్యంపై దృష్టి సారించడం వల్లే ఈ మార్పు సాధ్యమైందని తెలిపారు.ప్రముఖ ఫిల్మ్ మేకర్ ఫరా ఖాన్‌కు చెందిన యూట్యూబ్ ఛానల్‌లో జరిగిన ఒక ఇంటర్వ్యూలో గడ్కరీ ఈ విషయాలను వివరించారు. తన పాత జీవనశైలి చాలా అస్తవ్యస్తంగా, ఎలాంటి ప్రణాళిక లేకుండా ఉండేదని అంగీకరించారు. అయితే, కరోనా మహమ్మారి తన జీవితంలో ఒక కీలక మలుపునకు కారణమైందని చెప్పారు. "కరోనా సమయంలో నాతో సన్నిహితంగా ఉన్న కొందరు స్నేహితులు కన్నుమూశారు. ఆ సంఘటన నన్ను తీవ్రంగా ఆలోచింపజేసింది. అప్పుడే నేను మారాలని నిర్ణయించుకున్నాను. ఆరోగ్యమే నిజమైన సంపద అని గ్రహించాను" అని గడ్కరీ భావోద్వేగంగా గుర్తుచేసుకున్నారు.ఈ మార్పు తర్వాత తన జీవనశైలి పూర్తిగా మారిపోయిందన్నారు. అధికారిక పనుల కారణంగా కొన్నిసార్లు రాత్రి 1 గంటకు నిద్రకు ఉపక్రమించినప్పటికీ, ప్రతిరోజూ ఉదయం 7 గంటలకు నిద్రలేస్తానని తెలిపారు. లేచిన వెంటనే సుమారు రెండు నుంచి రెండున్నర గంటల పాటు కఠినంగా వ్యాయామం చేస్తానని తన దినచర్యను వివరించారు. కేవలం బరువు తగ్గడం కోసమో లేదా పైకి కనిపించే అందం కోసమో

కేంద్ర రైల్వేశాఖ మంత్రి అశ్వినీ వైష్ణవ్‌‌తో కాంగ్రెస్‌ ఎంపీలు భేటీ అయ్యారు. తెలంగాణలో రవాణా సౌకర్యాలను మెరుగుపరచడానికి వికారాబాద్-కృష్ణా కొత్త రైల్వే లైన్‌కు త్వరితగతిన అనుమతులు ఇచ్చి, పనులను వేగవంతం చేయాలని ఎంపీలు కోరారు. న్యూఢిల్లీ, ఆగస్టు 12: కేంద్ర రైల్వేశాఖ మంత్రి అశ్వినీ వైష్ణవ్‌‌తో కాంగ్రెస్‌ ఎంపీలు భేటీ అయ్యారు. తెలంగాణలో రవాణా సౌకర్యాలను మెరుగుపరిచేందుకు వికారాబాద్-కృష్ణా కొత్త రైల్వే లైన్‌కు త్వరితగతిన అనుమతులు ఇచ్చి, పనులను వేగవంతం చేయాలని కోరారు. వికారాబాద్- కృష్ణా కొత్త రైల్వే లైన్, డోర్నకల్ - గద్వాల్ (కల్వకుర్తి మీదుగా) రైల్వే లైన్, కల్వకుర్తి - మాచర్ల రైల్వే లైన్‌‌ను ఏర్పాటు చేయాలని ఎంపీలు విజ్ఞప్తి చేశారు. అలాగే, హైదరాబాద్ - అమరావతి - బందర్ పోర్ట్ సరుకు రవాణా(ఫ్రైట్) కారిడార్, హైదరాబాద్‌ను పూణే-ముంబై, బెంగళూరు, చెన్నై నగరాలతో అనుసంధానించే 3 హైస్పీడ్ రైల్ కారిడార్లు, హైదరాబాద్ రీజినల్ రింగ్ రైల్(RRR) ప్రాజెక్ట్ ఫ్రైట్ & హైస్పీడ్ కారిడార్లు ఏర్పాటు చేయాలని కోరారు. అంతేకాకుండా కాచిగూడ - జగ్గయ్యపేట, పటాన్‌చెరు - ఆదిలాబాద్, బోధన్ - లాతూర్ ప్రాజెక్టుల డీపీఆర్‌(DPR) ప్రక్రియను వేగవంతం చేసి నిధులు మంజూరు చేయాలని కేంద్ర మంత్రి