రేణుక గొడుగు జీ తెలుగు డిజిటల్ మీడియాలో సబ్ ఎడిటర్గా 2024 నుంచి పనిచేస్తున్నారు. హెల్త్, లైఫ్స్టైల్, ఆస్ట్రోలజీ, బ్రేకింగ్, వైరల్ వ్యవహరాలకు సంబంధించిన వార్తలు రాస్తున్నారు. గతంలో ప్రముఖ మీడియా సంస్థల్లో వివిధ రంగాలకు సంబంధించిన 6 ఏళ్ల అనుభవం ఉంది. 5 Simple Healthy Gut Tips: ఆరోగ్యకరమైన పేగుల కోసం మనం పోషకమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ప్రధానంగా జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మీ కడుపు ఆరోగ్యాన్ని సమతుల్యం చేయవచ్చు. కొన్ని చిన్న చిట్కాలను పాటించడం వల్ల గట్ హెల్త్ మెరుగుపడుతుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఎలాంటి ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. మనం తీసుకునే రోజువారీ ఆహారంలో ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) పుష్కలంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, తృణధాన్యాలు, గింజలు, విత్తనాలు శరీరంలోని ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్ కోసం అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. ముఖ్యంగా ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల పేగుల కదలికలు సజావుగా సాగుతాయి. ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, రోజువారీ ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పదార్థాలను చేర్చుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. సరిపడా నీరు తీసుకోవడం... మీ పేగుల ఆరోగ్యం మెరుగుపడాలంటే పుష్కలంగా నీరు తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. ఇది జీర్ణక్రియలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. పోషకాలను గ్రహించడంలో, దీర్ఘకాలిక మలబద్ధక సమస్యను నివారించడంలో నీరు సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ముఖ్యంగా ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకునేటప్పుడు నీటి వినియోగం కూడా ఎక్కువగా ఉండాలి. ఫెర్మెంటెడ్ ఫుడ్ (Fermented Food)... ఆరోగ్యకరమైన కడుపు కోసం ఫెర్మెంటేషన్ చెందిన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలి. యోగర్ట్ వంటి పదార్థాలు ఇందులో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇవి మైక్రోబయోమ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో యోగర్ట్ను చేర్చుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ సమతుల్యంగా