Samayam Telugu28 Oct, 08:24 pm
కండల కోసం డబ్బా పౌడర్లు అక్కర్లేదు, న్యూట్రిషనిస్ట్ ప్రకారం ప్రోటీన్ కోసం ఏమేం తినాలో తెలుసాసాధారణంగా ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి వారి శరీర బరువులో ప్రతి కిలోకు 0.8 గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం ఉదాహరణకు మీరు 60 కిలోల బరువు ఉంటే, రోజుకు దాదాపు 48 గ్రాముల ప్రోటీన్ సరిపోతుంది. జిమ్ చేసేవారికి లేదా క్రీడ