అశ్వినీ వైష్ణవ్‌కు ఎంపీలు వినతి చేశారు. కేంద్ర మంత్రిని కలిసిన వారిలో మల్లు రవి, కిరణ్ కుమార్ రెడ్డి, సురేష్ షెట్కార్, వంశీ గడ్డం ఉన్నారు. ‘వందల కోట్ల విలువైన భూములు ఎలా దక్కించుకోవాలో నేర్పించండి’.. కేటీఆర్ సెటైరికల్ పోస్ట్ మేడ్చల్‌ కోల్డ్ రష్ లాజిస్టిక్స్ గోదాంలో అగ్నిప్రమాదం.. ఎగిసిపడుతున్న మంటలు

న్యూఢిల్లీ: కేంద్రమంత్రి నితిన్ గడ్కరీ ఏకంగా 46 కిలోల బరువు తగ్గిన వైనం ప్రస్తుతం సోషల్ మీడియాలో వైరల్ అవుతోంది. ఎలాంటి కఠినమైన డైట్‌లు లేకుండా, కేవలం క్రమశిక్షణతో కూడిన దినచర్య ద్వారానే తాను ఈ ఆరోగ్య మార్పును సాధించినట్లు ఆయన వెల్లడించారు. ప్రముఖ దర్శకురాలు ఫరా ఖాన్ యూట్యూబ్ ఛానెల్‌లో ప్రసారమైన ఒక ఇంటర్వ్యూలో గడ్కరీ తాను బరువు తగ్గేందుకు అనుసరించిన విధానాన్ని తెలియజేశారు. ఒక దశలో తన బరువు 135 కిలోలు ఉండేదని, ప్రస్తుతం అది 89 కిలోలకు తగ్గిందని ఆయన తెలిపారు. ‘ఉదయం 7 గంటలకు నిద్రలేచి, ప్రతిరోజూ రెండున్నర గంటల పాటు వ్యాయామం చేయడం నా దినచర్యలో భాగం’ అని ఆయన వివరించారు. కోవిడ్ సమయంలో తనతో పాటు ఉన్న కొందరు మిత్రులు మరణించడం తనను తీవ్రంగా కలచివేసిందని, ఆ సంఘటనే తనలో ఆరోగ్య స్పృహను మరింతగా పెంచిందని గడ్కరీ పేర్కొన్నారు. అంతకుముందు ఏఎన్ఐ పాడ్‌కాస్ట్‌లో ఆయన మాట్లాడుతూ.. కోవిడ్ మహమ్మారి తనను ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టేలా చేసిందని చెప్పారు. ఒకప్పుడు తాను ఎటువంటి నియమాలు లేని, క్రమశిక్షణ లేని జీవితాన్ని గడిపానని, కానీ వ్యక్తిగతంగా ఎదరైన విషాదాల తర్వాత ఆరోగ్యాన్నే మహాభాగ్యంగా భావించి జీవనశైలిని పూర్తిగా మార్చుకున్నట్లు వెల్లడించారు. ప్రస్తుతం తాను ఎంత బిజీగా ఉన్నప్పటికీ వ్యాయామానికి అత్యంత ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నానని గడ్కరీ తెలిపారు. ఇది కూడా చదవండి: రాఖీ పండుగంతా ‘ఇండియా పోస్ట్’లోనే.. రష్యన్ సమ్మర్ ఎంజాయ్ చేస్తున్న శ్రియ (ఫొటోలు) ప్రకృతి ఒడిలో టాలీవుడ్ హీరోయిన్ యోగా (ఫొటోలు) హైదరాబాద్‌లో ఎయిడ్స్‌పై అవగాహన భారీ ర్యాలీ (ఫోటోలు) ఐదేళ్ల తర్వాత కనిపించిన తెలుగు హీరోయిన్ (ఫొటోలు) బోనాలు స్పెషల్.. ఫ్యామిలీతో 'బేబి' వైష్ణవి చైతన్య (ఫొటోలు) మహిళా రిజర్వేషన్ కు జై.. డీలిమిటేషన్ కు నో! విజయ్ సర్కార్ కీలక తీర్మానం టాటా సన్స్ ఛైర్మన్ పదవికి చంద్రశేఖరన్ రాజీనామా ప్రకాశ్ రాజ్ ఓటు

చూడటానికి ఇవి చిన్నగా ఉన్నా.. పెట్టుకుంటే చాలా కళ గా ఉంటాయి. వీటిని డైలీవేర్ కి ట్రై చేయచ్చు. తక్కువ బరువులోనే వచ్చేస్తాయి. క్లాసిక్ సౌత్ ఇండియన్ డ్యాన్స్ నగలను పోలిన ఈ డిజైన్‌లో ఎరుపు-ఆకుపచ్చ కెంపు రాళ్లు, తామర పువ్వు ఆకారం ఉంటాయి. మంచి ట్రెడిషనల్ లుక్ ఇస్తాయి. Rajwadi Bangles: వరలక్ష్మీ వ్రతానికి వాయినంగా రజ్వాడీ గాజుల సెట్ సూపర్ Ring Necklace: ట్రెండీ రింగ్ నక్లెస్ డిజైన్లు.. డైలీవేర్ కి బెస్ట్ Cotton Blouse: క్లాసీ, ఎలిగెంట్ లుక్ కావాలంటే ఈ బ్లౌజ్‌ ఒక్కటి చాలు.. Silver Mangalsutra: వెండి లాకెట్ తో.. అదిరిపోయే మంగళసూత్రం డిజైన్స్

Gas Booking : పశ్చిమాసియాలో యుద్ధం నేపథ్యంలో కొన్ని నెలలుగా గ్యాస్ వినియోగదారులకు ఇబ్బందులు తప్పడం లేదు. గ్యాస్ సిలిండర్ల బుకింగ్‌లో, సిలిండర్ల కేటాయింపులో కేంద్ర ప్రభుత్వం అనేక నిబంధనలు పెట్టింది. అంతేకాక.. గతంలో ఉదయం గ్యాస్ బుక్ చేస్తే సాయంత్రం లేదంటే మరుసటిరోజు ఉదయం ఇంటికి గ్యాస్ సిలిండర్ డెలివరీ అయ్యేది. కానీ, ప్రస్తుతం గ్యాస్ బుక్ చేసిన సమయం నుంచి రెండుమూడు రోజులైనా సిలిండర్ ఇంటికి డెలివరీ కావడం లేదు. దీంతో గ్యాస్ వినియోగదారులు అనేక ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారు. ఈ ఇబ్బందులకు స్వస్తి చెబుతూ ప్రభుత్వ రంగ చమురు సంస్థ ఇండియన్ ఆయిల్ కార్పొరేషన్ లిమిటెడ్ (ఐఓసీఎల్) ఓ ఆసక్తికర స్కీమ్‌ను అందుబాటులోకి తీసుకొచ్చింది. గ్యాస్ వినియోగదారులు ఇబ్బందులు పడకుండా ఉండేందుకు ఇండియన్ ఆయిల్ ‘ఇండేన్ ఎక్స్‌ట్రాలైట్ నౌ’ (Indane XTRALITE NOW) అనే కొత్త సర్వీసును ప్రారంభించింది. దీనిద్వారా కస్టమర్లు బుక్ చేసిన మూడు లేదా నాలుగు గంటల్లోనే 10కిలోల కాంపోజిట్ సిలిండర్ ఇంటికి డెలివరీ అవుతుంది. అయితే, కొత్త కనెక్షన్ కోసం ఎక్కువ డాక్యుమెంట్లు కూడా అవసరం లేదు. ‘IndianOil One’ యాప్ ద్వారా లేదంటే ఇండియన్ ఆయిల్ కస్టమర్ పోర్టల్ లేదా 7588888824 వాట్సాప్ నంబర్ ద్వారా సులభంగా బుక్ చేసుకోవచ్చు. గృహిణులు చాలామంది గ్యాస్ అయిపోయిన వెంటనే కొత్త గ్యాస్ సిలిండర్‌కోసం బుక్ చేస్తారు.. ఇటీవల కాలంలో రెండుమూడు రోజులైనా గ్యాస్ సిలిండర్ ఇంటికి డెలివరీ కావడం లేదు. ఈ పరిస్థితుల్లో ఇండేన్ ఎక్స్‌ట్రాలైట్ నౌ అనే కొత్త సర్వీస్ ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. ఇంట్లో అదనపు సిలిండర్ లేకపోయినా మూడు నాలుగు గంటల్లో కొత్త కాంపోజిట్ సిలిండర్ మీ ఇంటికి వస్తుంది. ఇది బరువు తక్కువగా ఉండటంతో మోయడం కూడా తేలిక. వేగంగా కస్టమర్లకు డెలివరీ అందించేందుకు అవకాశం ఉంటుంది. అయితే, ఇండేన్ ఎక్స్ ట్రాలైట్ నౌ తత్కాల్ సేవ ఉదయం 8గంటల నుంచి సాయంత్రం

సినిమా కోసం, తను పోషించే పాత్ర కోసం ఎంతటి కష్టానికైనా వెనుకాడని హీరో మెగా పవర్ స్టార్ రామ్ చరణ్. సినిమా కోసం, తను పోషించే పాత్ర కోసం ఎంతటి కష్టానికైనా వెనుకాడని హీరో మెగా పవర్ స్టార్ రామ్ చరణ్ (Ram Charan). పాత్ర డిమాండ్ చేస్తే శారీరకంగా ఎంతో కష్టపడి, కఠినమైన శిక్షణ తీసుకుని, స్క్రీన్ మీద తన నటనతో మ్యాజిక్ చేయడం చరణ్‌కు అలవాటే. ఇటీవల బుచ్చిబాబు సానా దర్శకత్వంలో వచ్చిన 'పెద్ది' సినిమా కోసం రామ్ చరణ్ పడిన కష్టం ఏ స్థాయిలో ఉందో మనం చూశాం. దాదాపు 16 నెలల పాటు కఠినమైన డైట్, వర్కవుట్లతో ఒక పక్కా 'దేశీ పెహల్వాన్' లాంటి భారీ కండల శరీరంతో కుస్తీ యోధుడిగా థియేటర్లలో పూనకాలు తెప్పించారు. అయితే ఇప్పుడు 'పెద్ది' తర్వాత రామ్ చరణ్ తన తదుపరి చిత్రం కోసం మరొక ఊహించని శారీరక మార్పుకు సిద్ధమవుతున్నారు. ఆ టాలీవుడ్‌లో సరికొత్త చరిత్ర సృష్టించిన 'రంగస్థలం' చిత్రం తర్వాత డైరెక్టర్ సుకుమార్ (sukumar)తో రామ్ చరణ్ కాంబినేషన్‌లో రాబోతున్న ప్రాజెక్ట్ RC17. ఈ కాంబో అనౌన్స్ అయినప్పటి నుంచే అటు అభిమానుల్లో, ఇటు సినీ వర్గాల్లో అంచనాలు ఆకాశాన్ని తాకుతున్నాయి. అయితే తాజాగా వస్తున్న సమాచారం ప్రకారం, ఈ సినిమా కోసం రామ్ చరణ్ ఏకంగా 15 కిలోల బరువు తగ్గబోతున్నారట. 'పెద్ది'లో కనిపించిన భారీ కండల బాడీకి పూర్తి భిన్నంగా, చాలా సన్నగా, లీన్ లుక్‌లో చరణ్ కనిపిస్తారని తెలుస్తోంది. సుకుమార్ విజన్‌కు తగ్గట్టుగా చరణ్ తన శారీరక రూపాన్ని పూర్తిగా మార్చుకోబోతున్నారట. ఈ కొత్త లుక్ ప్రేక్షకులకు ఒక సరికొత్త అనుభూతిని ఇవ్వడం ఖాయమని సినీ విశ్లేషకులు చెబుతున్నారు. మరోవైపు క్రియేటివ్ డైరెక్టర్ సుకుమార్ ఈ చిత్రాన్ని పాన్-ఇండియా స్థాయిలో అత్యంత భారీగా తెరకెక్కించేందుకు స్క్రిప్ట్‌పై శ్రమిస్తున్నారు. ఇప్పటికే ఫస్ట్ హాఫ్ స్క్రిప్ట్ వర్క్ పూర్తయి

ప్రస్తుత కాలంలో చాలా మంది ఆరోగ్యంపై దృష్టి సారిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా ఏం తినాలి, వెయిట్ లాస్ కోసం ఎలాంటి చర్యలు తీసుకోవాలి.. అనే విషయాలపై దృష్టిసారిస్తున్నారు. అంతేకాకుండా.. శరీరం ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా పనిచేయడానికి కావలసిన ముఖ్యమైన పోషకాలు, ఖనిజాలపై దృష్టిసారిస్తున్నారు. అయితే.. గతంతో పోలిస్తే జెన్‌జీ తరం ఆరోగ్యంపై దృష్టిసారించింది. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో జెనరేషన్ Z వారిలో ప్రొటీన్ పౌడర్, ఇతర క్రీడా పోషకాహార ఉత్పత్తుల డిమాండ్ గణనీయంగా పెరిగినట్లు అధ్యయనాలు పేర్కొంటున్నాయి.. జెన్ Z కి ప్రోటీన్ పట్ల వ్యామోహం పెరగడానికి.. సోషల్ మీడియా వెల్నెస్ సంస్కృతి, నివారణ ఆరోగ్యం, దీర్ఘాయువు వైపు మళ్లడం, ఫంక్షనల్ ఫుడ్స్ వంటి వాటిపై దృష్టిసారిస్తున్నట్లు వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. కేవలం సాంప్రదాయ బాడీబిల్డింగ్ ఫలితాల కోసం పాకులాడకుండా, యువత అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలను శక్తి, మానసిక ఏకాగ్రత, రోజువారీ శ్రేయస్సు కోసం ఒక జీవనశైలి సూచికగా చూస్తున్నట్లు పేర్కొంటున్నారు. GEN-Z శారీరక, మానసిక వికాసానికి తోడ్పడే విటమిన్లు, స్థూల, సూక్ష్మ పోషకాలను తగినంతగా తీసుకోవడానికి ఇదే కారణమని పేర్కొంటున్నారు. అయితే, ప్రోటీన్ విషయంలో మార్కెట్ లో లభించే పదార్థాలను ఏది పడితే అవి తీసుకోవద్దని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా అధిక ప్రోటీన్ ఆహారంపై సమాజంలో అనేక అపోహలు ప్రచారంలో ఉన్నాయని.. అయితే శారీరక అవసరాలను తగినట్లు ప్రోటీన్ పదార్థాలను తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అధిక ప్రోటీన్ డైట్ల విషయంలో చాలా గందరగోళం నెలకొందని.. సరైన అవగాహనతోనే వీటిని పరిష్కరించవచ్చని పేర్కొంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.. సోషల్ మీడియా ప్రచారం ద్వారా ఎలా పడితే అలా తీసుకోకుండా శారీరక అవసరాలను గుర్తించాలని సూచిస్తున్నారు. ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకుంటేనే కండరాలు పెరుగుతాయని, మాంసాహారం వల్లే ప్రొటీన్ వస్తుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. కానీ శాకాహారంలో కూడా ప్రోటీన్ ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కేవలం ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా తీసుకుంటే కండరాలు పెరగవు, సరైన వ్యాయామం కూడా అవసరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మాంసాహారంతోపాటు

చపాతీ, అన్నం.. రెండూ మన రోజువారీ ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగాలు. అయితే వీటిని వేర్వేరుగా తినడానికి, ఒకే భోజనంలో కలిపి తినడానికి చాలా తేడా ఉంది. రోజువారీగా ఒక చపాతీ, ఆ తర్వాత మళ్లీ అన్నం తినే అలవాటు చాలా మందికి ఉంటుంది. దీని వల్ల మీ జీర్ణక్రియ, రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ పై చాలా ఎక్కవ ప్రభావం చూపించే అవకాశం ఉంది. అసలు, ఈ రెండూ కలిపి తింటే ఏం జరుగుతుందో ఇప్పుడు చూద్దాం... అన్నం, చపాతీ రెండూ కూడా కార్బోహైడ్రేట్లు (Carbohydrates) ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలే. రెండింటినీ ఒకే భోజనంలో కలిపి తీసుకున్నప్పుడు శరీరానికి ఒకేసారి భారీగా పిండి పదార్థాలు అందుతాయి. ఇది రోజువారీ అవసరానికి కంటే ఎక్కువైతే, శరీరం ఆ అదనపు గ్లూకోజ్‌ను కొవ్వుగా మార్చి దాచిపెడుతుంది. అన్నానికి గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) ఎక్కువ. చపాతీలో ఫైబర్ ఉన్నప్పటికీ, రెండింటినీ కలిపి పెద్ద మొత్తంలో తింటే రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు (Blood Sugar Spikes) వేగంగా పెరుగుతాయి. ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ (మధుమేహం) ఉన్నవారికి ఈ అలవాటు అస్సలు మంచిది కాదు. రెండు రకాల ధాన్యాలను ఒకేసారి తినడం వల్ల కేలరీల వినియోగం పెరుగుతుంది. కడుపు నిండిన భావన వచ్చినా, ఓవర్ ఈటింగ్ (ఎక్కువగా తినడం) జరిగే అవకాశం ఉంటుంది. దీనివల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి అనుకున్న ఫలితాలు రావు, పైగా బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. అన్నం త్వరగా జీర్ణమవుతుంది, కానీ గోధుమలతో చేసే చపాతీ జీర్ణం కావడానికి కాస్త ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఈ రెండింటి జీర్ణక్రియ వేగం వేర్వేరుగా ఉండటం వల్ల కొందరిలో గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం లేదా జీర్ణసమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఏదో ఒకటే ఎంచుకోండి: ఒకే పూటలో అన్నం లేదా చపాతీ... ఏదో ఒక దాన్ని మాత్రమే ప్రధాన ఆహారంగా తీసుకోవడం ఉత్తమం. కూరగాయలు, ప్రోటీన్‌కు ప్రాధాన్యం ఇవ్వండి: ప్లేట్‌లో సగం భాగం

ఇలాంటి బ్రేస్లేట్ చాలా సింపుల్ గా ఉంటుంది. సింగిల్ చైన్ కి అక్కడక్కడ చిన్న స్వేర్ షేప్ వేలాడదీశారు. డైలీవేర్ కి బాగుంటాయి. పెళ్లైన అమ్మాయిలు మెచ్చే బ్రేస్లేట్ డిజైన్ ఇది. దీనికి కూడా గోల్డ్ చాలా తక్కువగా పడుతుంది. చేతులకు నిండుగా ఉంటుంది. ఇలాంటి డిజైన్ చాలా సింపుల్ గా ఉంటుంది. మొత్తం ఫ్లవర్స్ తో కనెక్ట్ అయ్యి ఉంటాయి. చాలా తక్కువ బరువులో నే లభిస్తుంది. ఇలాంటి డిజైన్లు కూడా చాలా తక్కువ బరువులోనే వస్తుంది. చూడటానికి మాత్రమే హెవీ లుక్ వస్తుంది. చేతులకు చాలా అందంగా ఉంటుంది. టూ లేయర్ బ్రేస్లేట్ చేతులకు మంచి లుక్ ఇస్తుంది. అక్కడ పూసలతో చాలా క్యూట్ గా ఉంటుంది. ఇలాంటి డిజైన్లు కూడా తక్కువ వెయిట్ లో వస్తాయి. ఏడీ స్టోన్స్ తో డిజైన్ చేసిన ఈ బ్రేస్లేట్ మంచి లుక్ ఇస్తుంది. రెండు లైన్ల హార్ట్స్ తో.. మధ్యలో సింపుల్ స్టోన్ లాకెట్ తో చాలా ట్రెండీగా ఉంటుంది. చేతికి నిండుగా ఉంటుంది. Silk Sarees: ఈ పట్టు చీరలు కట్టారంటే ఎవరైనా మెరిసిపోవాల్సిందే Gold Necklace: లైట్ వెయిట్ లో వచ్చే బంగారు నెక్లెస్ లు.. ఓ లుక్కేయండి! Ragi Ambali: రాగి అంబలి ఇలా చేశారంటే రుచి అదుర్స్ Green Tea: నెల రోజుల పాటూ గ్రీన్ టీ రోజూ తాగితే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

మెక్సికోలో అగ్నిపర్వతం విస్ఫోటనం! ఈ వార్తకు సంబంధించిన

భారత టెస్టు జట్టులోకి సర్ఫరాజ్ ఖాన్ రెండేళ్ల తర్వాత తిరిగి వచ్చాడు. అయితే జట్టులో స్థానం కోల్పోయిన అతడు.. రీఎంట్రీ ఇవ్వడం వెనుక ఎంతో కఠోర శ్రమనే ఉంది. ఏడాదిన్నరగా కశ్మీర్‌లో ప్రత్యేక శిక్షణ తీసుకుంటూ.. ఏకంగా 17 కిలోల బరువు తగ్గాడు. ఇంటర్నెట్ డెస్క్: భారత టెస్టు జట్టులోకి సర్ఫరాజ్ ఖాన్ రెండేళ్ల తర్వాత తిరిగి వచ్చాడు. శ్రీలంకతో ఆగస్టు 15 నుంచి ప్రారంభం కానున్న రెండు టెస్టుల సిరీస్‌కు టీమ్ మేనేజ్‌మెంట్ అతడిని ఎంపిక చేసింది. స్టార్ ఓపెనర్ సాయి సుదర్శన్ గాయం కారణంగా జట్టుకు దూరం కావడంతో సర్ఫరాజ్ ఖాన్‌కు అవకాశం దక్కింది. అయితే జట్టులో స్థానం కోల్పోయిన అతడు.. రీఎంట్రీ ఇవ్వడం వెనుక ఎంతో కఠోర శ్రమనే ఉంది. ఏడాదిన్నరగా కశ్మీర్‌లో ప్రత్యేక శిక్షణ తీసుకుంటూ.. ఏకంగా 17 కిలోల బరువు తగ్గాడు. అనూహ్యంగా జట్టులో చోటు సంపాదించుకున్న సర్ఫరాజ్.. ఈసారైనా నిరూపించుకుంటాడా? అనేది చూడాల్సి ఉంది. ముంబైలో వర్షాల కారణంగా సరిగ్గా సాధన చేసే అవకాశం లేకపోవడంతో సర్ఫరాజ్‌ కశ్మీర్‌కు వెళ్లాడు. అక్కడ నెట్‌ బౌలర్లు, రాష్ట్ర జట్టు ఆటగాళ్లతో కలిసి గంటల తరబడి బ్యాటింగ్‌ సాధన చేశాడు. అంతేకాకుండా ముంబైలోని ఎంసీఏ ఇండోర్‌ సదుపాయంలో ఆస్ట్రోటర్ఫ్‌పై స్కిల్స్‌ ట్రైనింగ్‌ తీసుకున్నాడు. కుర్లాలోని ఎర్ర మట్టి పిచ్‌లపై స్పిన్‌ను ఎదుర్కొంటూ ప్రత్యేకంగా సాధన చేశాడు. ఐపీఎల్‌ తర్వాత ముంబై టీ20 లీగ్‌లోనూ సర్ఫరాజ్‌ ఆకట్టుకునే ఇన్నింగ్స్‌లు ఆడాడు. దీంతో తన ఆటను మెరుగుపరుచుకోవడంతో పాటు.. స్పిన్‌ బౌలింగ్‌ను ఎదుర్కొనేందుకు ప్రత్యేకంగా సిద్ధమయ్యాడు. సాయి సుదర్శన్‌ గాయం ఇంకా పూర్తిగా తగ్గకపోవడంతో సెలక్టర్ల ముందు సర్ఫరాజ్‌, రుతురాజ్‌ గైక్వాడ్‌, షేక్‌ రషీద్‌ పేర్లు ఉన్నాయి. వీరిలో స్పిన్‌ను సమర్థంగా ఎదుర్కొనే విషయంలో సర్ఫరాజ్‌ సరైన ఎంపికగా భావించారు. కెప్టెన్‌ శుభ్‌మన్‌ గిల్‌, రిషభ్‌ పంత్‌ తర్వాత ప్రస్తుత భారత జట్టులో స్పిన్‌ను అత్యుత్తమంగా ఆడగల బ్యాటర్లలో సర్ఫరాజ్‌ ఒకడని

మెడ నిండుగా, అందంగా కనిపించాలనుకుంటే ఈ డబుల్ లేయర్ కాసుల నెక్లెస్ బెస్ట్ ఆప్షన్. చీరలు, లెహంగాలతో లుక్ అదిరిపోతుంది. చిన్న చిన్న గోల్డ్ మువ్వలతో ఉన్న ఈ సింపుల్, స్టైలిష్ డిజైన్ నెక్లెస్ ని 12 గ్రాముల్లో తీసుకోవచ్చు. డ్రెస్సులతో కూడా ఈ నెక్లెస్ బాగుంటుంది. గోల్డ్ పూసలు, పువ్వల డిజైన్ లో ఉన్న ఈ నెక్లెస్ మీకు క్లాసీ లుక్ ఇస్తుంది. దీన్ని 20 గ్రాముల్లోపు తీసుకోవచ్చు. ఆక్సిడైజ్డ్ జ్యువెలరీ ప్రస్తుతం ట్రెండ్ లో ఉంది. పూసలు, కాసులతో ఉన్న ఈ గోల్డె నెక్లెస్ పెట్టుకుంటే చాలా అందంగా ఉంటుంది. మ్యాచింగ్ జుంకాలతో స్టైల్ చేయవచ్చు. మోడ్రన్ లుక్ కోరుకునేవారికి హస్లీ డిజైన్ నెక్లెస్ మంచి ఎంపిక. ఇది చాలా తక్కువ వెయిట్ లో వస్తుంది. అందంగా ఉంటుంది. స్టోన్స్, కుందన్స్ తో ఉన్న ఈ ట్రెడిషనల్ డిజైన్ నెక్లెస్ పెళ్లిళ్లు, ఫంక్షన్లకు పెట్టుకోవడానికి బెస్ట్ ఛాయిస్. లైట్ వెయిట్ లో వస్తుంది. హెవీ లుక్ ఇస్తుంది. సింపుల్ లుక్ కోరుకునేవారికి బ్రేస్లెట్ స్టైల్ నెక్లెస్ బాగుంటుంది. ఇలాంటి డిజైన్స్ ని 10 గ్రాముల్లోపు తీసుకోవచ్చు. అన్ని వయసులవారికి చక్కగా సెట్ అవుతుంది. Ragi Ambali: రాగి అంబలి ఇలా చేశారంటే రుచి అదుర్స్ Green Tea: నెల రోజుల పాటూ గ్రీన్ టీ రోజూ తాగితే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా? Gold Rings: ఒక గ్రాములో లభించే క్యూట్ రింగ్స్.. డైలీవేర్ కి బాగుంటాయి Chapati: గ్యాస్ పై నేరుగా చపాతీ కాల్చుతుంటే..ఇది తెలుసుకోండి ఫస్ట్